A, B, C, D, E: Que vitaminas son boas para os ollos!

A nosa calidade de vida depende do alimento que comemos. Debe ser útil para o corpo e levar unha cantidade suficiente de graxas, hidratos de carbono, proteínas, así como varios minerais e vitaminas. E se unha proteína ou graxas escrito un bocado, vostede sabe, o que as vitaminas bo son esenciais para o mantemento da nosa saúde, non é tan sinxelo. O principal obstáculo para iso é a abundancia de información dispersa.

Por que necesitamos de vitaminas

As vitaminas son substancias bioloxicamente activas que sustentan as funcións vitais do corpo. En esencia é un catalizador para acelerar a acción de hormonas e encimas. O seu exceso ou discapacidade pode levar a hipervitaminose ou deficiencia de vitamina. Afirma que non son seguros para o consumo humano de igual forma.

Para os distintos órganos do corpo humano son elementos útiles diferentes. Por exemplo, se ten problemas de visión, entón está mirando para obter información sobre o que as vitaminas son bos para os ollos. Aínda que eles deben ser aplicados de forma equilibrada e sensible ás necesidades dos outros órganos, aínda necesitamos falar sobre algúns deles por separado.

Vitaminas para os ollos

Como escribiu o clásico, os ollos son o espello da alma. Eles aceptan a maioría das informacións sobre o mundo. Neste caso, as imaxes visuais é tan natural para nós que nin sequera pensar sobre o feito de que o sentido do olfacto, audición e tacto perderanse, a fin de comprender como fermoso o noso mundo. Por iso, é moi importante saber que as vitaminas son bos para os ollos alí e en que produtos que son.

Vitamina A. súa tarxeta de visita - froitas e vexetais alaranjados. Nun gran número contido na cenoria, Damasco, cabaza, espinheiro amarelo, salsa e leituga. É parte do pigmento visual e axuda na conversión de luz sobre a retina para producir imaxes visuais. Coa súa falta reduciu significativamente a capacidade de ver na escuridade. E cando o exceso de ollo sensible aos raios brillantes.

Vitamina B. Ten un segundo nome - riboflavina. Así como a vitamina A, que non precisa dunha longa busca dunha resposta á pregunta "o que as vitaminas bo precisa dos seus ollos." Para obtelo ten que comer pan integral, fígado, améndoas, queixo e carne. A desvantaxe desta sustancia no organismo leva á fatiga e é acompañada pola aparición de bágoas irracionais, algúns dificultade centrar e desenfocar os contornos visto.

Vitamina C. plantas ricas esta vitamina, como groselha negra, rosa salvaxe, herbas, citrus e moitas froitas e legumes. El é responsable da regulación da presión interna e circulación sanguínea nos ollos, e tamén ten actividade antimicrobiana.

Vitamina D. Situado en produtos lácteos, peixe vermello e cogumelos. Ademais, se produce baixo a influencia do corpo humano á luz solar. Preguntado sobre o bo vitaminas necesarias por nosos ollos, podemos dicir con firmeza - vitamina D. Por súa principal acción é regular o intercambio de minerais importantes, como o fósforo e calcio. Ademais, é responsable para a susceptibilidade das células nerviosas, a mobilidade do ollo, ten un efecto sobre a coagulación do sangue e contrácteis muscular propiedades.

Vitamina E. Para obtelo é necesario o uso de leite, sementes, cereais e froitos secos. Isto é especialmente importante no que se refire aos elementos indispensables. É dicir, o corpo humano non produce e pode facelo só con alimentos. Ao mesmo tempo, a vitamina E , xunto con beta-caroteno e vitamina C evita a posibilidade de descolamento de retina ollos ea aparición de cataratas. Permite que para aumentar as reservas de vitaminas A e regula a aparición de exceso de vitamina D.

Vitaminology ciencia moderna xurdiu hai relativamente pouco tempo. Pero xa pode responder a moitas preguntas. Por exemplo, algunhas boas vitaminas para cabelo ou para un aspecto saudable, órganos internos e do sistema locomotor. Pero o ollo - é un órgano especial, que require mantemento coidadosa e ofrecer todo o complexo de vitaminas necesarias. Ao final, só os ollos totalmente pode dicir sobre o que está a ocorrer ao seu redor.