Produtos onde o máis vitamina C

A vitamina C é ir ascbico - o principal asistente da nosa inmunidade. Así, logo que incorporarse un arrefriado ou un virus, comezan a beber té con limón, e hai outros produtos nos que o máis alto contido de vitamina C. Pero esta vitamina non é só a actividade imunoestimulador, ten outros efectos importantes sobre o corpo. Por exemplo, sen vitamina C, non seremos capaces de probar a excitación. Vitamina é responsable da sensibilidade do corpo, xa que estimula a formación de hormonas e outros neuro-irritantes. A vitamina C é transmitida a todas as células de sales de ácido sulfúrico, o que fai que un microfissuras desvantaxe no corpo, tales como as enxivas. Sen ácido ascórbico pode non ocorrer asimilación polo corpo de tal unha importante elemento trazo como ferro. Vitamina libera ferro nas paredes do intestino e bile, e despois o axudou a entrar na corrente sanguínea, o que proporciona un oligoelemento aos órganos. O contido de vitamina C nos alimentos é importante para a xente de graxa, porque está implicado na síntese do aminoácido carnitina, que rompe as células de graxa, liberando enerxía.

Descubrimos que o ácido ascórbico é moi importante para a saúde humana. Pero se toma-lo en grandes cantidades, se non causaría dano ao corpo? Non, xa que o exceso desta vitamina non é tóxico, entón eu só eliminado do corpo, sen consecuencias.

Agora considere onde a maioría de vitamina C. Se pode atopar en moitas froitas, legumes e froitas. Líderes no contido de vitamina C inclúen: groselha negra, espinheiro mar, cloudberries. Se comer a diario metade dun vaso de calquera destas bagas, pode que seguro que saturar completamente o corpo con ácido ascórbico. Froitas que conteñen vitamina C son ben coñecidos de todos - e laranxas, Toranja, Tangerine e limóns. Por un longo tempo eran considerados líderes no contido de ácido ascórbico, mentres que os científicos descubriron que son moi por diante do kiwi. Se non pode imaxinar a vida sen un limón perfumado, tentar comelo coa pel, como a casca contén unha gran cantidade de vitamina C. Rich en ácido ascórbico tamén subiu, pementa vermella, amorodos, gris de montaña, feixón verde, couve de Bruxelas, coliflor e repolo vermello. Inverno e froitas na primavera e as bagas non conteñen unha gran cantidade de vitaminas. Pero hai un produto, onde o máis vitamina C durante a tempada de beribéri - un chucrute.

Bagas, froitas e legumes deben ser consumidos inmediatamente despois da eliminación do xardín ou mercar, como o almacenamento a longo reduce o contido de ácido ascórbico en si. Vitamina destruídos pola influencia da luz, do aire e da calor. Se está a preparar unha ensalada, non tente cortar froitas e legumes en anacos pequenos, que vai axudar a salvar grandes cantidades de vitamina C en alimentos.

Se comezar a estar enfermo, e non ten a miña comida, onde a maioría de vitaminas C, para axudar a suprimir sensacións desagradables axudar comprimidos efervescentes especiais. Son vendidos en calquera farmacia. É só poñer en un vaso de auga nunha farmacia vitamina C e será capaz de axudar o corpo a manexar o frío ou virus nunha etapa inicial da enfermidade. É amplamente coñecido por todos vitaminas "ácido ascórbico", son amados por nenos e adultos. Se unha persoa non tolera artificial de vitamina C, pode tentar beber extracto de acerola - unha especie de cereixa. Este extracto está dispoñible en departamentos de alimentos saudables. Entón, as persoas en farmacias Tamén pode mercar o xarope de rosa mosqueta. É moi eficaz para mellorar a inmunidade, pero normalmente non causa reaccións alérxicas.

Ao decidir que produto é mellor para consumir, onde a maioría de vitaminas C, non tente perseguir moda e mercar exóticas froitas, legumes e froitas. É mellor comer alimentos cultivados na nosa banda xeográfica.