Como aprender a estar en silencio. Como aprender a estar en silencio - a psicoloxía do fenómeno

Todo o mundo sabe que o silencio - ouro, e realmente ten un significado especial na vida de calquera persoa. Manter en silencio no momento, moitas veces revela-se moito máis correcto que proferir calquera palabra. En situacións cotiás, é desexable poder identificar a tempo, non só cando é mellor non dicir unha palabra, pero tamén cando non é superfluo falar e. Pero a principal cousa - é para poder permanecer en silencio cando é realmente necesario. Como fai iso? Como aprender a estar en silencio?

Por que necesitamos de silencio

A necesidade de silencio debido á situación actual. Moitas veces, hai circunstancias en que é mellor estar calado que falar. Debe controlar a súa intervención e evitar palabras precipitadas cando se trata sobre problemas graves relacionados coa vida privada, no curso de chamadas de negocios ao comunicarse con estraños ou nenos. Man - un ser razoable e debe permanecer así na maioría dos episodios de vida, se non, as consecuencias poderían ser moi desagradable. O silencio ten varias vantaxes. El é capaz de:

• crear un espazo para o pensamento;
• libre da tagarelice e ruído;
• aguçar a sensibilidade aos seus mundos internos e externos;
• conciencia e proporcionar accións significativas;
• para permitir absorber a información de fóra máis plenamente.

Manifestacións de silencio na vida cotiá

Na nosa vida, o silencio ten un nicho especial. Hai unha serie de situacións en que non hai ningunha pregunta sobre como aprender a estar en silencio, porque iso non é necesario. O silencio é un natural e indispensable nos seguintes casos:

1. Rituais - eventos específicos ou persoas merecen ter o seu momento de silencio.
2. Pasivo - A versión orixinal da ascese monástica, que se considera digno de respecto especial - un voto de silencio.
3. Dereitos - a frase "ten dereito a permanecer en silencio" implica a existencia de tempo de intervención deliberada.
4. Secrets - a capacidade de ocultar algo e non dar outros segredos das persoas son sempre moi ben valorada en calquera persoa.

Comunicación na sociedade

Man - a creación social e só dentro da propia sociedade que non pode facer. Por iso, falar e falar é unha necesidade psicolóxica natural. Así, hai unha nova comprensión da situación, a eliminación de tensión nerviosa, estado aliviado de espírito. Con todo, nun principio, ten que sempre saber se precisa un diálogo prospectiva en todo. non son a súa información ou pregunta é inútil? Pode dicir a si mesmo: "É mellor estar calado". Sempre en diálogo debe saber quen eo que pode ser dito. Non é necesario para transformar a comunicación nun baleiro e un malgasto de palabras. Na conversa que desexe centrar a conversa. Alguén que pode facer case calquera cousa, como un psicólogo ou un ente querido que é capaz de comprende-lo. Pero a maioría das persoas é mellor para restrinxir o esquema:

• Fai unha pregunta - obter a información;
• facer unha oferta, unha proposta ou demanda - para obter o consentimento ou negativa;
• dúbida expresa, reclamación, opinión - unha explicación.

O silencio na familia

relación familiar - tema moi complicado e delicado, e é absolutamente ambigua. O silencio na familia non é benvida, pola contra, para a comprensión necesaria para poder falar por mor das omisións poden ocorrer con serios conflitos, malentendidos, conflitos. Pero ás veces hai situacións en que un debe ser silencioso como un peixe. Isto é especialmente certo para os casos en que non dominadas pola mente e emocións, e unha actitude negativa en relación a súa metade expresa en forma de epítetos irritados e nada bo non é posteriormente trae. Como aprender a estar en silencio, cando quero expresar todo o que acumulou na ducha? Moitas veces precisa para recoller un puño toda a información dispoñible vontade. Posteriormente, por suposto, será capaz de forma máis adecuada a pensar e expresar as súas queixas, atopar as palabras correctas para iso.

Silencio no traballo

Un home que sabe como ser silenciosa, haberá sempre ser apreciado no traballo moito máis que o que non pode manter a boca pechada. Despois de todo, iso significará un feito de que o funcionario é capaz de escoitar o interlocutor, para amosar a atención a el, e para preservar a confidencialidade de calquera información recibida. Como aprender a estar en silencio no traballo? Formas de manter o silencio no lugar de traballo son idénticos aos métodos xerais de atopar o equilibrio interior e auto-control. Así como en todos os outros casos, en calquera sociedade de silencio - é unha manifestación da dignidade. Noutros casos - a capacidade de evitar o enfrontamento de puntos de vista no debate, a capacidade de recuar a partir dunha situación na que é razoable. Con todo, ten que sempre lembrar que o silencio permanente pode ser avaliada negativamente. Procure un medio termo.

principais formas de manter o silencio

Como aprender a estar en silencio? Psicoloxía - a ciencia, que estaba entre os primeiros en desenvolver este problema e buscar solucións que poden axudar a maioría da xente. Para saber como manter en silencio no momento, use os seguintes métodos:

1. A autoestima. Se notar unha incapacidade de controlar a súa intervención e moitas veces non pode soster, para non falar, que lle dá unha serie de trastornos na vida, debemos primeiro comprender a si mesmo. Por que isto está a suceder? incesante tagarelice pode sinalizar como roto sistema nervioso, estrés, depresión e outros problemas psicolóxicos máis graves. Por suposto, é mellor discutir iso con un psicólogo. Ela pode axudar a aliviar a tensión interna, ea situación vai mellorar. Con todo, non todo o mundo vai ao médico. A maioría das persoas cren que nunha posición para tratar con este problema. Pode tentar descubrir por conta propia, pero será moito máis difícil.
2. Meditación. Inmersión na comprensión si. Hai moitas técnicas de relaxación, deixar de pensar, realización de baleiro interior, no que o mellor é escoitar a súa voz interior, a personalidade é revelada, e ás veces comprendido verdades moi importante.
3. Soidade. Para aprender a estar en silencio, pode temporalmente afastarse da sociedade e estar soa con el. Isto pode fornecer unha excelente oportunidade para escoitar e escoitar. Neste caso, un bo ouvinte non é tanto a música como é a natureza: paxaros cantando, o son da auga. Probe avaliar o ambiente, o mundo, e para comprender o seu lugar nel.

Formas de manter silencio en situacións críticas

Como aprender a estar en silencio en situacións onde as emocións presione a tecla e non pode sentir-se con calma e meditar, ou xubilarse, e as palabras e arrancadas e realmente sabe con certeza que, máis tarde, terá de se arrepentir?

1. Respirando. Cando hai unha situación crítica, na que as emocións teñen a vantaxe e quere falar, e iso non se pode facer, unha serie de exercicios axuda de respiración. É unha respiración moi profunda e un longo suspiro. Moitos bastante uns minutos para respirar. O cerebro está saturado con osíxeno, e do estado físico do cambio.
2. Auga. Para permanecer en silencio, pode tomar a súa boca outra cuestión - un vaso de auga ou algo para comer, mastigar ben e non se distrae con estímulos externos.
3. Exercicio. Se é posible, unha boa forma de distracción por palabras innecesarias pode servir como unha actividade física. Todo o que é máis difícil para vostede: sentir-ups, push-ups, prema. Noutros casos, unha conversa desagradable, pode simplemente executar o verdadeiro sentido da palabra.
4. Pain. A dor é capaz de distraelo lo a partir de case nada. Entón arranxado fisioloxicamente noso corpo, que en presenza de dor, está distraído exclusivamente neles, o resto perde a súa importancia. Pode só me beliscar. Pero psicólogos modernos hai tempo veñen-se con un método máis interesante: goma común ligadura elástica para as notas se usa na boneca, e en situacións de emerxencia é levado e liberado. Neste caso, é posible, tirando o preservativo para diferentes lonxitudes para regular a intensidade das dores. By the way, a rede é agora difundido e fai posible non só para evitar palabras innecesarias nunha situación particular, senón tamén para evitar que no futuro, xa que o corpo produce un reflexo condicionado: deixou escapar moi - machucar.

Cando se é mellor falar

Para Sócrates, un home veu e dixo:

- Vostede sabe o que o seu amigo di sobre ti?

Sócrates dixo:

- Antes de me dar a noticia, para pedir as súas palabras a través de 3 pantallas. A primeira - unha pantalla de verdade. Está seguro de que os seus datos son certas?

- É un rumor.

- O segundo crivo - boa malla. Se esta noticia me vai dar unha boa e agradable?

- Nin un pouco.

- E a terceira peneira - boa malla. Será que esta mensaxe para min útil?

- Dificilmente.

- Agora xulgar por si mesmo: quere me contar as novidades, en que non é bo nin feito, e todo o máis, é inútil. Por que, entón dicilo?

De aí a conclusión: antes de dicir algo, sempre paga a pena pensar, o que ten que facer.