Auto-masaxe o adelgazamento abdome: normas e trucos

figura esguia e caimento - non é só a ausencia de graxa nas laterais. Moi estraga o aspecto da barriga saínte. E non só novas nais despois do parto, ou persoas obesas. El moitas veces as persoas delgadas con depósitos decentes na área abdominal. Dieta, neste caso, non vai axudar se os depósitos de graxa se estableceron na cintura, a continuación, eliminar-los só cando medios de masaxe. Non é necesario ir a unha sala especial (aínda que, por suposto, non fai mal), pode ser moito mellor forma na casa, empregando auto-masaxe do abdome. Adelgazamento suficiente 15-25 minutos por día 2-4 veces por semana. Tales unha pequena cantidade de tempo pode dar-se un.

Para non machucar, ten que seguir algunhas regras:

• Non pode facer unha masaxe co estómago cheo. Vai levar polo menos 2 horas despois dunha comida. Podes facer masaxe co estómago baleiro.
• Este procedemento é contra-indicada, en presenza de irritación ou inflamación da pel.
• Facer masaxe abdominal e durante a enfermidade ou mensual. E cando está en contra-indicado hernia, inflamación da vesícula biliar e riles.

Co fin de realizar auto-masaxe do adelgazamento abdome, para facer-se en liña recta e lixeiramente estirar a prensa: ten que Masaxes a graxa corporal, e non órganos internos. En primeiro lugar, faga a moenda. puntas dos dedos tensas iniciar un movemento circular desde embigo cara á periferia. Davim, polo tanto, moi fortemente (non se esqueza de manter a prensa en tensión). Se por unha banda é bo para amasar a graxa non funciona, puxo a man enriba do segundo, fortalecer a presión. Debidamente traballado movemento barriga para os lados e parte inferior das costas (onde o exceso de graxa tamén adoita tardío e estraga a figura non é menos que a barriga).

Agora precisa tecido adiposo para estirar. Dun lado, baixo as costelas incorporarse unha crava de pel con graxa, amasar ben cos dedos, movéndose para o centro. Nós mover os dedos lentamente, facendo un esforzo digno (sen dor innecesaria). Así, todo o tecido adiposo mosto ( "pasa" de 5/4 é obtida en cada lado).

Auto-masaxe o adelgazamento abdome continuar seguinte método: fregando vertical. Comprimen puños esfregar os nódulos de graxa para abaixo e no sentido oposto (prensa tenso). Analogamente a libra de depósitos de graxa en relación á horizontal e na parte inferior das costas.

Completa toda acariciar. É semellante a fricción é conducida: cos dedos no sentido horario, só que esta vez o esforzo é pequeno, calmando gradualmente a pel.

Este método de perda de peso abdominal sen carga afectará algunhas semanas de uso regular. Co fin de mellorar simultaneamente a condición da pel sobre o abdome e costas súa elasticidade, pode utilizar os aceites aromáticos (esenciais). Máis axeitado Citrus ou menta aceite (pode combina-los).

Se quere acelerar o proceso, e actividades físicas hai contra-indicacións, pode utilizar o equipo de exercicio para adelgazar abdomen. El é coñecido por todos, "Graza", un hula-hoop ou algo máis complexo e, polo tanto, máis caros. Se formadores non teñen, pode só aqueles días en que non facer auto-masaxe do abdome, perda de peso nun curto período de tempo para balance a prensa. Esta visión combinada é moito máis eficiente, e figura esguia que volte pronto.