Tamaño das vigas: afecta o adestramento?

O tamaño das vigas ten un papel moi importante durante o adestramento sobre este tipo de proxectil. Existen varios nomes que normalmente se asocian con eles. Pero a maioría das veces a casca chámase "barras paralelas" ou simplemente unha palabra correspondente. Neste artigo falaremos sobre algunhas das cousas máis importantes relacionadas co proxectil. Por exemplo, como o tamaño das barras pode afectar as características do adestramento sobre eles. Ben, primeiro, imos falar sobre o que se trata.

Cales son as barras de ximnasia?

Trátase dun proxectil deportivo, que representa unha composición de dous polos longitudinales paralelos, feitos de materiais metálicos ou de madeira. Os propios polos (as chamadas barras) están instaladas en soportes verticais especialmente preparados. Neste caso, deben posicionarse para que estean no mesmo plano, é dicir, axústense ao posicionamento á mesma altura.

¿O tamaño é importante?

O tamaño estándar das barras prescríbese nos documentos relevantes por primeira vez e non pola segunda década. De acordo con todos os mesmos estándares, a distancia de cada polo da superficie do chan horizontal debe ser un pouco máis que un metro e medio (para ser máis precisos, é de 160 a 170 centímetros). A distancia entre dúas barras lonxitudinais non é xeralmente inferior a 42, pero non superior a 62 centímetros. Todas estas disposicións foron establecidas por comisións atléticas e ximnasísticas.

Que tipo de bares hai?

É interesante que, na actualidade, se acostuma distinguir tres grupos de bares diferentes. Diferéncianse nas súas características e, en consecuencia, de algunha maneira para os fins de uso. O primeiro grupo é bares de ximnasia profesional. Como o nome suxire, son utilizados para adestrar atletas profesionais. Tales conchas son frecuentemente instaladas en instalacións deportivas especializadas, é dicir, nas seccións de ximnasia. O segundo grupo son as barras de rúa. Podemos atopalos en todas partes, literalmente en todos os xardíns. Tamén se instalan en campos deportivos de institucións educativas xerais. Nas unidades de unidades do exército tamén se instalan os cunchas deste grupo. Ben, o último compoñente son os bares da casa. Elementos similares son diferentes do deseño profesional. Na maioría das veces son bastante móbiles, debido ao que se chaman "mini-bares". O seu deseño é tal que están na maioría dos casos conectados á parede. Non obstante, tamén hai modelos, que deben instalarse nunha superficie horizontal e na versión de inicio - no chan.

Que papel ten o tamaño das barras?

Para responder a esta pregunta, primeiro entendamos o que está destinado o intérprete de comandos. Con base nos tipos de vigas existentes, podemos distinguir dúas das súas funcións. O primeiro é afiar os elementos que deben demostrarse nas competicións en ximnasia. A segunda función é o desenvolvemento de forza física e indicadores relacionados, xunto co apoio constante do corpo na forma. Noutras palabras, podemos concluír que as barras están deseñadas para o adestramento de forza.

E realmente é. Para traballar neles, se pode chamar a este proceso, hai unha gran cantidade de exercicios, tanto dinámicos como estáticos. A maioría deles están deseñados para aumentar a masa muscular de grupos tales como o ombreiro e os músculos pectorales. Durante o exercicio normal (e isto non é máis que axustes normais nas barras irregulares) , tamén se estudan os músculos da traseira, os tríceps e, en menor medida, os bíceps. Así, se reducimos a distancia entre dous polos paralelos, centraremos a carga directamente no tríceps. Ao mesmo tempo, a expansión desta distancia levará ao feito de que os músculos do cinto e ombro estarán moi cargados. Así é como o tamaño das barras afecta o curso da formación.

Exercicios

Nótese que non só os músculos do torso poden ser adestrados en barras paralelas. Son perfectos para "descargar" as pernas e os músculos da prensa abdominal. Como se pode facer isto? A posición inicial para todos os exercicios será o mesmo. Este é o énfase nas barras irregulares. Se queres adestrar os músculos das pernas, entón a partir desta posición, levante os xeonllos a ti mesmo, deixando a túa volta na posición inicial. Se o seu obxectivo é unha prensa, entón pode tentar levantar as pernas en ángulos rectos para o seu corpo. Este exercicio chámase "esquina". A principal cousa no momento da execución non é axudarche a outros músculos e non a balance.