Vida sen alegría tornouse para min - torturado dor nas costas

As estatísticas confirman que o 80 por cento das persoas de tempos a experiencia de dor nas costas tempo. Isto é só amosar-me o 20 por cento destas persoas de sorte que pasaron este cáliz! É que os posuidores descoñecidos tivo en conta só os que teñen dor ocorren periodicamente - se aínda pode aceptar. Pero ningunha vida é crer que existe no mundo, polo menos unha persoa que nunca se picado, non doen, non tirada, non lumbago, non "entrou" na parte de atrás.

Por que é tan vulnerable esta parte do seu corpo? Susceptibilidade á lesión e dor causada pola estrutura da columna vertebral e as súas funcións. Non é broma - 33 vértebras están separadas cartilaxe flexible (discos intervertebrais), emaranhar e penetrar ligamentos numerosos, nervios, músculos. Nun sistema tan complexo, inevitablemente, máis cedo ou máis tarde, baixo certas condicións, algo zasboit, perenapryazhetsya, inflamado, cambio ou trazo, que precaucións foron tomadas. Ás veces, dor nas costas asociada con enfermidade grave ou lesións da medula espiñal, pero a maioría estatística dos casos, non son o resultado de violacións graves, moi fácil de eliminar, ou ir aínda. Pero aínda esas manifestacións están a facer un considerable malestar, e convértese en frecuente, se non transformar a vida en tortura.

Varias condicións, como dor lumbar, dor ciática, espondilite anquilosante, espondilolistese e outros merecen unha descrición separada, obxectivo, pero agora imos falar dun fenómeno xeneralizado baixo o título xeral - dor nas costas. As razóns poden ser diferentes, ata opostas. Por exemplo, poden causar, como un estilo de vida sedentario pasiva, levando ao debilitamento dos músculos e actividade excesiva, o uso excesivo dos músculos, ligamentos e tendóns. A obesidade ten un efecto prexudicial na parte inferior das costas, e levantar pesos - en calquera parte do mesmo, non poderían resistir unha carga excesiva. Mala postura, e mesmo incómoda postura irregular colchón levar á fatiga muscular. Moitas veces, hai unha dor nas costas en mulleres embarazadas - Isto é debido á carga adicional creado polo peso do feto. Mesmo o estrés, por veces, pode causar tensión muscular todas as mesmas consecuencias desagradables.

A razón para a visita a un médico dor nas costas pode facer se producen nunha base regular e non pasan dentro duns días, acompañada de febre, náuseas, diarrea. Sen demora, debe ir á recepción a dor da para as mans e pés e membros inferiores dormentes. Pode dos servizos de un Quiroprácticos, osteopata ou fisioterapeuta, ou vai ser encamiñado a un reumatologista, ortopedia ou neurólogo. Todo depende do que se atopa durante un exame profundo.

De forma independente, co obxectivo de derrocar a dor, pode tomar ibuprofeno ou paracetamol para quentar de novo na bañeira de hidromasaxe ou usar unha compress. A principal cousa - para reducir a actividade física e garantir unha posición cómoda.

Para non superou a dor nas costas, ten que seguir a carruaxe - que reduce a carga sobre a columna vertebral. cadeiras de oficina debe ser axustada de forma que os xeonllos son aproximadamente nivelada coas coxas e apoio para as costas tiña. Colocar o monitor do ordenador na lonxitude do brazo do ollo, e usando o teclado, asegúrese de que a man deitada na súa dereita. Manteña o control do seu propio peso e fortalece os músculos das costas exercicio sinxelo pero regular. Non levante sen necesidade de gravidade, e se ten que facelo, asegúrese de dobrar os xeonllos, mantendo as costas rectas, e ascensor ou un obxecto portátil - o máis próximo posible do corpo. Evite inclinarse e xirar o corpo, proba raramente se curvar e obter algo dende o principio do gabinete non son preguiceiros máis para traer unha materia, en caso necesario, baldas.

En xeral, manter as costas e coidar dela, ata que recordou sobre si mesmo!