Como se librar de ataques de pánico dunha vez por todas. A cura para ataques de pánico

Todos probablemente coñece a famosa frase Renata Litvinova: "Que terrible para vivir ...". E iso é verdade ata certo punto, que é só para asistir ao informativo e ver o que está pasando no mundo! Polo tanto, as causas comúns de reclamacións a un psiquiatra e terapeuta son ataques de pánico, que son cada vez máis comezan a ver os rusos (agora case un 5% dos cidadáns rusos sofren con iso). Neste artigo, quero entender como tratar con este tipo de problema.

¿Que é iso?

Así, é necesario primeiro definir os conceptos e entender o que é antes de descubrir como se librar dos ataques de pánico. Panic ataque (Medicina - ansiedade paroxística episódica) - é un ataque imparable, inexplicable e totalmente inesperado de medo que xorde sen boa razón, e sempre acompañado por unha acentuada deterioración do estado xeral.

os enfermos

É digno de nota que aínda a memoria do ataque xa está causando ansiedade do paciente. En realidade, é unha pequena morte, porque moitas veces algúns das canles de percepción da información e comunicación co mundo exterior están pechados, eo propio home ten que tentar xestionar esta situación. Neste momento, o paciente ten unha sensación un pouco estraña, como se a súa mente e corpo están separados, e iso é aínda peor. Esta persoa absolutamente non pode responder ao tratamento de persoas que non oín-los e pensar só que a morte é inminente.

Sobre o curso

Os ataques de pánico pode durar de cinco minutos para un día. En canto aos reps, esta cuestión é diferente a todos. Alguén que pode ocorrer varias veces ao día, alguén - unha vez por semana ou un mes. Con todo, hai que dicir que a cada novo ataque pode progresar taxa, duración dos ataques serán máis e máis saturadas. Ten que gastar unhas palabras e medos. Entón, son moi diferentes, pero para a maior parte das persoas teñen medo de morrer, estar mal aos ollos dos outros ou estar tolo. Interesante sería o feito de que non hai no mundo de dous medos idénticos. Como exemplo, o medo do metro: Quen ten medo de ataques terroristas que poden ocorrer alí, alguén -udushya, e alguén - só unha multitude. Con todo, o máis importante é que moitas veces hai un ataque de pánico sen motivo aparente, por así dicir, "dende o aire" cando o corpo retira forza das accións da mente.

Que facer?

Por suposto, as persoas que sofren destes trastornos mentais, quere aprender como se librar dos ataques de pánico para o ben. O que eu teño que facer? Segundo o seu médico realización ideal, con todo, é unha combinación de psicoterapia (traballa cun especialista), e tendo certos medicamentos. Só un conxunto de medidas para axudar a alcanzar o éxito e se librar dos ataques. Neste caso, o tablet será unha especie de táboa de salvación para o paciente, que será sempre unha persoa na man e será capaz de "salvar" a el nun momento difícil (aquí tamén incluído no traballo de auto-hipnose, que tamén é perfectamente axuda a loitar cun ataque). Traballar como un experto revela as causas de ataques de pánico e xestionar este trastorno desagradable.

métodos médicos

Vale dicir que, na práctica médica hai unha cura para ataques de pánico. Así, o paciente pode escoller se algo de tranquilizantes de descarga, t. E. axentes que removen o exceso de alarma. Con todo, tal recurso pode ceder e escribir só o médico. Debe lembrar que estrictamente prohibido o uso de alcohol e fumar durante o tratamento con estes medicamentos, tamén ten que especificar se pode dirixir un coche. É importante lembrar que a dosificación debe ser rigorosamente observadas, se non pode prexudicar gravemente o seu propio corpo. Minus estas drogas é que son semellantes ao medicamento e pode ser viciante.

herbas

Aqueles que non queren tomar medicamentos prescritos de ataques de pánico, é posible ofrecer tratamento con herbas e métodos tradicionais. Primeiro de todo, pode practicar as técnicas de Valeriano - dous comprimidos baixo a lingua - ten un efecto calmante. O mesmo principio funciona camomila, Melisa, trébol doce, motherwort e follas de bidueiro. Que máis se pode consultar as persoas que están interesadas en como se librar dos remedios pánico ataques populares? Debemos lembrar que as herbas poden fabricarse na dose desexada e ter non só como unha cura, pero tamén como un profiláctico. Con todo, ten que sempre saber o seu médico sobre os seus métodos comprometeuse a loitar contra o problema. Neste caso, tamén se pode mercar os medicamentos de farmacia, son similares en principio de funcionamento con tranquilizantes, pero sen receita:

• "Normoksan" - un medicamento que contén as mesmas Valeriano.
• "Grandaxinum" - un calmante moi feble que non causa somnolencia estado dunha persoa.
• "Persia", "Novopassit" etc. - .. Basta sedantes.

Ademais do uso de drogas. pode recorrer a axuda de algúns exercicios e actividades. Imos examina-los en detalle.

Método 1 "respiración lenta"

E como se librar de ataques de pánico? Métodos de loita son diferentes. Un deles, que correspondeu ás expectativas e perfectamente axuda mesmo nas situacións máis difíciles, - o control da respiración. Existen varios moi sinxelo de dominar técnicas. O primeiro deles - respiración lenta. É aplicable mesmo en un lugar público e leva moi pouco tempo. A esencia do que é esta: cando unha persoa sente un rápido ataque, tivo que reducir o número de respiracións por minuto para 8-10. Con todo, por primeira vez de facelo non é tan sinxelo, o exercicio esixe preparación previa e mesmo exercicio. O que ten que facer, a fin de dominar esta técnica, cal é o procedemento?

1. Bo foco na súa respiración, sentín-lo.
2. Debemos aprender a respirar un diafragma no canto de estómago: cómpre poñer a man sobre o estómago e ter un monitor de respiración que estes músculos foron postas en movemento.
3. Probe soster a respiración durante uns 10 segundos Non se debe gañar moito aire, debe ollar natural.
4. Remata cómpre facer na conta de tres antes de animar novo para contar ata tres e despois inhalada. Sería bo nese ritmo de respirar polo menos un minuto (mentres que o propio medio pode axudar a xestionar a tempestade).
5. Se, tras estas manipulacións non temen volver para abaixo, repetir todo de novo, sostendo a respiración por 10 segundos.

Exercicio 5-6 veces ao día, pode aprender a controlar totalmente a súa respiración e auto-axudar-se cando se achega ataque sen medicamentos. Sen embargo, este é só un método de nos dicir como se librar dos ataques de pánico. E hai outros.

Método 2 "saco de papel"

Moitas persoas deben prestar atención a tal punto en películas de Hollywood, cando unha persoa nunha situación difícil, respirar nun saco de papel e, así, axiña se calma. Entón - é que está intentando xestionar ataques de pánico. Pero como se librar de ataques que usan este método, o que é o seu principio? Todo é simple: quere restrinxir o fluxo de osíxeno e aumentar o fluxo de dióxido de carbono (que sae durante a caducidade dos pulmóns). Non temas, á luz recibe aire suficiente para o seu funcionamento normal. Ademais método: non require ningún adestramento previo, como o anterior. Contra: Non se pode usar en calquera lugar, especialmente no público (que quere amosar todo o seu trastorno mental?) Cal é a secuencia de accións, neste caso?

1. Sentindo o achegamento de un ataque de pánico, ten que prepararse rapidamente unha bolsa de papel - para que encaixa confort contra o pescozo ata o nariz e beizos, e tan pouco canto posible para permitir o paso do aire.
2. No paquete precisa respirar lentamente e uniformemente, ata entón, ata o pánico non vai recuar.
3. Se a man non é un paquete, pode respirar nas súas mans, apertoulle os chamados "vaso".

Ben, como se librar de ataques de pánico por este método, discutir só engadir que sempre é mellor usar un saco de papel de reposición. Con todo, as persoas poden respirar o "vaso", dicindo a continuación que tonto e me sentín un pouco malestar.

Método 3: Distracción

Outra forma moi eficaz para se librar de ataques de pánico e temor - de lado en momentos da súa visión. Como iso se pode facer?

1. Usado na franxa de goma brillante man. Cando unha persoa sente que un ataque está chegando, ten que forzalo a tirar e esbofeteá la no brazo. A dor aguda é capaz de distraer a persoa, polo que vai ser máis fácil xestionar o ataque.
2. Contando. Moitas persoas axudan só algo a considerar cando se achega ataque. Para iso, pode contar os coches, árbores e mesmo persoas. Vale dicir que esta é unha boa forma de se librar de ataques de pánico no metro ou outro lugar público.
3. Fantasía. Así, os médicos recomendan para tratar presentar-se nun lugar diferente, tranquilo e tranquilo, onde non hai problema e preocupacións. Mental pasou por alí, pode máis facilmente sobrevivir a un ataque de pánico ou mesmo estrangular o mal pola raíz.
4. Pensamentos. Aqueles que poden problema de ollar para si mesmo a partir do lado, os médicos son aconsellamos a seguir todo o que acontece no momento de achegarse de un ataque de pánico. Debe ser considerado como síntomas describilo los como a si mesmo, observando todos, dende o lado. Ela axuda a sobrevivir difícil siutatsiyu, porque é como un observador en vez de un participante.

medidas preventivas

Dicindo como se librar dos ataques de pánico sen drogas, paga a pena mencionar que, así como para realizar a prevención desta enfermidade. Pode tomar varias infusións calmantes herbas e decocção de descarga enriba descritos, ben diferentes técnicas de respiración unha condición mestre e xulgalos en si mesmo en momentos de calma. E, por suposto, ten que ver un médico para obter axuda. Trastornos mentais - isto é moi grave, e tratar con elas por si só é moi difícil, e ás veces imposible. Pero vergoña da súa enfermidade non é necesario. É mellor recoller vontade nun puño, e xunto con Dr. tentar resolver o problema.