Como endereitarse as costas

Sobre un home que ten as costas rectas, ombreiros endereitarse ea súa cabeza erguida, din - é porte real. De acordo en que é moito máis agradable de ver esas persoas que curvado ou caipira desequilibrada. O século XIX o ruso nobreza alisado volta exótico operacións son non practicado, así que unha morea de atención á prevención. Dun inicio de nenos en idade mostraron como estar correctamente e sentir, foron ensino a coidar de si mesmos e para supervisar constantemente os músculos abdominais. Como resultado de coidar da xeración máis nova inclinouse e torto volta entre a nobreza eran a excepción á regra. Traxicamente médicos no noso tempo a pregunta "como endereitarse as costas?" San definidos nos principais danzantes si maniquíes, pero a gran maioría de tales "niñada" non reflicte.

Pero para atrás - non é só unha garantía de boa postura, pero tamén a prevención de unha chea de enfermidades da columna vertebral e órganos internos. Así, o estado da musculatura, o cume de soporte en posición normal, directamente dependente do traballo de case todos os principais sistemas de órganos.

Pode endereitarse as costas, moitos anos sufría dunha curvatura constante? pode resolver a súa postura cando as cousas realmente comezaron? Imos investigar.

Causas e consecuencias

, Ten que tentar entender o que levou á consolidación de hábitos de desleixo antes para definir a cuestión de como endereitarse as costas. É posible que cando identificar as causas da mala postura, será máis doado para ir para eliminar a fonte do problema. Entón, imos tratar de entender como un, fermoso volta normal, esa persoa recibe ao nacer, mutación no proceso de crecemento da cifose, escoliose, e outros "eskers".

En primeiro lugar, como xa se mencionou, a principal razón - os músculos débiles. Debido ao feito de que as persoas modernas menos razóns para mover os seus músculos enfraquecen e cada nova xeración, a situación só está empeorando. Que tipo de músculo pode dicir que, se nós agora temos coches, traballo sedentario, televisores ou ordenadores, unha abundancia de alimentos graxos, en ausencia de desexo de Deporte (alegría no equipo de fútbol, este é, por desgraza, non un deporte). Compare esta imaxe coa que existía 100-200 anos. Sen teléfonos e ordenadores non estaba á vista, as persoas andaban a cabalo ou a pé. Facer nobres actividades de lecer populares foron caza e pesca. Os campesiños traballaban no campo. E mentres todos estes tipos de actividade física, o propios músculos son fortalecidos, ea cuestión de como a endereitarse as costas, non só na axenda. Por endereitarse que desde tenra idade, e así dirixir? Desafortunadamente agora é moi diferente.

En segundo lugar, a culpa polo noso incapacidade de distribuír a carga e sentir-se correctamente. Un primeiro punto só agrava o problema. músculos débiles en combinación con resultado postura inadecuada nun impulso para arriba da postura curvatura. E canto máis tempo unha persoa está sentada ou de traballo no mal posición, o máis forte a curvatura é fixo, eo máis difícil de tratar con isto despois.

Pero é realmente situación tan desesperada?

Non hai situacións desesperadas, é que non hai ningún desexo de tratar con eles. Entón, imos ver cales son os camiños para a meta. Pero temos un obxectivo - para aprender a endereitarse as costas. O mellor e máis fiable forma de acadar este obxectivo - especial exercicios.

Exercicios para endereitarse as costas

• Sente-se nunha cadeira, cos pés ben firmes no chan, costas rectas. Mira adiante e tratar de lembrar diso cando memorizado, comezar a tirar a mandíbula para adiante sen mover a cabeza. Executar 10 veces.
• A posición de partida na primeira rutina, o tronco máximo son elaborados, así fortemente reunindo a lámina. Executar 10 veces.
• A partir da mesma posición inicial lixeiramente flexible de volta no aire, á vez, deixar caer os ombreiros cara abaixo, intentando reunir o máximo posible da lámina. Ao expirar, a barriga aperta e volve á posición inicial Executar 10 veces.
• Na posición de pé endereitarse as costas, brazos para arriba e dobre os cóbados, palmas engancha na pechadura e transforma-los un por un lámina. Executar 10 veces.

Regularmente facer tales exercicios simples, pode endereitarse a súa postura e mellorar significativamente a súa saúde. A principal cousa - non ser preguiceiro e facelas.