Hula-hoop: hoop masaxe con picos

Fino, ou, como din, cintura de avispa - este é o soño da maioría das mulleres. Ao final, el é moitas veces a barriga e flancos son da área de problema co cal a loitar o máis difícil. Moitos representantes do sexo feminino hai tempo atopou unha solución a este problema: o hoop masaxe Hula hoop ou con puntas ou imáns.

Cal é o hula-hoop

Todos sabemos de equipamento deportivo infancia, como un marco. Case todas as nenas xirou-los en torno da cintura, brazos e pernas para divertirse, aínda sen saber como contribúe á formación do corpo. Modern hula-hoop - é unha versión actualizada do: maior marco ponderado con puntas, bolas ou outros elementos de masaxe integrados no interior. Grazas a estas modificacións de clases con el levar a máis estrés sobre os músculos das costas, e leg press. Despois de todo, a fin de manter ese peso, hai que máis esforzo. Este equipamento deportivo está en gran demanda entre as mulleres, como unha clase con el non necesitan de exercicios diarios esgotante e dar excelentes resultados:

• perda de peso;
• redución do ton muscular;
• activo "romper" os depósitos de graxa no abdome e cintura;
• fortalecer os músculos das costas e pernas;
• queimando calorías;
• desenvolver a flexibilidade.

Todos os días, pode torcer o marco non máis que 20 minutos.

especies

Hula-hoop deben ser seleccionados a partir dos obxectivos que persegue ea súa aptitude física. O obxectivo de traballar con este inventario pode ser calquera perda de peso e moldes o corpo ou órgano apoiar os nosos dedos. No primeiro caso, el que hoop pesado con picos ou bolas, no segundo é posible facer o marco fino habitual. En canto á preparación física, hai máis opcións. En primeiro lugar, é necesario ollar para peso, que varía de 1 a 3 kg ou máis. En segundo lugar, o diámetro: canto maior ela é, máis difícil e máis difícil de traballar cun marco. E, por suposto, ten que ollar para a altura das flanges: canto maior son, maior a zona á vez captura e masaxes marco con picos. Ao escoller o equipo é importante atopar un medio termo: se toma-lo na man, non sente a gravidade, que perde unha morea non vai traballar con el. Inversamente, envoltura excesivamente pesado e ampla pode entregar máis problemas que resultados positivos. Se pór un bambolê diante del, debe ser un pouco por riba do nivel da cintura.

Onde mercar un marco para o emprego? É mellor facelo en tendas especializadas, onde os consultores profesionais han axudar a facer a elección ben, e dicir como montar o equipo correctamente.

Comezamos a involucrar

Decide comprar un marco. Comentarios amigas que xa entenderon este método sinxelo de perda de peso, ten inspirado e interesado, e é hora de comezar as clases. En primeiro lugar, decidir sobre a programación de formación. A clave para o éxito - e sistemática. Estamos seguros de que 15-20 minutos para gastar, sempre pode atopar o calendario, aínda cunha alta carga de traballo. En segundo lugar, non é importante unha actitude positiva e determinación. Prepare-se mentalmente, escoller unha boa música, diversión e alegre. En terceiro lugar, non esaxere nos primeiros días de clases: marcos pesados tenden a deixar marcas en forma de contusións.

Hai algunha contra-indicacións en Hula-hoop?

Calquera que fosen útiles exercicios cunha marco, que aínda está alí e prohibicións, relacionados principalmente a un fenómeno temporal:

• o embarazo eo parto, especialmente despois cesárea;
• enfermidades dos órganos pélvicos;
• para erupcións na pel no abdome e rexión lumbar.

Ben, a principal limitación é a duración do emprego. Se está a traballar cun adestramento hoop ponderada non debe durar máis de 40 minutos, el dá unha maior carga sobre a columna vertebral.