Nadando para mulleres embarazadas. Nadar con golfiños, hidroginástica para embarazadas

Embarazo para calquera muller é un evento agradable na vida. Esta non é unha enfermidade, como moitos cren, por iso non é necesario durante o embarazo o tempo para se deitar e pegar o seu estómago. Na moderna médicos xinecoloxía aconsellar embarazadas a liderar o mellor dun estilo de vida activo, por suposto, se non hai contra-indicacións. Mulleres en posición co aumento barrigas máis fácil de transportar a carga na auga. En consecuencia, a piscina é unha boa forma de manter o seu corpo en boa forma.

Piscina para unha vida saudable embarazada

Nadando para as mulleres embarazadas É case indispensable, xa que é un proceso, impacto favorable sobre o corpo enteiro de mulleres no estado. Ela levantou o ánimo e se sentir mellor. Isto acontece para a razón que o adestramento na piscina ben axeitado para as mulleres embarazadas.

Na auga, o corpo permanece como se imponderabilidade. Debido a iso, as mulleres embarazadas non sentir un forte esforzo físico. Mesmo con actividade mínima durante a natación o corpo vai estar en boa forma e, á vez relaxado. Neste caso, a carga é eliminada da lumbar e torácica cara atrás, e os músculos son fortalecidos. Con acceso regular ás manifestacións piscina de varices e inchazo gradualmente se disipar.

Na auga, gestantes pode realizar exercicios que son contra-indicados na terra. Canto máis cedo unha muller comeza na posición da piscina, o mellor a súa saúde ao longo período de espera do neno. Nadando para as mulleres embarazadas - esta é a mellor forma de manter a súa forma e saúde.

Como elixir unha piscina para as mulleres embarazadas?

embarazadas deben considerar seriamente a opción de piscina, así como a elección do instrutor. Esta persoa debe ser un alto nivel de profesional e ter experiencia de traballo semellante. Despois dunha clase de mulleres embarazadas en natación - un proceso especial que require unha formación de instrutor especial e coñecemento.

Como elixir un lugar para nadar? Sen dúbida, é necesario prestar atención á forma como desinfectar a auga da piscina. método de desinfección debe ser seguro para a gestante.

As mulleres auga clorada na posición en que é mellor non nadar, paga a pena prestar atención ao elixir unha piscina. O mellor de todo, ten que fluír ou auga do mar.

piscinas modernas adoitan ter métodos alternativos para desinfectar a auga que non conteñen cloro. Este sistema baséase en ozono, luz ultravioleta, é tamén posible utilizar as unidades ionizantes ou reactivos que conteñen osíxeno.

O establecemento de natación en mulleres embarazadas, como no público en xeral, ten que pedir un certificado de saúde de kozhvendispansera.

Os beneficios da natación para embarazadas

Natación lección ten un gran beneficio para os seres humanos, e este dobre beneficio para as futuras mulleres embarazadas e do feto. tratamentos de auga ten un impacto positivo sobre a nai eo seu bebé. Entón, o que é útil para a natación para embarazadas? Pódese observar na clase nos cambios de piscina, tales como:

• fortalecemento dos músculos do corpo;
• aumentar a resistencia a carga (isto é útil durante o parto);
• mellora da circulación sanguínea, a eliminación do estancamento do sangue nas extremidades inferiores e órganos pélvicos;
• a carga é eliminada da columna lumbar,
• adestra o sistema respiratorio;
• Isto levanta a posibilidade de que o neno está na posición correcta no útero.

Como verás, nadando para as mulleres embarazadas - o ben para todos os sistemas do corpo e da saúde do feto.

Durante unha visita á piscina non só fortalece o corpo eo espírito, pero tamén aumenta a inmunidade. tratamentos de auga son coñecidos para endurecer, e as mulleres embarazadas son vulnerables a infeccións de varios tipos. Así, a estimulación adicional do corpo para desenvolver inmunidade - outra vantaxe.

Contra-indicacións

Como ocorre con calquera actividade física, na piscina pode ser contra-indicado para mulleres embarazadas. Beneficios e malefícios de emprego pode depender das características individuais de cada muller en estado eo seu estado de saúde. É, como norma xeral, poden ser ameaza de aborto. Neste caso, a muller é mostrada con repouso e exercicios é mellor retrasar ata a recuperación completa.

Hai unha serie de enfermidades que son contra-indicacións para clases de mergullo:

• sinais de toxicidade;
• a ameaza de interrupción do embarazo;
• sangramento;
• dor abdominal;
• inestabilidade presión;
• tuberculose;
• exacerbação de enfermidades crónicas;
• placenta previa;
• enfermidades infecciosas do sistema urogenital;
• unha reacción alérxica a compoñentes de desinfección composto en auga
• infeccións de varios tipos.

Antes de visitar a piscina que consultar o seu médico.

Ocupación na piscina en distintas fases do embarazo

Clases de natación son útiles durante o embarazo. Comezar a se involucrar na conca pode ser en calquera fase, pero é mellor para comezar este proceso é útil nas primeiras semanas. Nadar na piscina aborto de nacemento non é demasiado tarde para comezar, se non hai contra-indicacións ea súa decisión coñecida para o médico.

1. No primeiro trimestre, pode xestionar comezando con 20 minutos un par de veces ao día.
2. Durante o segundo trimestre, non hai necesidade de reducir o tempo de clase. A pesar do feito de que o feto crece, natación ten só un efecto favorable sobre o corpo. Neste caso, os ligamentos e músculos non probar cargas aumentou na auga.
3. O terceiro trimestre non é unha contra-indicación. Natación mellora o humor, alivia a fatiga e adestra o sistema respiratorio e todo o organismo ao estrés futuro durante o parto. Paga a pena pensar en mercar un traxe de baño libre.

terapia Dolphin

Nadando para as mulleres embarazadas con golfiños, ou, como se chama, as "nais golfiño" é unha especie de meditación ten sobre a condición Psicossomática da gestante un impacto positivo. Golfiños son coñecidos por animais, ten a capacidade única de recoñecer o estado de embarazo en mulleres desde os primeiros días. Eles pertencen á gestante suavemente, manténdose a na auga. Este mamífero nunca toca o estómago e non causa desconforto ou dor.

terapia de golfiño, segundo científicos de investigacións recentes, útil para aqueles que os golfiños mentres nadaba con embarazada emitir sinais de ultrasóns, que, á súa vez, teñen un efecto beneficioso sobre a nai eo neno. Estas ondas poden previr a aparición de enfermidades cardíacas no feto, así como unha serie de anomalías no desenvolvemento do futuro bebé. Por exemplo, a formación de escoitar o bebé vén mellor baixo a influencia de "cancións de ultrasóns" golfiños. Ademais, as mulleres embarazadas natación con golfiños ten efectos beneficiosos sobre o estado psicolóxico da nai. Diminúe a ansiedade, mellora o humor, alivia a tensión muscular e excitación xeral. futura nai se fai máis relaxado, seguro e non resaltado por pensamentos e emocións negativas.

hidroginástica

hidroginástica é un exercicio de auga de fitness con acompañamento de música rítmica. Tal adestramento físico - o mellor tipo de carga sobre o corpo en preparación para o parto. hidroginástica promove unha onda de vitalidade, a consecución da saúde e mellora o humor.

Ao adestrar na auga todos os músculos están experimentando estrés, cun medio acuoso para facilitar a súa. natación de fitness para mulleres embarazadas contén exercicios con pouca ou aliviar a carga, polo que non se preocupe.

Durante aeróbic auga corpo activo é saturada con osíxeno, e sistema cardíaco comeza a traballar máis, dispersar sangue por todo o corpo. Así, o feto recibe o vital oligoelementos e osíxeno na cantidade necesaria. Isto facilita o seu desenvolvemento correcto e elimina patoloxías. Durante vigor bebé nai actividade tamén se move e fortalece o seu corpo.

Exercicios na auga

As mulleres embarazadas deben aterse a un programa especial, estas recomendacións son dadas por instrutores expertos. A piscina pode ser cursos especiais - natación para embarazadas. Exercicios neste caso serán seleccionados de conformidade.

Para comezar os seus estudos na superficie da auga debe ser de luz e fácil. Por exemplo, pode-se exercicios de along. Faise co rostro virado para o lado ea parede da piscina. Durante a lección a futura nai está intentando recuperar os chamados cables lonxitudinais ou transversais. este tipo de exercicios non esixen as regras, só debe tentar facelo máis agradable posible para ti.

Converténdose no preto do borde, pode facer curvas en diferentes direccións. Pode ser o exercicio coas pernas dobradas, varios Squats na auga, o chamado "bicicleta" con curvas e outros exercicios semellantes.

A capacidade de relaxar é útil para a futura nai durante o parto. Despois de todo, entre as contraccións unha muller debe ser capaz de descansar. Ademais, este curso de formación ofrece unha oportunidade para aliviar a tensión da parte de atrás. Pode simplemente deitarse sobre a auga, cos brazos espallados en diferentes direccións, ou para acompañar exercicios de respiración exercicio. Aprende a relaxarse, deitado sobre a superficie da auga e bailando sobre as ondas.

A piscina son outras embarazadas pode organizar clases de grupo. Pode, por exemplo, xogar unha especie de "trickle". Todos os participantes están nunha liña e organízanse amplamente pernas. Entón, toda gestante nada máis dunha vez túnel improvisado. Tales exercicios se pode facer se unha muller ten un excelente estado de saúde.

Piscina - o lugar perfecto para a formación do sistema respiratorio. en exercicios respiratorios adecuados pode realizarse nun grupo ou só. Pode prender a respiración durante uns segundos. Este exercicio vai axudar no parto eo bebé se preparar para a posibilidade de atraso ou reducir o fluxo de osíxeno. Tales situacións poden ocorrer durante o parto ea pasaxe do bebé pola canle do parto.

Cada exercicio concluído ou natación simple para as mulleres embarazadas é o mellor tipo de exercicio. Facer mellor comezar con exercicios simples, cuxa posta en marcha está destinado para curtos períodos de tempo, aumentando gradualmente a súa intensidade. Se calquera acción na auga causa malestar, ten que deixar de adestrar e descansar.

Requisitos para a calidade da auga na piscina

Segundo as normativas, a temperatura debe ser de 2-3 graos por enriba da temperatura da auga. Tal proporción é optimamente cómodo cando saír da piscina para a terra. Neste caso, os indicadores de temperatura da auga para o emprego das mulleres embarazadas nadar ata 21-26 graos Celsius.

Como norma xeral, a auga da piscina está suxeita a unha limpeza sistemática e desinfección. Pero pode ser prexudicial para embarazadas, algunhas formulacións de mesturas de limpeza. Por exemplo, os produtos que conteñen cloro, son contra-indicados durante o embarazo e as embarazadas deben evitalos. mestura moderno para o saneamento de auga en piscinas conter ións de prata, de osíxeno e outros compostos de compoñentes inofensivos e non tóxicos. Hai tamén un sistema de purificación de auga ultravioleta. Tales métodos de desinfección non cambiar a composición do líquido e, polo tanto, non provocan reaccións alérxicas en persoas. Eles non teñen efectos tóxicos no seu corpo e, polo tanto, proporcionar natación seguro para mulleres embarazadas.

En Minsk, por exemplo, en cada piscina é mantida as normas e directrices para a calidade da auga e as súas condicións de temperatura son rigorosamente cumpridas. É por iso que as piscinas, a capital de Bielorrusia - o mellor lugar, que proporciona unha cómoda natación para embarazadas. Krasnodar a este respecto, tamén, non é unha excepción. Na cidade cada piscina é extensa probado sistematicamente.

conclusión

Pódese concluír que a muller, nai expectante, pode usar a piscina durante todo o período do embarazo. As excepcións son os períodos de agravamento da saúde de futuras nais ea prohibición de médicos. Observando as normas de comportamento na auga , e unirse ao programa elaborado de adestramento adestrador, pode que seguro que a natación é seguro para unha muller na posición eo seu futuro bebé.

A gestante decide exercicios na piscina como unha forma de actividade física neste período interesante, el actuou correctamente. Ao final, como sabemos, nadando para as mulleres embarazadas - beneficios para a nai eo neno. Estas leccións non será en balde e poderá preparar o corpo feminino para todas as probas e estrés, con quen terá que afrontar durante o parto. Isto pode ser descontinuidades tecido pélvico, ligamentos ou de dor grave. Os exercicios de respiración na auga para preparar os pulmóns e configuralo los para o funcionamento correcto no momento da entrega. É por iso que, en ausencia de contra-indicacións clases na piscina - unha boa forma de preparar o seu corpo e mantelo en forma.