Qué é o jet lag? Como xestione a síndrome de jet lag?

Insomnio, irritabilidade, letargo - estes e outros síntomas desagradables son perfectamente familiar para as persoas cuxo traballo implica viaxes frecuentes. Non todo o mundo sabe que ese estado ten unha explicación científica. O artigo que podes ler a resposta á pregunta sobre o que o jet lag. E ofrece medios eficaces de combater a prevalencia da síndrome.

Qué é o jet lag, por que isto ocorre

Os síntomas de ansiedade son causados por unha violación dos biorritmos humanos, pola realización do voo. fusos horarios son alterados inmediatamente cando os movementos dos viaxeiros que utilizan aeronaves a inxección. Unha condición similar é visto frecuentemente en persoas que alternan entre día e horario nocturno.

Qué é o jet lag? Un home se acostuma cun certo lonxitude do día e da noite, segundo ela, el escolle o tempo para durmir, comer. No camiño de sistemas internos operar nun modo que está executando a casa, non é capaz de adaptarse inmediatamente á nova situación. O número de días necesarios para os dispositivos, determínanse individualmente. Só e non familiarizados co fenómeno do jet lag, outros precisan dun par de semanas para se librar del.

Fai síndrome ameaza a saúde

Condición causada polo cambio de fusos, non pertence á categoría de enfermidades. Con todo, iso non significa que se debe chegar a termos con esta situación, como o jet lag. Os síntomas causados pola síndrome pode romper significativamente a festa, complicar reunións de empresas e unha menor calidade de vida, aínda que por un curto período de tempo.

Insomnio, fatiga e ansiedade - nin todas as manifestacións dolorosas Atopadas polo viaxeiro. Moitas persoas teñen comentado na súa falta de apetito, confusión, perda de memoria, non son excluídas e dores de cabeza. Na maioría das veces sofren de representantes do jet lag de mozos, especialmente aqueles que pertencen ao sexo oposto.

Debo ir para tablet

Actualmente, a medicina non é coñecido medicación que pode evitar ou eliminar os síntomas da síndrome completamente. Con todo, os que atopa un jet lag pílulas axudar a mitigar as súas principais manifestacións. Os máis populares son "melatonina" "melaxen", entre os ingredientes que non hormonal "tuning" biorritmo.

A dose ideal de drogas pode recomendar un médico, para el, é posible discutir e viabilidade da súa aplicación. Na maioría dos casos, usa un tablet durante 5 días. Medicamentos poden ser facilmente substituídos calmantes tés de herbas, se unha persoa non é alérxica a seus compoñentes.

Que facer antes de saír

recomendación cuestionable para estar acordado non ten base para un día antes da saída. Aqueles que han cambiar drasticamente os fusos horarios, é importante ter unha boa calidade de sono. As acusacións son na estrada implica sentimentos, para relaxarse antes de ir para a cama axuda a un sedante inofensivo.

É prudente considerar os primeiros pasos que deben ser tomadas mentres nun país estranxeiro. Esta visión vai axudar a reducir os niveis de estrés. Tamén é necesario discutir con un modo de recepción de drogas especialista, se a persoa a ser tratado.

Que facer en voo

Dende o confort do voo depende, en gran parte, vai dicir o viaxeiro unha resposta á pregunta que o jet lag. Non esqueza levar o seu almofada, zapatos cómodos. Vendados tapóns de oído e vai proporcionar as condicións para a relaxación completo no avión. É aconsellable establecer inmediatamente o reloxo á hora de outro Estado, contribúe á rápida humor para iso.

Alcohol - o inimigo de quen non quere atoparse con o cambio de fuso síndrome. É mellor desistir de alcohol en favor da auga pura, usalo en cantidades suficientes. Non podemos permitir que a deshidratación, o que crea as condicións favorables para a aparición de jet lag. Para comprimidos para durmir non é necesario aplicar para o voo, ela só vai empeorar a situación.

Para durmir ou non durmir? Depende da dirección de voo. Cando se trata de viaxar a Occidente, é aconsellable estar acordado. Xestionar a tarefa vai axudar a comida abastecer o corpo con proteína, como ovos. Loita con crises de somnolencia coa axuda de café non pode ser. Se facer a viaxe a Oriente, é posible levar a cabo durante o sono, despois de carbohidratos soportados.

Que medidas a tomar no lugar

Como xestionar jet lag, cando o voo remata? Vaia á cama non é necesario, aínda que o corpo está acostumado a durmir neste momento. É aconsellable para evitar e noite de vixilia, se é necesario, axudar a si mesmo para relaxarse con un sedante lixeiro. A actividade física por primeira vez debe ser moderado estrés, grave, é desexable para non permitir que eles mesmos.

Aire fresco - un remedio natural para o corpo canso. Canto máis tempo unha persoa pasa no espazo aberto, máis fácil bater a síndrome de voo. É importante absterse de comer de máis, mentres que nun país estranxeiro nos primeiros días. Isto é útil para a prevención de intoxicación asociada ao uso de alimentos inusual. voltas prohibidas e cafeína, recoméndase evitar calquera bebida en que está presente.

Jet lag: é posible previr

Medios, o que dá unha garantía absoluta de previr a síndrome non existe. Con todo, o viaxeiro pode axudar a si mesmo, uns días antes da viaxe, cambiando a dieta eo sono. mudanzas drásticas son contra-indicados, non máis dunha hora ao día. acción simple simplificar moito o proceso de adaptación a un país estranxeiro.