Por ferir o lado dereito baixo a bordo durante a execución?

Calquera persoa involucrada no deporte móbil, probado, periodicamente, dor no cuadrante superior dereito. Isto non asegurado por calquera atletas principiantes ou profesionais. Na maioría das veces, este asunto para os corredores. Normalmente, cando se executa sore lado dereito baixo as costelas, pero ás veces a dor pode ocorrer en calquera lugar no abdome. Cada persoa é individual, dor localizada non cambia durante os ataques posteriores. sensación desagradable comeza a aparecer como unha dor, lixeiro, que está crecendo rapidamente e se transforma en grave, insoportable. Cando se alcanza o seu pico, a persoa pasa a ser moi difícil para respirar e moverse. Aínda que a un exame médico no momento, non revela anormalidades conxugar a correr. Entón por que cando se executa sore lado dereito?

respiración irregular

osixenación insuficiente do diafragma - esta teoría durante moito tempo foi a única explicación para por que durante a execución sore lado dereito, así como despois dela.

A liña de fondo é que, no proceso de execución de diafragma e aumenta activamente a súa necesidade de saturación de sangue e osíxeno. Canto maior sexa o número necesario e outros músculos participando de actividade física. Debido ao traballo de respiración diafragma inconsistente frecuente é detido como resultado do corazón non recibe sangue suficiente, provoca dor. Tras o diafragma parada forzada non Primavera inmediatamente ao seu estado orixinal, máis algún tempo machucou o lado dereito logo dunha carreira. Tras a restauración de dor nas costas ritmo de respiración normal.

Esta teoría é controvertida, xa que algunhas persoas non teñen dor no seu lado dereito durante a execución, e no abdome, onde non hai diafragma. Ademais, é moi resistente - un proceso continuo de respiración é ben adestrado por zona do músculo.

comidas indebidamente planificadas

Despois de comer a comida que o corpo precisa de moita enerxía para a súa dixestión. Se o exercicio terá lugar en menos de 2 horas despois unha comida saudable, o aumento do volume no estómago non permite mover activamente. É por iso que cando se executa e dorida lado dereito.

O uso frecuente de alcol

Non se trata de atletas profesionais e as persoas que non sempre adhiren a un estilo de vida saudable.

Ao beber bebidas alcohólicas fígado está experimentando un tremendo fardo. O resultado é un aumento do seu tamaño e da presión sobre os terminais nerviosos. Se o "atleta" sofre un vicio, dor no cuadrante superior dereito facer regularidade.

características anatómicas do organismo

Desde o punto de vista da anatomía, a cavidade abdominal é cuberto cunha fina capa que consta de dúas partes. A actividade motora, xunto co aumento da actividade da membrana provocado rozamento destas pezas en conxunto.

Esta versión explica por que a dor no seu lado dereito durante a execución nun lugar concreto - o punto de partes de contacto da shell determina a localización da dor.

formación insuficiente dos músculos

Se non correr diante dun adestramento cualitativa, o seu corpo vai experimentar o estrés. En repouso depurado a circulación sanguínea e osixenación de todos os sistemas do corpo. Sen preparación previa do corpo ao estrés físico interfire co funcionamento normal da circulación sanguínea e de osíxeno. El reaccionar inmediatamente bazo e do fígado - a aumentar de tamaño, eles comprimen as terminacións nerviosas.

enfermidade espiña

Deformación e outros procesos patolóxicos causar dor durante a execución no cuadrante superior dereito. O diafragma está intimamente relacionado cos músculos lumbares. O seu poder se reflicte no seu traballo, e ela, á súa vez, responde con dor. Entre os médicos é a versión máis popular de por que cando se executa sore lado dereito. A aparencia sistemática da dor é a razón para o exame da columna vertebral.

A presenza de patoloxías graves

Dor no cuadrante superior dereito cando executado provocar as seguintes enfermidades:

• apendicite;
• a presenza de pedras no ril dereito;
• discinesia biliar, cálculos biliares,
• enfermidades gastrointestinais (colite, gastrite, etc.).

Se a dor no seu lado dereito ocorre periodicamente en repouso, ten que pasar por un exame médico.

Antes do exercicio estaba borracho zume ou bebidas doces

O intestino humano ten unha pequena cantidade de líquido (o seu nome científico - intraperitoneal). Está situado entre as partes da membrana que cobre a cavidade abdominal, que non permite que para fregar unhas contra as outras. Zumes, bebidas carbonatadas e enerxía cambiar significativamente a composición do líquido, reducindo a súa cantidade. Se a dor ocorre despois do uso, é a resposta á pregunta, por que ao realizar sore lado dereito.

Antes do exercicio, pero tamén durante o que se recomenda para beber só auga sen gas, non afecta o fluído no intestino.

Por que despois de realizar sore lado dereito? dor Remedy

Causas da dor no seu lado dereito despois de realizar a mesma que durante o mesmo. Tras algún tempo despois de deixar a dor debe calmar.

Se este é moi lento, ten que usar unha das formas de acelerar o proceso:

• Vaia andando, respirando profundamente. Debemos intentar facer un tiro na planta baixa ou á esquerda era simultaneamente coa exhalación. Non necesariamente facelo en cada chamada de plan de rolamento do pé esquerdo, pode facer a través do campo 1-2. sensación de dor é eliminada debido ao feito de que a carga principal está empezando a tomar o lado esquerdo, permitindo que os músculos para relaxarse do lado dereito.
• Fai inclinou movemento, grazas a eles fóra a tensión da zona abdominal.
• Completar o exercicio de along: Levante a man esquerda para arriba e tomar a inclinación cara á dereita, a continuación, levante a súa man dereita e dobrar á esquerda. O movemento debe ser lento e suave, a inclinación máxima punto recomendado adiada por medio minuto.
• Manteña fregando o diafragma.
• Realice exercicios de respiración: inspire profundamente e, a continuación, transformando os seus beizos nun tubo, un longo suspiro. Repita varias veces. Así, desde o interior do diafragma tenso massajada.
• Dobre cara diante tocando os dedos dos pés coas mans.
• Masaxe con tres dedos da man dereita da área dolorosa, pode simplemente facer clic sobre el para aliviar a dor.
• Retraer a barriga, na medida do posible, facendo unha forte respiración a través do nariz.

Como reducir a probabilidade de ocorrencia de dor durante a execución

Funcionamento - unha das mellores formas de curar o corpo como un todo, pode facilmente perder peso e mellorar a saúde.

Así que o proceso non causa desconforto e dor, ten que se preparar ben para el, así como para observar unha serie de regras durante a carreira:

• Cando unha firme determinación de facer jogging que revisar o seu estilo de vida. Non recomendado ou esgotamento, descanso debe ser completa.
• Ten que ir a unha carreira nas horas máximas de relaxación. O estrés psicolóxico, fatiga, o desexo de durmir e así por diante. Tras a carreira aínda máis manifesto.
• Se executar mañá, ten que dar ao seu corpo tempo para acordar (aproximadamente unha hora). Se comezar a executar inmediatamente despois de espertar, o seu corpo vai experimentar o estrés, metabolismo perturbado. Un tempo de execución, os músculos precisan para relaxarse despois dun día duro de traballo un par de horas, que vai axudar a evitar a fatiga.
• Cómpre organizar unha dieta correcta. Calquera lanche antes de realizar aumenta a probabilidade de dor no seu lado dereito para preto de 100%.
• É importante seguir a calidade dos alimentos consumidos. Mesmo se enmarcar o tempo a dor xorde debido a alimentos prexudiciais, alimentos graxos simplemente non teñen tempo para dixerir o tempo establecido.
• As enfermidades dos órganos e sistemas internos son excluídos, ea dor no seu lado dereito é regular, recoméndase usar unha carreira na cintura elástica abdome. Cando hai dor, cómpre usar o máximo posible máis axustado.
• Non é necesario para executar ata a extenuación, esgotamento do corpo non vai traer o resultado desexado.
• No inicio do proceso ten establecer inmediatamente o ritmo de carreira ideal. É un erro pensar que canto máis cedo mellor - adestramento físico de cada individuo. persoas mal adestrados de ritmo moi rápido comeza a sufocar o primeiro minuto.
• É importante aprender a respirar correctamente. Un bo exemplo son os atletas implicados na natación. Poden respirar-se só co momento en que a persoa acaba por ser por riba da superficie da auga, a súa respiración en sincronía cos movementos do corpo. respiracións de sincronización con patadas sobre a superficie de rodadura será uniformemente enriquecido con osíxeno para todos os órganos e os músculos que han reducir significativamente a probabilidade de ocorrencia de dor no cuadrante superior dereito.
• A formación debe ser regular. A mellor resistencia e forma física, a menos preocupado dor no seu lado dereito.
• Curvatura da columna vertebral que non impediu un adestramento completo, ten que sempre andar coas costas rectas e súa cabeza erguida.
• Warm-up - unha obriga para correr, mellor os músculos se preparar para a carga, menor o risco de lesións e dor.
• A carga debe ser rigorosamente dosada e aumentar suavemente. A re-avaliación das oportunidades deportivas propias quedará esfaqueado dor no cuadrante superior dereito.

Funcionamento - un dos mellores deportes que poden mellorar a súa saúde e fitness. A dor aguda no lado dereito non se fai un obstáculo á formación regular, é importante reconsiderar o seu modo de vida, someterse a un exame médico para descartar a presenza de posibles patoloxías, e para cumprir con certas regras no proceso de execución.