A respiración diafragmática - unha panacéia? pode ser

A maioría de nós son crónica perde osíxeno. Ambas as razóns obxectivas e subxectivas. Cada ano, o índice de osíxeno do aire que respiramos é reducida en 0,002%, debido a emisións industriais e do quecemento global. O número parece pequeno, pero co tempo aumenta, e osíxeno pasa a ser cada vez menos.

As razóns subxectivas que poñemos o estrés, a cantidade del no moderno ritmo de vida está aumentando cada ano. Por mor do estrés diminúe a amplitude da nosa respiración. Estudos teñen mostrado que case o 90% da poboación dos países civilizados respira superficialmente, en vez de usar a capacidade total dos pulmóns.

Por qué me teño respiración diafragmática

respiración superficial non dá a cantidade de osíxeno que é necesario para o funcionamento normal do noso sistema biolóxico. Entón, non ten osíxeno suficiente, o noso corpo para o 100% de que precisa para absorber substancias, e as toxinas se acumulan confort situado en graxa, porque o seu metabolismo desacelera drasticamente.

Claro que, para o bo traballo do intestino é necesario non só osíxeno, que queimar toxinas e substancias nocivas, precisas fibra para axudar a limpar as vilosidades intestinais de calquera detritos. Pero esta é unha cuestión separada.

Que facer? Aumentar a cantidade de osíxeno na atmosfera, non podemos, pero podemos aprender a respirar correctamente, para que o corpo recibiu cantidade suficiente. Para iso, e hai respiración diafragmática. Se, ao mesmo tempo, nós comer dereito e coidar da limpeza do intestino (comer bastante fibra), o corpo comeza a funcionar como un reloxo.

Resultados sorprendentes dado enquisas de científicos da Universidade de Los Angeles. Eles compararon as clases nunha bicicleta estacionaria con exercicios respiratorios. E descubriuse que a 20 minutos de exercicio dunha persoa a través da respiración diafragmática, está perdendo 40% máis calor do que o que está involucrada en unha bicicleta estacionaria. E as posibilidades a este respecto aínda temos unha morea. Ao final, a maioría da xente só usan o 25% dos seus pulmóns. O resto do ausente.

Só ten que usar a respiración diafragmática correcta, podemos perder peso, purificar o corpo e facerse máis saudable. Porque o osíxeno está en maior número agora queima de graxa e toxinas, facilitando o traballo das glándulas supra-renais e da tiroide. Así, o equilibrio hormonal é axustado, deixa de acumular graxa, toxinas son eliminadas rapidamente a través dos pulmóns (hai evidencias de que os pulmóns pode levar a un 60% toxinas), a ser mellorado.

taxa de respiración

Por suposto, é difícil unha persoa inexperto respirar continuamente. Pero iso non é necesario. Pasar algunhas sesións curtas de un día, pode conseguir resultados moi bos. Formación de curta duración vai levar para o feito de que a amplitude da respiración, mesmo fóra das sesións pode aumentar considerablemente. consumo de osíxeno aumentará miúdo. Suficiente o día para pasar tres ou catro sesións de cinco minutos. Aínda no inicio e cinco minutos parece moito. Pode facer xirar a cabeza, pero as cousas van mellorar co tempo. Debe ser avaliada con estado de saúde, coa duración da sesión comezar.

tipos de respiración

Eles hai tantos. En si mesma, a respiración do diafragma pode ser tomada como unha base para o tratamento dun órgano. Ter unha respiración calmante (aínda marcadamente presión descendente), ter un estimulante, purificando a gorxa e nariz (aproximadamente unha dor de gorxa e coriza será esquecido para sempre).

Este é todo tipo de, primeiro cómpre aprender base. É sinxelo.

1. respiración profunda. Saíndo do seu estómago.
2. Estómago e restos. Profundamente respirar.
3. Na respiración completa trazamos no estómago (todo o aire no interior).
4. Remata lentamente. Barriga retraída.
5. Na expiración completa facer unha pregunta do estómago.

Todo. O ciclo foi terminado. Pouco a pouco, comeza a estar lisa e non terá nesas fronteiras claramente definidas. Importa en que fase (etapa), Nós prenden a respiración e, na medida do como animar e caduca, depende moito. Segundo este principio, e distinguir entre tipos de respiración. Exercicio é o mellor feito ao aire libre e, por suposto, non co estómago cheo.