Nutrición e saúde da muller embarazada: características e recomendacións

Durante o embarazo, o feto está baixo protección fiable da placenta. El actúa como unha barreira contra virus e bacterias. Con todo, para romper esa protección é moito máis fácil do que parece a primeira vista. En conexión con este importante saúde da muller embarazada.

As principais vías de xermes e bacterias no organismo

Coidado de mulleres embarazadas é moi importante, xa que o neno debe ser protexido de calquera virus, infeccións e bacterias. As principais vías de microbios no corpo son os seguintes:

• boca;
• mans sucias;
• roupa sucia;
• vulva.

hixiene persoal clave

Coidados dunha muller embarazada - é unha cuestión delicada e sensible, que implica unha enorme cantidade de detalles. Con todo, antes de entrar en detalles, paga a pena lembrar e observar as seguintes regras fundamentais:

• Ten que tomar unha ducha fría ou quente todos os días.
• Espeleoloxía, sempre que sexa posible, debe facerse varias veces ao día.
• É mellor se negan a visitar baños e saunas.
• Non pode tomar un baño quente por moito tempo.
• Mellor limitar baños en lagoas, porque, ademais de microorganismos nocivos, non se observa unha forte emoción que pode afectar negativamente o feto.
• Os pregos deben ser acurtada para debaixo deles non está sucio, contendo microbios causantes de enfermidades.
• Saúde cavidade oral de mulleres embarazadas deben ser especialmente coidadosos, porque durante a xestación dentes particularmente afectadas.
• Todos os elementos de hixiene (cepillos de dentes, panos, toallas) debe ser individual.

hixiene íntima

corpo feminino está deseñado de xeito que o feto está en estreita proximidade cos órganos xenitais. Ademais, o neno debe pasar pola canle do parto. Todo isto fai que sexa importante para manter a microflora normal, o que pode proporcionar a hixiene íntima da muller embarazada. En suma, os puntos poden ser resumidos do seguinte xeito:

• Diarios (varias veces ao día) é lavada pola área íntima con auga quente. Podes utilizar a hixiene especial ou xabón normal do bebé.
• Regularmente cambiar forros diarias como a contaminación. Mellor utilización dos elementos de hixiene nunha base natural, sen aromas.
• Prefire algodón ou liño roupa interior.
• Visitar o baño en lugares públicos, usar panos humedecida feitos especialmente para a hixiene íntima. Convencional pode perturbar a microflora.
• Non use gris (reciclado) ou colorido papel hixiénico perfumado. Debe ser branco.
• Non se esqueza de eliminar os pelos na zona íntima. Por suposto, Barbara - é ineficiente e inconvenientes. Por iso, é mellor recorrer a procedementos de salón modernas. As mulleres embarazadas son axeitados shugaring.
• Ao menor incomodidade na rexión xenital ir a unha visita ao xinecoloxía.

baño

Atención de mulleres embarazadas deben basear-se na ducha. É mellor facelo dúas veces ao día (mañá e noite), pero na época máis quente do ano procedementos poden estar implicados. Así, é necesario prestar especial atención aos produtos de limpeza. É mellor usar xabón bebé. Se se utilizan para os xeles para a alma, teña coidado de que non haxa colorantes e compoñentes agresivos neles. Tamén debe evitar aromas ásperos, o que pode provocar un ataque de toxicidade.

Moitas nenas usan para tomar un baño quente, o que é óptimo relaxa e tons. Con todo, a hixiene persoal muller embarazada impide tales procedementos, pois altas temperaturas teñen un impacto negativo sobre o estado de saúde da nai e da fetal. Se, con todo, non se pode negar-me o pracer desta (e se non hai risco de rotura), lembra: A auga debe ser morna, eo procedemento - curta. Podes engadir sal ou herbas infusións (de bananas, Calendula e camomila). Vista baño foi tratado cun desinfectante.

Cantas veces a cepillo dos dentes?

Normas de hixiene das mulleres embarazadas pode certamente afectar a cavidade oral. Especialistas en unha soa voz son aconsellamos a resolver os problemas cos dentes que aínda están en fase de planificación do deseño. Isto non é sorprendente, xa que durante o embarazo os dentes padecen deficiencia de calcio, e, polo tanto, a Cari dentes e tarxeta, pero progresando.

Pero o problema non é só nos seus dentes. O feito de que os restos de comida podre na cavidade aberta do dente, e despois entrar no sistema dixestivo. Ela pode causar trastornos do estómago, así como prexudicar a saúde do bebé.

Se Dentistas xeralmente insisten en dúas veces ao día para cepillo dos dentes, a continuación, as mulleres embarazadas deben facelo catro veces por día. Ademais, despois de cada comida debe ser lavar a boca con soro fisiolóxico ou auga fervida normal. Como crema dental é mellor elixir medios con aroma de menta. Non só refrescar o alento, pero tamén toxicidade ataque calma.

O lavado de mans - a base da hixiene

Moitas preguntas causar a saúde da muller embarazada. Resumidamente a regra básica é: "Lave as mans" É esta parte do corpo máis frecuentemente en contacto con todo tipo de xermes e bacterias. Diñeiro, animais, superficie en lugares públicos - todo o que tocar nas súas mans, a continuación, por sorte tomar unha mazá ou outro alimento. Para protexerse de infeccións adjudicantes, lavar as mans cada vez que quere algo para comer. Ademais, preste atención ás seguintes recomendacións:

• Sempre levar toalhetes antibacterianos. Limpar as mans cada vez tras o contacto co diñeiro, as superficies en lugares públicos, persoas ou animais. A folla usado non está suxeito a utilización repetida.
• No canto do habitual líquido compra de xabón coa lanolina ou glicerina na composición (para protexer a pel de Secure). Na botella, engade 10 pingas de aceite da árbore do té, que mata case o 100% dos xermes.

Máis algunhas recomendacións

Recomendacións para a saúde das mulleres embarazadas son tan numerosos que é difícil organiza-los. nais en perspectiva deben prestar atención ás seguintes recomendacións:

• Escolla deterxentes, cosméticos e produtos de hixiene, ollar os produtos etiquetados como "hipoalergénicas".
• Límite o uso de perfumes e desodorantes cun forte olor. Últimas mellor para substituír todos alumea naturais ou axentes de orixe mineral.
• Manter un ollo sobre o estado dos seos e mamilos. Se comezar a destacar colostro, use panos de mesa sanitarios especiais.
• Escolla roupa cómodos, que non pode comprimir o abdome. É desexable para dar preferencia a materiais naturais.
• Para lavar, utilizar po libre de fosfato. Teña coidado para que o deterxente non foi sabor moi afiada.

A base de alimentos

Os puntos fundamentais son a saúde ea nutrición de mulleres embarazadas. recurso ración é que incluirá tales elementos obrigatorios:

• As proteínas animais. Este é todo tipo de carne e peixe, así como leite e ovos.
• proteínas vexetais. A súa maior cantidade está contida legumes e cereais.
• Fiber. En grandes cantidades é atopada en froitas e legumes frescos, herbas, así como variedades de arroz previstos especificamente para sushi.
• Calcio como base para a futura esqueleto neno. Atópase en produtos lácteos e peixes.
• Folato. Este compoñente é mellor feita en forma de Bud (1 comprimido por día). E para aumentar a concentración da substancia no organismo, que pode ter pan do farelo.
• Ferro. Atopar na carne, ovos, cereais e froitos secos.
• Todo tipo de vitaminas contidas nos produtos anteriormente mencionados. Ademais, o médico está obrigado a nomear un paquete equilibrado deseñado especialmente para mulleres embarazadas.
• A auga debe ser inxerida en grandes cantidades. Debe ser purificado e enriquecido con minerais. Desde sodio debe ser abandonado.

hixiene alimentaria

Saúde e nutrición das mulleres embarazadas - está intimamente ligada conceptos. Para manter a súa saúde e protexer o seu bebé, ten que seguir estas regras:

• Cada vez antes de comer lave ben as mans. Precisan xestionar o xabón da punta dos dedos ao pulso.
• Lavar as mans, seque cunha toalla ou papel toalla limpa, xa que os microbios causantes de enfermidades pode multiplicarse nun ambiente húmido.
• Teña en conta a dieta correcta. A cantidade diaria de alimentos a ser distribuída aos 4-5 técnicas básicas. Tamén debe participar de pequenos lanches nutritivos.
• Preste moita atención para o período de validez e composición. Probe mercar produtos agrícolas orgánicos. Se non ten esa oportunidade, non dubide en consultar a carne, froitas e legumes de nitrato.
• Non almacenar froitas e vexetais non lavados.
• Coma só alimentos preparados. De pratos de onte debe ser abandonada.

intimidade

Atención especial debe ser a hixiene íntima, como non todos os matrimonios poden rexeitar contacto sexual durante todo o período do embarazo. Esta é unha cuestión moi controvertida, pero os médicos son da opinión de que, nos primeiros 3 meses de embarazo, a relación é estrictamente contra-indicado, xa que pode levar a hemorraxia e outras consecuencias desagradables.

Retomando a actividade sexual é posible, a partir do segundo trimestre (a non ser contra-indicada). Debe ser unha énfase especial na selección de poses. Unha muller debe sentirse un cómodo e non sentir estrés físico. Crese que a vida sexual durante o embarazo, non só non prexudicar o feto, senón que vai ao seu favor. Ademais, el axuda a mover a loita máis fácil. Pero sen o permiso do médico para tomar esas decisións non pagan a pena.

Unha vez máis se negan a vida sexual está último mes de embarazo. Se ignorar a prohibición, hai o risco de parto prematuro. Mentres algúns parellas prefiren ter relacións sexuais ata que o bebé nace. Pero isto pode ser feito só co permiso dun médico.

conclusión

Embarazo - é unha agradable e á vez unha condición moi importante. embarazadas deben prestar atención á hixiene e nutrición para o bebé crecer saudable e forte. corpo feminino durante a xestación se fai moi vulnerable a microbios e infeccións. Polo tanto, debemos fortalece-la da comida calidade interior e protexer o lado de fóra, observando as normas de hixiene persoal.