Que vitaminas son as mellores tomas no inverno

<- @page {tamaño: 21cm 29,7 centímetros;! marxe: 2cm} P {margin-bottom: 0,21 centímetros} ->

Por suposto, inverno, debido á falta de frescos "froitas e bagas" vitaminas, é un tipo de estrés para o corpo. Como resultado, humano supera somnolencia, fatiga, baixo humor, preguiza e tamén provoca baixa inmunidade e, como consecuencia, enfermidades frecuentes ocorrer.

Xorde a pregunta: o que as vitaminas son mellor tomados no inverno?

Médicos Imunologistas cren que no inverno precisa tomar esas vitaminas que poden apoiar o corpo e axudar a xestionar a adversidade dermatolóxico, carácter tricológico, aumentar a inmunidade e restaurar (ou manterse) a beleza ea mocidade. Probe entender o que as vitaminas son responsables do "benestar" de varios órganos e sistemas. Isto vai axudar a descubrir o que as vitaminas son importantes e necesitamos deles no inverno.

A falta de vitaminas A, C, E e grupo B contribúe a aparición de secura, descamação e vermelhidão da cara e da man. perda de cabelo, aburrido súa sombra natural, unhas quebradiças - todo isto di sobre a falta de vitaminas do complexo B, vitamina C, magnesio, cobre e ferro. dermatite frecuentes son un sinal de deficiencia de vitaminas do complexo B (especialmente B2, B3 e B6) no corpo, longa non cura feridas e escoriações na pel - unha deficiencia de vitaminas A, D e K. Así como compensar a deficiencia de elementos esenciais de que a bebida de inverno vitaminas ? Ao final, vitaminas permite aumentar a inmunidade, e, polo tanto, mellorar a súa saúde. Como regra xeral, vitaminas naturais no inverno son moi raros. Polo tanto, recoméndase tomar vitaminas en cápsulas que son vendidos en farmacias.

Ademais, as persoas inverno moitas veces non teñen cantidade suficiente de vitamina C ou ácido ascórbico. É un poderoso antioxidante que desempeña un papel importante no metabolismo, aumenta a inmunidade e está implicado na síntese de "hormonas da felicidade". O feito de que no inverno, esta vitamina é necesaria para un organismo - un feito innegable: durante situacións de epidemia, arrefriados e outras enfermidades, os médicos prescribir sempre para nós askorbinku. Onde atopar esta vitamina? Contido kiwis ácido ascórbico, laranxas, chokeberry e tomate. Ben, o máis rico do contido do produto de vitamina C - chucrute.

Pasamos agora a vitaminas do grupo B. Ademais dos efectos mencionados anteriormente dunha falta de vitaminas do grupo, tamén aparecen cantos Zayed da boca, comezan a secar e rachaduras beizos e ollos de auga, a persoa se fai irritable, padece insomnio. Atopar o dereito vitaminas pode ser, se comer alimentos como trigo, chícharos, arroz, ovos, produtos lácteos, corazón, fígado, noces. Ademais das vitaminas necesarias, que son tan necesarias para o home no inverno, estes produtos conteñen unha cantidade récord de unha proteína actuando como unha especie de "material de construción" para as células do noso corpo. Farmacias en liña pode mercar vitaminas do complexo B en ampolas, cápsulas ou comprimidos.

Se comeza a entender que a súa visión tráelle máis e máis, polo que non ten cantidade suficiente de vitamina A. Ademais da vista, el tamén é útil para o fortalecemento do sistema inmunolóxico, o que é especialmente importante durante a estación fría, para mellorar a calidade do cabelo e uñas. Por suposto, moitos son limitados na inxestión de inverno de Suplemento vitaminas que poden ser comprados en farmacias. Pero en alimentos frescos, que foron utilizados para almacenar desde o outono, estas vitaminas tamén número suficiente. Fontes - cenoria, peixe, leite, ovos, salsa, endro e aceda. A farmacia pode pedir acetato de retinol - esta é a vitamina A.

Todo dá mal? Non pode concentrarse en algo? Isto suxire unha falta de vitamina E - tocoferol. El é responsable do sistema inmunitario, que axuda a fortalecer a subministración de osíxeno para as células do corpo, facendo-o máis fácil de manexar o estrés elevado mental. En cantidade yuolshom contida no repolo, leituga, espinaca, fígado vacún, ovos, carne magra, aceite vexetal. Aquí están os mellores para tomar vitaminas no inverno para estar en forma dun centenar. Con todo, se revise a lista de vitaminas necesarias (nomeadamente en cápsulas ou comprimidos), a continuación, unha vez que entender: o almorzo, xantar ou cea terá que comer un puñado de pílulas. Neste caso, só tes que comprar un multivitamínico bebida 1 cápsula por día.

Agora imos falar sobre as vitaminas contidas máscaras de nutrientes, cremas, balsas, que son necesarias para a nosa pel e cabelo. Que vitaminas son as mellores tomas no inverno, a fin de preservar permanentemente Molostov nosa pel e cabelo, ea súa beleza natural. Mesmo con adecuada, dieta equilibrada non poderá satisfacer plenamente o pelo e pel de dentro para a cantidade correcta de vitaminas. E, a continuación, vir en auxilio de varios cremas. Jar fondos necesarios vai axudar a cambiar a situación para mellor. Favoritos cosmetologists son cremas conteñen vitaminas A, E, C e B. Grupo na prevención do envellecemento é responsable vitamina A, de xeito que é parte da fundación da liña de anti-envellecemento. Ten un efecto calmante e toma parte na reparación tecidual de vitamina E. Así, o líder indiscutible na loita contra manchas escuras baixo os ollos é a vitamina C, promove a cor fresca do seu rostro. Vitaminas B son responsables da restauración das funcións celulares vitais. produtos cosméticos, que consisten en que conteñan esas vitaminas poden ser atopados en case todas as tendas e quioscos.

E, finalmente, cinco consellos útiles que lle permitirá mellorar a condición xeral do seu corpo:

En primeiro lugar, unha dieta adecuada - desistir de comida rápida, limítanse no consumo de embutidos, graxas animais, afumado, feito de fariña;
En segundo lugar, o consumo regular de complexos vitamínicos e suplementos alimentarios;
en terceiro lugar, máis andar no aire fresco, activamente implicado no deporte, o modo de observar, deitarse o máis tarde 22 horas.
En cuarto lugar, desistir de malos hábitos, deixar de fumar, proba non se involucrar en alcohol;
Ben, no quinto lugar, manter un bo humor, porque esta é certamente unha garantía de boa saúde. E que mellor tomar vitaminas no inverno xa sabes!