Como reducir cadeiras - Exercicio

O artigo, por suposto, escrito para as mulleres. Ao final, para eles a cuestión - como reducir a coxa, sempre é importante. Quizais toda muller quere ollar moderno e elegante, sendo encanto. Tal muller pode chegar en pánico cando a súa barriga ou cadeira non se encaixan a norma. Ben, a pregunta: "Como reducir o tamaño dos cadros?", As respostas que seguramente ten.

Primeiro de todo, necesitamos de ximnasia regulares, e, por suposto, hai varios tratamentos que reducen o exceso de peso.

Exercicios para reducir cadeiras

Como reducir cadeiras - Exercicio "pedalou"

Deitado de costas, pernas seguir o movemento do ciclista que pedalea nunha bicicleta. Neste caso, o foco é sobre os músculos da coxa. Isto debe facerse a un ritmo rápido, e músculos da perna debe relaxarse o máximo posible. Inicialmente, o exercicio pode parecer difícil, pero finalmente se acostumar.

Para comezar, pode tentar facer a cincuenta (ou menos) de rotación "pedais". Co paso do tempo, aumentando a taxa de rotación, e tamén, o número pode ser gradualmente trouxo ata douscentos.

Como reducir cadeiras - Exercicio "tesoiras"

Aínda deitado de costas, levante as pernas para formar un ángulo recto con respecto ao corpo. Os músculos precisan relaxarse, e as pernas lixeiramente dobradas na altura dos xeonllos. Alternativamente, cruzar as pernas dúas veces. perna dereita enriba - Un, dous! A perna esquerda enriba - Un, dous! é tamén a un ritmo rápido, como moitas veces como existen o primeiro exercicio.

Como reducir cadeiras - Un conxunto de exercicios

Ten que saber que reducir coxa máis difícil do que aumenta-los. Polo tanto, o éxito depende da regularidade do emprego. Despois de algunhas semanas os resultados "cara", senón "nas coxas", mentres aumento entusiasmo.

Executa chutar seus pés

En pé do lado dereito cara á parte traseira da cadeira, Manteña a súa man dereita detrás das costas.

• Fai un pé esquerdo enerxético balance: adiante e cara arriba - un pouco á esquerda - para tras. Abaixe a perna. Repita dez veces Mahi.
• Xire a materia do outro lado e facer un exercicio semellante coa outra perna.
• Respire con calma, tentar facer oscilacións máis amplas.

levantando pelve

Teña en conta que, como se adoita dicir: "Vostede é un banco de atrás, a continuación, corte o sofá," Imos cumprir esta petición literalmente. Isto pode ser feito no sofá, pero é mellor para este fin ten un dedicado esteira de ximnasia (calquera cobertura, que pode ser espallado no chan).

• Bote de costas.
• Pernas dobre os xeonllos.
• Baseándose nas plantas de avión dos pés e palmas das mans, esforzándose coxas, eleve o cadeira máis alto posible.
• Repetir o levantamento da mesma cantidade de veces, como no primeiro exercicio. Isto é, se cadra, non fixo, dez e cinco pasos ou doce anos. Así como os outros exercicios da mesma cantidade de tempo. Este exercicio non só é adelgazar os cadros, senón tamén para fortalecer os glúteos e músculos lumbares. Tamén ten efectos beneficiosos sobre o sistema geniturinário.
  

Pendulum para cadros

• Sente-se na alfombra.
• Inclinándose cara atrás coas mans no chan, tire o pé na dirección das nádegas.
• Lentamente, abaixe os cadros en diferentes direccións. Esquerda ou dereita ata preto do chan, e despois á dereita. Ou viceversa. É importante que os exercicios non eran un fardo para ti. Facer todo a gusto, explicando que, seguido polos resultados.

Movemento nas nádegas

• Debe de rede na esteira, Estique as pernas.
• Brazos estirados á súa fronte, os ollos mirando directamente.
• Tentar avanzar coa axuda de só unha nádega.
• Manteña as mans diante del. Ao mesmo tempo, retirar o seu (dereita) man e dereita (esquerda) o pé esquerdo, ao reducir e mover as nádegas.
• Fai o mesmo coa outra man e nas nádegas, avanzando, polo que a poucos metros (2.3) para adiante. Axudará a perder estómago peso e cadros.

Cumprindo todos estes exercicios, certamente vai conseguir resultados. Lembre que despois será progresos visibles na coxa de adelgazamento, non deixe o exercicio. Só ten que conectar esta ocupación nun dos seus hábitos favoritos. Ao final, a recompensa paga a pena, non é?