E se a dor nas costas durante o embarazo?

Esperando un bebé para cada nai é o momento máis feliz da miña vida. Pero ás veces estes momentos alegres nubrado sensacións desagradables, como tales como dor nas costas en mulleres embarazadas.

Por que a dor nas costas durante o embarazo?

Arredor da segunda metade do embarazo, cando o bebé aínda está no útero comeza a gañar peso e medrar activamente, espiña feminina recibe un enorme fardo adicional. O centro de gravidade dunha muller embarazada empeza a moverse para adiante, que é a razón pola que a dor nas costas durante o embarazo. Primeiro dor ocorre en ocasións, a continuación, máis ou menos regularmente en determinados intervalos de calma. Se non aprender a facer descargar a súa columna vertebral, dor nas costas pode evolucionar para un problema crónico que vai deixar tolo.

As mulleres que, a pesar da súa delicada posición, continuar a utilizar tacóns altos, a dor nas costas durante o embarazo son moito máis propensos que os que prefiren cómodo zapatos con tacóns baixos. Polo tanto, se non quere facer un refén ao problema, dar-se por un tempo dos cravos, Trata seus pés zapatos cómodos, botas ou zapatos cun pequeno, talón puro. Isto permitirá que para reducir significativamente a carga sobre a columna vertebral e protexer-se de dores de costas.

Algunhas mulleres reclaman que teñen dor nas costas durante o embarazo, a principios de timing. Isto é debido ao aumento da concentración de hormonas específicos no sangue, o que relaxan os músculos do útero para unha estadía máis cómodo no seu feto. Pero o seu efecto relaxante non se aplica só ao útero, pero tamén ao resto dos músculos, incluíndo os músculos das costas e membros. Nalgúns casos, a acción destes hormonas pode incluso levar á inflamación do tecido muscular, e por iso non hai dor nas costas o primeiro trimestre do embarazo.

Como se librar da dor nas costas durante o embarazo?

Se durante o embarazo ten unha dor de costas, logo, pode realizar unha serie de exercicios simples para reducir a dor, e mesmo en todo para aprender a se librar del. O exercicio máis simple - é mentir sobre unha superficie dura cos xeonllos dobrados e mentira nesa posición ata que a dor non debilitar e non pasan.

Probe minimizar a actividade física, para reducir a camiñar, para non cargar paquetes durante as compras, en realidade, vale un pouco máis como é erguer-se, inmediatamente comeza a ser sentido de volta. Os seus músculos se cansan de tales cargas, e, como resultado, a dor nas costas durante o embarazo. Pode ser parte das responsabilidades domésticas repassados aos seus seres queridos - que vai axudar a reducir a cantidade de actividade física.

A carga de costas nos últimos meses de embarazo ocorrer mesmo durante o sono. Moitas mulleres comezan a sentir molestias ao tentar deitar de costas. Isto é debido ao feito de que o aumento de tamaño do útero, os vasos sanguíneos obstruídas na parte de atrás. En consecuencia, o fluxo sanguíneo é perturbado e xorden inmediatamente sensacións dolorosas. Nestes casos, é necesario atopar unha posición máis cómodo para durmir. Pode botar ao seu lado, espalmando fóra dun almofada entre os xeonllos.

Cando a dor nas costas durante o embarazo, pode comezar a ir a piscina. Estar na auga pode axudar a todos a relaxarse os músculos e órganos. Isto vai se librar da dor irritante na rexión lumbar.

Con todo, se a dor nas costas se fai sistemática, e hai técnicas de relaxación non axuda-la a afogar, ten que consultar o seu médico para obter axuda, porque esa dor non parece a norma. Minutos de espera o aspecto das súas migallas para lembrar de ti como a máis feliz, e non debe facer-se complicado e Dolores.