Cales deben ser os exercicios terapéuticos en osteochondrosis lumbar?

Osteochondrosis reduce seriamente a calidade de vida do paciente. Cabe particularmente fortemente en períodos de exacerbação. Avisalos axuda a ximnasia. En osteochondrosis da lumbar exercicios especiais pode conseguir bos resultados. Ademais das clases tentar garantir lugar de descanso axeitado - o colchón debe ser semirríxido, e baixo os xeonllos para mellorar a relaxación muscular deben establecer un rolo de algodón-Gaze. Ademais da actividade física, existen algunhas regras.

Como é a ximnasia terapéutica en osteochondrosis da lumbar?

Para as clases trouxo único beneficio, ten que seguir algunhas condicións. Como regra xeral, a maioría dos exercicios realízanse desde unha posición inicial na parte traseira ou na barriga, no lado ou de catro, ou sexa, a columna non é tenso. Nestas posicións na área exposta é reducido no interior dos vasos de presión. Se desexa fisioterapia en osteochondrosis lumbar grao inicial, os exercicios están destinadas a relaxarse os músculos dos membros e tronco. Desde raíces nerviosas asociadas cunha hernia de disco, é menos irritada. A fisioterapia programada en osteochondrosis lumbar en forma aguda, polo que exerce debe ser escollida para minimizar a extensión do lombo, como tal movemento responderá por dor intensa. Nesta situación, o movemento do tronco inclinado cara diante contra-indicada, para non aumentar a presión no interior do disco. Os exercicios deben ser estático ou isotônico para fortalecer os músculos e reducir o ton vascular dos membros e volta afectados. Ademais, eles precisan para relaxarse todo o corpo e aliviar o estrés.

Fisioterapia en osteochondrosis lumbar: Lista de exercicio

Este complexo é ideal para o seu uso en calquera momento, excepto para momentos de exacerbações graves. O primeiro exercicio esixe unha posición supina, para as clases que pode usar unha alfombra especial. Os seus brazos en direccións diferentes sobre a inhalada e exhalar, chame-o de novo. Repita uns cinco veces e ir ao seguinte movemento. Sen cambiar a súa posición, presione os dedos en puños descerrar e, á vez dobra a sola do pé. Repita uns doce veces. Estar no chan, facer o terceiro exercicio - alternativamente dobre os xeonllos, mantendo o pé no avión. Repita dez a doce veces. Como verás, fisioterapia en osteochondrosis lumbar non implica esgotamento e, polo tanto, tratar con el baixo a forza de cada un. En forma de unha pausa, proba respirar o diafragma, que aínda está en posición supina. despois diso levantar lentamente un por un á dereita, a continuación, a perna esquerda, curva cun ángulo de noventa graos e volver á posición inicial. Cinco e oito movementos con cada perna, e é hora de seguir adiante. Probe relaxarse sucesivamente os músculos da perna, coxa, torso. Levante a man para os ombreiros, cóbados e beliscar sobre o peito. Inspiratoria expandir-los para fóra, e volver na exhalación. Estique os brazos cara a adiante, coas palmas cara a dentro. Eleva alternativamente cada brazo, levantando-o para fora da fita e que se estende cara a adiante a man. Repita seis a oito veces. Este fisioterapia en osteochondrosis lumbar será moi útil, ademais, a saúde xeral vai mellorar.