Proteína en po: onde mercar, os beneficios e malefícios

Un período relativamente longo de tempo, a proteína en po é un contido suplemento dietético normal para fisiculturismo e outros atletas durante o adestramento. Sabendo-se que a proteína é unha materia prima de base sobre a restauración, conservación, eo crecemento do músculo, elas pronto crer que o po alimentados con proteínas - variante económica obter a substancia desexada suficiente, o que, ademais, é facilmente absorbido.

proteína en po - o que é iso?

Hoxe, moitos adeptos dun estilo de vida saudable e deporte non sei de primeira man sobre a comida interesante, referido como unha proteína ou unha proteína en po. ¿Que é un compoñente dos alimentos? A proteína en po - unha mestura de composición seca, o contido das cales é a base de proteínas. É importante ter en conta que a proteína en po, normalmente inclúe outros aditivos en forma de vitaminas que son beneficiosos para o funcionamento de todos os sistemas corporais.

O principal obxectivo da proteína en po é o apoio de atletas relación ao establecemento do nivel necesario de desenvolvemento muscular. Con todo, a medicina moderna e dietética dirixir a conciencia pública do feito de que a proteína do alimento - un produto non só de deportes, pero tamén a nutrición preventiva. Debe notarse que a estrutura dunha proteína trasfega inclúe especialmente minerais que permiten que o corpo humano para dixerir tan sinxelo unha tremenda cantidade de proteínas seleccionadas.

Variedades proteína en po

Importante é o feito de que o po de bebida de proteína pode ser dotado de características diferentes, dependendo dos accesorios específicos do produto. clasificación respectiva baséase en dous parámetros principais: o tipo de filtro e unha fonte de proteína. Así, segundo unha primeira característica habitual para distinguir os seguintes tipos de proteínas en po:

• O concentrado foi obtido por filtración da proteína. Debe notarse que, neste caso, a fracción de proteína é de preto de 35-85%.
• Illar, dotado cunha pureza máis elevada, en comparación co concentrado. Porcentaxe de illado de Protea no caso atinxe o 95%.
• Un hidrólise resultante do tratamento de proteínas en tecnoloxía innovadora. El penetra rapidamente para o tecido muscular, e despois digerido inmediatamente. O contido de proteína, neste caso, é de preto de 95%.

Dependendo da fonte de proteína do produto é clasificado como segue:

• A proteína en po obtido a partir de leite (un produto máis popular na comunidade).
• Proteína do ovo.
• proteína de carne (produto raro de todo presentados).
• As proteínas de orixe vexetal: trigo, soia, arroz e así por diante.
• As proteínas que conteñen un gran número de compoñentes. Este conxunto de produtos vyshepredstavlennyh, como un resultado do cal consegue efecto soberbio.

A utilidade do produto

pos de proteínas son individualmente e circuíto de aplicación estándar relativo, o cal inclúe os seguintes destinos:

• perda de peso, cando sexa necesario proteína de dixestión lenta. Neste caso, é aconsellable a utilización dun produto complexo durante o día, e caseína - antes de ir para a cama.
• micronutrientes cualitativos saturación organismo, a enerxía (por exemplo, adestramento deportivo necesario o uso de proteína do soro de leite) e aminoácidos.
• O proceso de rexeneración do tecido muscular tras unha carga de potencia (adecuado proteína caseína).
• Corpo de secado, durante o cal se recomenda a utilización dun illado de proteína do soro de leite.
• Xogo de peso corporal, o que corresponde a un produto, como concentrado de proteína do soro de leite.

Onde mercar proteína en po? valor do produto

orientación previa sobre a compra de produto de proteína débese notar que hai moitas proteínas rusos que son prexudiciais para a saúde. Estes deben incluír os post incrible barato, como "Titan" ou a "Entente". Mellor produto ofrece compañías tales como "supersets" e Ironman.

Ata a data, o menor valor do po está definido dentro 1500-1800 rublos (77 por porcións de 24 gramos). Podes mercar po de proteína nunha tenda de farmacia ou especialidade. Por suposto, é un feito que en Moscova para mercar o produto non é problema, porque o seu punto de vendas pode dar ao luxo de ofrecer a máis ampla gama de calquera produto, xa que é a capital. Máis complexo é o caso no que se refire ás provincias, pero mesmo aquí hai dúas boas alternativas: proteína en po de substitución é un produto natural ou unha orde da proteína a través de Internet.

Como elixir unha proteína en po?

Nótese que non se debe perder de vista dunha serie de factores, entre os cales son os principais puntos do proceso de selección de proteína en po:

• alimentos altamente calóricos.
• A presenza de axentes aromatizantes (por exemplo, a sociedade moderna é frecuentemente escolle chocolate ou proteína de vainilla en po).
• A presenza de edulcorante de sabor.
• O grao de solubilidade do produto en auga.
• A capacidade de preparar un cóctel a forma máis aceptable para unha persoa (por exemplo, agora opción, a miúdo público en cócteles, que poden ser preparados sen o uso de un liquidificador).
• A taxa de absorción polo corpo do produto (proteína en po nunha farmacia - máis eficaz en relación á solución de produto).
• Obxectivo orientación aplicación (por exemplo, hoxe é a proteína en po moi popular para a perda de peso).

Vantaxes e inconvenientes do produto

Como calquera outro produto, proteína en po ten as súas vantaxes e inconvenientes. Así, as principais vantaxes da proteína son os seguintes elementos:

• A pureza do produto, aínda que este feito a partir dun punto de vista práctico e non desempeñar ningún papel cando se trata de perda de peso.
• Práctica, conveniencia de uso, que é causada por po proteico. Pode ter en calquera lugar, converténdose o ideal para os escaladores, camiñantes e outras categorías sociais, os principais estilos de vida ricos.

Estas calidades son vantaxes decisivas, deixando de lado os pros directamente composición. O que, entón, está dotado de proteína en po saídas? Dun modo xeral, na análise de algúns inconvenientes do produto ten un papel só unha desvantaxe: unha fonte é artificial. Pero aínda que non é malo - só un estereotipo, que a xente meteuse na súa cabeza, non é difícil aceptar innovacións para levar século XXI e para gozar do seu novo!

Perda de peso: Cocktail Protein

A pesar do feito de que a comida en po contra os principios do home natural e supostamente debe produtos "humanos", proteína de alta calidade non é nin un pouco prexudicial para o corpo, respectivamente, os problemas só nas nosas cabezas. dificultade de modo invisible, pero moi real consiste na non aceptación dun produto innovador, moitas veces leva a consecuencias non moi divertidas. Por exemplo, preto de 20 millóns de franceses están por riba do peso sofren hoxe. O que os impide de adaptarse ás novas condicións e facer o mellor figura?

Como son shakes de proteína? O feito de que a súa inxestión diaria é capaz de proporcionar unha sensación duradeira de saturación, respectivamente, para limitar o número total de calorías consumidas polos seres humanos. Mentres xirou para fóra, todo é fácil. Entón, por que non?

Pode perder peso deste xeito?

Baseándose nos feitos anteriormente, podemos concluír que, mediante un cóctel de proteínas perder peso é ben posible, especialmente se combinar o seu uso co modo correcto do día (boa noite de sono, moderación no traballo), alimentos e, por suposto, a actividade física periódica, quere o fitness, a academia ou danza.

Con todo, hai que lembrar que o uso de grandes cantidades de cócteles de proteínas pode levar a consecuencias desastrosas, especialmente cando se trata de saúde da muller. Por exemplo, a pesar do feito do contido de mesturas de proteínas nunha proporción significativa de calcio (e que contribúe á prevención de osteoporose), a utilización dunha alimentación adecuada para un período de tempo prolongado pode supoñer a perda absoluta do elemento no corpo.

Establecer muscular con proteína en po

Non é ningún segredo que na sociedade de hoxe é claramente unha tendencia a aumentar o número de atletas que usan po de proteína para gañar masa muscular. É importante ter en conta que, neste caso, a fin de conseguir o efecto máximo respecto ao ganancia de masa muscular debe levar 2-3 gramos de proteína por quilogramo de peso corporal. É natural que as persoas que teñen unha posición de vida activa, non sempre comeza a comer unha cantidade tan grande de proteínas co estándar de alimentos. É por iso que todos os días a popularidade de shakes de proteína para o crecemento muscular está rapidamente gañando impulso. Cando recibas este producto, ten que saber que é apropiado utilizar un cóctel antes do adestramento ou vinte minutos despois do adestramento.

Como proteína en po seguros e eficaces?

Sobre a eficacia do produto en cuestión neste artigo contén unha gran cantidade de información e exemplos, o que confirma a eficacia totalmente de pos de proteínas tanto en termos de perda de peso, e en termos dun conxunto de masa muscular. Pero Que seguro é o produto? Aquí o importante é só no número! O feito é que no caso de utilización de proteína en po en doses moi elevadas pode ter consecuencias graves, tales como o aumento do risco de diverticulite, constipação, enfermidades cardíacas, enfermidades renais e mesmo de Oncoloxía. Entre as consecuencias menos graves para incluír ganancia de peso coa aplicación paradoxal do produto. Así, podemos concluír que é importante comer proteína en po de acordo coa dosificación, asegurarse de que as contra-indicacións son eliminados.

Como cociñar un po de proteína soa?

proteína en po para facer na casa? Facilmente! Para comezar, sería conveniente para introducir a receita clásica para un batido de proteínas, segundo o cal a necesidade de moer cen gramos de queixo con bananas e Despeje esta mestura de un vaso de leite, a continuación, leva-masa cun axitador ou mesturar (en vez de unha banana, é posible utilizar calquera jam). Outra receita é moi delicioso cóctel dun ovo cru, unha culler de sopa de mel e noces picadas (método de mestura é semellante ao anterior). En xeral, a Internet hoxe é representada por unha gran variedade de opcións para a preparación de shakes de proteína, pero non é un segredo que a receita máis premiado - auto-inventado, para transformar a creatividade, utilización de coñecementos sobre os produtos - e moito máis!