Nós resolver o problema - como levantar a inmunidade

O sistema inmunitario do home é un órgano e células que fornecen unha barreira contra factores externos nocivos complexo - bacterias, virus, parasitos, toxinas e alérgenos; así como interno, xerado no proceso da vida humana. Por exemplo, as células anormais son destruídas por células especializadas responsables da inmunidade tumoral. Mentres estes procesos están en equilibrio, a enfermidade mantida "baixo control". Así como hai unha deficiencia de factor de inmunidade, desenvolver a enfermidade. Desde o frío común para cancro ou lesións sistémicas autoinmunes. Polo tanto, todas as persoas, especialmente aquel que é moitas veces un frío ou sofren de alerxias que considerar - como levantar a inmunidade.

Como determinar o estado inmunitario

Indicador de actividade inmunolóxica reducido é o número de factores que ten que prestar atención. Se entender que axiña comezou a se cansar de actividades normais, sentindo-se constantemente canso e sonolento, mesmo despois dun longo descanso, para probar o insomnio, dores musculares e nas articulacións, e comezou a "persecución" o arrefriado común, incluíndo - herpes labial frecuentes , é hora de decidir como levantar a inmunidade. Fiavelmente determinar o estado do sistema inmunitario pode ser pasando immunnogrammu e buscar médico-inmunoloxía. Con todo, antes de gastar diñeiro en unha visita a unha clínica médica, pode tentar levantar a inmunidade por conta propia.

Métodos de fortalecer o sistema inmunolóxico

Pode parecer banal, o principal principio de resolver o problema, como aumentar o sistema inmunolóxico, é moi sinxelo. Cómpre manter un estilo de vida saudable en todos os seus aspectos. O suficiente para imaxinar como as persoas vivían hai 50 anos. Claro que non podemos cambiar o aire contaminado na metrópole limpa - só para mover-se a unha aldea remota. Pero temos a forza para facer a súa rutina diaria e dieta para que se sentir sa.

Moitos anos, a xente non sofren de arrefriados frecuentes. Comeron alimentos sans, gastar moito tempo no fresco (limpo!) E o aire está movendo activamente. E tampouco sei o concepto de "estrés" e non probar fatiga crónica, non durmir o suficiente e botou no sofá preto da TV. Con base niso, o home moderno debe tentar traer o seu propio modo de vida ao estilo de vida dos nosos antepasados.

Revise a súa dieta. Hai nel vexetais crus e froitas, hai unha porción semanal de peixe? Bebe zumes frescos ou gozar de bebidas doces? E como está con produtos do fast food e conveniencia? Desafortunadamente, non todo o mundo pode presumir un saudable comidas nutritivas. E cando o corpo está pasando por unha escaseza crónica de compoñentes críticos, como os aminoácidos esenciais e ácidos graxos poliinsaturados, vitaminas e minerais, que simplemente non está dispoñible material de construción para a construción de células do sistema inmunitario, é moi natural que o sistema inmunitario pode debilitar. Por conseguinte, a alimentación debe ser proteínas presentes (1,5 g por 1 kg de peso corporal), é dicir, 150 g de carne ou de peixe, así como de ovo e leite. É importante comer cereais (papas), farelo de cereais, froitas e legumes frescos. Para manter o equilibrio normal de vitaminas e minerais, así como para o funcionamento normal do intestino (que produciu un gran número de células inmunes), a inxestión diaria de froitas e vexetais para un adulto, non debe ser inferior a 400 g

Ademais de alimentos, para fortalecer o sistema inmunolóxico é importante para manter un estilo de vida activo. resultados interesantes foron obtidos en estudos de persoas que viviron ata 100 anos. Acontece que todos eles tiñan unha cousa en común: todos os días para se involucrar en actividade física antes da aparición de suor - alguén cortando leña, alguén estaba cortando céspede, etc. Non importa o que facer, a principal cousa - en pleno vigor ... El activa o metabolismo e protexe o corpo de slagging, mantén o equilibrio entre os procesos de oxidación e redución nas células. Como un resultado, o corpo sen exceso de radicais libres que son "sometido a tensión" do sistema inmune. Polo tanto, é importante para mover activamente, facer hora camiños diarias, a piscina ou ximnasio.

Ademais de dieta e actividade física, para resolver o problema - como levantar a inmunidade, é importante para eliminar os factores de estrés. Non sempre é posible. Neste caso, ten que aprender a relaxarse. Meditación, auto-formación, masaxes relaxantes e baños - significa a facelo moito, ten que escoller o máis adecuado para ti.

Para reforzar a loita contra as enfermidades, hai medios para levantar a inmunidade. tintura Echinacea, varios imunomodulador, moitos remedios populares a base de aloe, cebolas e agullas.

Se con todos os adultos claras, a cuestión é - que para levantar a inmunidade ao bebé un pouco máis difícil de resolver. En primeiro lugar, a tarefa de adquirir inmunidade decidir imunizações. Polo tanto, non hai que abandonalo los a menos que haxa contra-indicacións rigorosas. En segundo lugar, ten que para alimentar o seu bebé só produtos útiles, e como un lifting factor adicional de inmunidade para darlle vitaminas e minerais especialmente deseñados para nenos da súa idade. En terceiro lugar, o neno tamén pode sentir o estrés crónico, en primeiro lugar, a situación psico-emocional desfavorable na familia, xardín de infancia ou na escola. Polo tanto, para o ben do bebé inmunidade, ademais de dieta e vitaminas, el que de constante amor, atención e agarimo.