É útil se a durmir no chan? Consellos útiles para un sono saudable

Ironicamente, unha das principais causas de dor nas costas persistente é a falta dun ambiente cómodo para durmir. O home realiza no seu soño case un terzo da súa vida - non é de estrañar que a posición do corpo mal nun colchón como resultado un impacto negativo sobre a saúde da columna vertebral. Moita xente pensa que para resolver o problema é suficiente para obter un colchón ortopédico difícil ou, pola contra, para poñer a cama cama moi lene e confortábel. Pero é realmente tan sinxelo? Quizais sexa hora de analizar a cuestión máis interesante. É útil se a durmir no chan?

cultura

De durmidas no chan en vez de na cama é típico das familias en Xapón. Moitas persoas nos países occidentais desenvolvidos tamén crer que tal costume, se non mellora a saúde, mellora significativamente a vitalidade xeral e evita dores nas costas. Mesmo na literatura clásica e cinema, se prefire, pode ser detectada exemplos dun tal hábito. O Conde de Monte Cristo, por exemplo, e non pensar sobre o quão útil a durmir no chan duro: el só é usado para descansar por un tempo, que está detido no cárcere.

O lector interesado é dada a oportunidade de tomar unha decisión independente sobre esta cuestión controvertida.

dores nas costas e problemas nas costas

Por razóns descoñecidas, a maioría dos pacientes con dor lumbar considerar que un colchón brando é certo para aliviar a incomodidade vai axudar a eliminar a dor e traer confort adicional na vida cotiá. De feito, colchóns moi suaves simplemente non son capaces de proporcionar soporte suficiente para as costas, o que resulta na posición do corpo (e, así, o esqueleto) na posición de deitado toma unha forma irregular. Ao final, a columna vertebral é curvo, tras a posición por defecto especificado na cama.

conclusión

Se o colchón na cama pode causar danos considerables se é útil para durmir no chan? Columna ten unha resposta definitiva: si. piso duro ofrece un excelente soporte para as costas e cintura, mantendo o esqueleto de dereito natural, mesmo nun soño.

As persoas tentan por unha noite para cambiar a cama suave no chan aparentemente fría e incómoda, descubrimos que a dor nas costas diminuíu un pouco, e saúde en xeral mellorou significativamente. Se aínda está en dúbida, é útil se durmir no chan cun risco de hernia vertebral para probar este método só unha vez - e volver a el en breve.

como

No chan en vez de espesor, colchóns macios poñer moi fina colchón ou pegada verán. Debe durmir sen un almofada para elevación excesiva da cabeza ou usar os vasos sanguíneos no pescozo. A posición de durmir ideal - deitado de costas. Como tal, a columna permanecerá nunha posición neutral, e pode evitar molestias nos ombreiros e rexión lumbar.

consellos útiles

• Un colchón fino ou pegada vai parecer moi brando, facilmente ronseis no chan esteira de ximnasia, axeitado para ioga. El é fino dabondo para que o chan para apoiar a súa columna, e aínda suave o suficiente para que non se sentir cómodo cando se cambia posicións do corpo.
• Se está determinado a descubrir na súa propia experiencia, é útil se durmir no chan, proba por primeira vez só deitarse de costas. De mañá, será capaz de probar de primeira man os resultados: ausencia de dor e desconforto, aumento do tônus, excelente estado de saúde. Pode, por suposto, o soño do seu lado ou no estómago, pero tales posicións non fornecen soporte axeitado para atrás.
• non deben durmir nos seus lados nunha pose dun bebé máis de cinco horas, xa que esta posición é capaz de levar a un forte along coxas, nádegas e seos. En contraste coa tensión saudable dos músculos ao facer deportes activos, neste caso, non se enfrontan mellora do corpo, e dor intensa como a parte superior e inferior das costas.

outros consellos

• É útil se a durmir no chan os ósos pélvicos e as láminas descansar sobre unha estrutura ríxida? Non, porque o malestar dunha situación sen éxito nega as vantaxes que dá ás persoas unha boa noite de no chan. Probe dobrar os xeonllos, deitado de costas; Nesta posición, o pelvis recibe unha rara oportunidade para se librar do estrés acumulado, eo peso do corpo se distribúe por toda a superficie do corpo máis uniformemente no contacto co chan.
• Asegúrese de que ten espazo suficiente para sentirse a gusto. O nivel de confort será significativamente reducido se todas as partes da súa esteira de ximnasia para cercar os mobles, non dando a volta e estirar os seus brazos e pernas.
• Se durmir na alfombra, tente cambiar periodicamente o seu lugar de descanso, para que a alfombra non está corrompida e non pasar dun achado constante do mesmo peso no mesmo lugar.
• Pode facer máis preguntas: "É útil se a durmir no chan nun especial de saco de durmir, seleccionado para os camiñantes?" A utilidade desta opción non foi estudado, pero o saco de durmir é ben capaz de proporcionar-lle as mellores condicións para unha estadía cómodo.

A primeira noite

E, con todo, a posibilidade de durmir no chan útil na Osteocondrose e outras enfermidades? Si, pero por algunhas noites para comezar a practicar este método popular, un pode sentir molestias significativo. Moita xente inmediatamente comezan a soñar cun centenar de almofadas. Con todo, se está realmente preocupado coa calidade do sono, pode pór no chan só unha almofada - baixo a súa cabeza. En ningún caso, non durmir afundindo de volta para a penas suaves ou fluff sintético. Non hai necesidade de proporcionar espiña suavidade - é necesario para garantir unha boa e estable soporte.

A cuestión de saber se o sono é útil no chan duro, veu á tona nunha conversa agradable, non caer para os trucos de amigos de oratoria, buscando demostrar a vostede que durmir no chan é moi prexudicial. Quizais a xente que está con sobrepeso ou simplemente acostumados a descansar sobre os colchóns de pluma, a mañá vai sentir algún desconforto despois dunha noite pasada no chan, pero este malestar é moi natural e mesmo semellante á fatiga muscular divina, que cobre todo o corpo despois dun intenso adestramento no ximnasio.

Contra-indicacións

Para persoas sas, a cuestión de saber se o sono é útil no chan, estrictamente falando, non o é un suxeito de pleno dereito. E dar unha resposta positiva definida. Con todo, débese ter en conta que durmir no chan hai contra-indicacións. Especialistas non recomenda a seguir as novas tendencias da moda para copiar estilo de vida dos xaponeses, chineses e coreanos, Un médico receitou-lle descanso exclusivamente no deseño especial da cama ou se vive no primeiro piso dun edificio de piso ou unha casa de campo, onde plantas de formigón facer a noite de sono é a ocupación moi perigoso .

Se aínda ten un roer dúbida, dar unha oportunidade ao novo método - durmir no chan duro para unha semana ou un pouco máis. Vai ver de primeira man: un pouco de paciencia e molestias nos músculos rixidez desacostumado como o camiño para unha noite de descanso vai facer un hábito, e non será capaz de coa mesma facilidade de novo para obter unha cama suave. Non é nin tanto confort, pero na área da saúde: a primeira vez que foi para a cama no chan, fai o primeiro, pero moi importante paso para a completa emancipación de dor nas costas.