Cãibra na perna axustado. Que facer neste caso?

Case todo o mundo, polo menos unha vez atopou un fenómeno tan fisiolóxico das cólicas panturrilha. Causan dor desagradable que se preocupou logo todo o día, aínda que o "axuste" pode durar uns minutos. Por perna axustado cãibra, que facer en tal situación, para aliviar a dor ou aliviar espasmos? Imos descubrir.

Causas de convulsións

Non son exactamente coñecidos, nalgúns casos, poden ser síntomas secundarios da enfermidade actual ou ser causada por tomar a medicación, unha enfermidade do tracto dixestivo, aumentar o exercicio físico. Por que reduce cãibras nas pernas durante o sono? Probablemente, isto é debido ao feito de que unha persoa de cada vez totalmente relaxado ea súa postura e axuda a reducir muscular, por mor do que e reduce o espasmo muscular perna. Entre os factores precipitantes inclúen tales enfermidades:

- a diabetes (tipo 2);

- Embarazo;

- plana;

- fatiga muscular;

- hipotireoidismo;

- aceptación de anticonceptivos, diuréticos,

- diarrea, cirrose do fígado;

- enfermidade de Addison, enfermidade de Parkinson.

Crese que cãibras nas pernas pode ser causada pola falta de calcio. Neste caso, ten que entrar na súa suplementación da dieta con esta substancia. Tamén convulsións observadas en atletas ou aqueles que experimentaron invulgarmente elevada na véspera do exercicio. Agora imos descubrir se é cãibra xa axustado, o que facer?

Fondos de cãibras nas pernas

Se o músculo axustado, canela, cómpre aproveitar as armas e premer o dedo indicador nunha porción central saínte. Manteña 20 segundos, ao facer respiracións profundas - o que pode mellorar a circulación sanguínea.

eventos masaxe. Esfregue as palmas das mans, polgar e indicador peche de ambas as mans dunha metade do pavillón auricular. O polgar e colocar na parte superior, cuncha traseira, eo índice de - a parte frontal superior. Agora, tritura-los ben. Como resultado, as orellas deben "queimar". Masaxe alivia a fatiga pé e braçadeira muscular.

Alivia o estrés baño quente de xenxibre con bicarbonato de sodio. Tomar 50 gramos de xenxibre e 150 g de sodio é engadido ao baño cheo de auga.

Se cãibras son constantes, entón podes cada mañá e á noite para fregar o zume pé de limón.

Axustado perna cãibras: E se isto aconteceu o soño?

É necesario para endereitarse as pernas e descansar contra eles en algo directa e sólida - cabecera parede. Por iso, é necesario realizar 10-15 segundos, repita ata que desaparezan molestias.

Endereitarse a perna, a continuación, dobre-o no xeonllo. Nesta posición, o becerro será deseñada que pode levar á elevación do espasmo.

Camiñando na punta dos pés a través do piso tamén elimina a redución dos músculos.

Non hai outra forma, o que axuda a cãibra na perna cando axustado. Que facer? Estar un metro de distancia do muro, Xire-se de fronte a ela e dobrar para adiante cos brazos estendidos. Fixe o corpo por 10 segundos, o talón do chan para non rasgar. Repita ata 10 veces.

Estes exercicios Podes facer non só no momento do ataque, pero tamén durante o día 2-3 veces. Profesionais persoas din que despois desta aprehensión ataques tornar-se menos doloroso ou mesmo parado. A deshidratación pode ser a causa de tales fenómenos, a ver o seu equilibrio beber. Para tratar a dor e hai preparados especiais, pero o seu efecto é atrasada no tempo, "ataque" será máis rápido que actúan.