Principios da dieta Dukan

Por Dyukan cre que o corpo humano ten un número de células que acumulan graxa. Aquelas persoas que teñen unha morea, propensas á obesidade, como as células. Despois destas sustancias por dividindo a formación de tecido adiposo crece exponencialmente. Polo tanto, é importante para evitar a inxestión de "material de construción" para estes tecidos.

Redución de calorías, límite para a cantidade inxerida eo mono-dieta - Recepción inútil!

opinión Ducane que comer alimentos de baixa calor, non do exceso de zastrahueshsya quilogramos. Este método dá un resultado temporal. O peso extra máis tarde ou máis cedo volver.

E canto máis ineficaces, na súa opinión, mono-dieta. O uso de produtos similares por un longo tempo mergullar o corpo nun estado de estrés profundo. Limitar a cantidade de alimentos inxeridos na mesma comida, ou estrictamente nunha programación específica e na agresión do home.

Segundo a nutricionista francés, é necesario ter tanto como queiras e cando queiras. Só un conxunto de produtos deben ser debidamente correspondida. Polo tanto, antes de ir nunha dieta Duke debe ser eliminado toda a casa que contribúe á saturación das células de graxa.

Viva o farelo e actividade física!

Por Dyukan cre que sen o farelo non debe facer calquera día. Despois de todo, son higroscópicos e, polo tanto, absorber a humidade en grandes cantidades. Xa no estómago, inchazo farelo e dar unha sensación de saciedade. Indo a través do intestino, que esfrega-lo a partir dos depósitos de alimento non digerido. Por estas razóns, o farelo de Dukan dieta eliminado posición dominante.

Ao alcanzar o nivel de "quilogramos non combustibles" nutricionista francés recomenda miúdo a pé no aire fresco, se agochar e facer exercicios para fortalecer os músculos abdominais.

Prácticas Ducane dieta

Os primeiros cinco días son activamente "ataque" sobre o peso extra. Ademais, dentro duns meses de redución de peso é continuada ata que o resultado desexado. Tras este éxito garantido. A duración desta fase é individual. Fixación antes de cada quilogramo xogado alocados 10 días. Finalmente, o resultado acadado é estabilizado, é dicir, Está facendo a norma.

Claro que, en cada fase se permite utilizar só certos alimentos. Por exemplo, durante o "ataque" só se pode comer alimentos ricos en proteínas: ovos, queixo, leite, peixe, cámara, mexillóns. A estrutura destes alimentos é complexo, xa que a súa dixestión corpo precisa de moita forza. Pode obtelos só por queima de reservas de graxa acumuladas.

Na segunda etapa Ducane dieta suplementada con verduras. As excepcións son o millo, feixón, pataca. As proteínas deben ser alternado con carbohidratos, isto é, 3-5 días para comer carne, peixe e outros produtos similares, e despois de 3-5 días - pratos de vexetais.

Na terceira fase, se permite entrar na dieta de masas, patacas, pan, arroz, froitas, aceite vexetal, mel. Unha excepción é feita para uvas e bananas. Na última etapa, se pode comer case nada. Con todo, unha vez por semana que se lembrar dos "días de proteína" e á vez usan activamente farelo, andar máis.

Ducane dieta avaliado positivamente por moitas persoas e nutricionistas. Como se dá a perda de peso real. É certo que esixe coherencia e paciencia no paciente.

Fonte: ladymeet.ru