Os exercicios de respiración para os vasos cerebrais

Para o cerebro para funcionar correctamente, el que de osíxeno. É por mor das súas células obter a súa enerxía. Moitos dos problemas asociados coa inxestión insuficiente de que para o cerebro. Moitas veces isto é debido á rotura de vasos sanguíneos. Moitas enfermidades, como aterosclerose, distonia ou outra causa deterioración da subministración de sangue ao cerebro. Unha das mellores formas de combater isto é exercicios respiratorios. Para vasos cerebrais é moi útil, xa que mellora o seu traballo. Ela nutre o cerebro con osíxeno e activa a circulación sanguínea.

Por vasos de traballo é perturbado

suplemento normal de osíxeno para o cerebro depende de varios factores. Por suposto, gran importancia é o aire que as persoas respiran. Pero aínda unha gran cantidade de osíxeno inalado non é sempre para o cerebro. Isto acontece debido ao estreitamento do lumen dos vasos sanguíneos, as súas cólicas, ton máis baixo. A razón para tal estado pode ser dieta pouco saudable, estrés, malos hábitos, falta de exercicio, certas enfermidades. Varias enfermidades da columna cervical pode interromper a subministración de sangue ao cerebro.

E cando moitas enfermidades son xeralmente contra-indicado exercicios. Nestes casos, a exercicios de respiración para os vasos cerebrais e pescozo. Ela axuda a mellorar o fluxo sanguíneo cerebral e ampliar os vasos sanguíneos. Assist tales exercicios en aterosclerose, a presión elevada, vascular ou distonia neuro.

Como respirar correctamente

É a respiración - o fundamento da vida. Pero iso a necesidade de respirar correctamente, algunhas persoas pensan. E moitos problemas de saúde asociados a esta. A maioría das persoas respira superficialmente. Por conseguinte, o sangue mala está reforzado con osíxeno nos pulmóns é o dióxido de carbono. Isto leva a un abrandamento da circulación sanguínea. Pero o cerebro non recibe osíxeno suficiente. Incompleta respiración, raso acurta a vida e aumenta o risco de varias doenzas.

É, polo tanto, moi importante no proceso de respiración para utilizar todo o volume dos pulmóns. Isto afecta o traballo dos vasos cerebrais. respiración adecuada comeza co abdome, peito sobe, entón - os ombreiros. Coa caducidade ten que tentar deixar todo o aire para fóra dos pulmóns.

respirando fisioloxía

reducido subministración de sangue inspiratório dos vasos cerebrais, ocorre de excitación da cortiza. E remata aumenta o volume de sangue e hai un efecto calmante. A circulación sanguínea é activada cun aumento na taxa de respiración, especialmente se se produce a través do nariz. Os médicos teñen probado que unha violación da respiración nasal en nenos, como arrefriados ou adenóides frecuentes, retarda o seu desenvolvemento mental. O home que respira correctamente, se protexe de moitas enfermidades. Polo tanto, exercicios respiratorios para os vasos cerebrais é moi útil.

Para mellorar os vasos sanguíneos de rendemento e de ton, cómpre a respiración prolongada, prender a respiración e respiración curta. Calmar e relaxarse pode axudar, pola contra, curto vzoh retardar respiración profunda con unha pausa despois.

O uso de exercicios respiratorios

Mesmo nos tempos antigos, moitas técnicas de cura foron asociados con exercicios de respiración. Pero só recentemente quedou probado oficialmente a súa utilidade. A medida que o mesmo é válido para exercicios de respiración cerebrovascular:

• reforza as súas paredes;
• dilata os vasos sanguíneos;
• El mellora a subministración de osíxeno para o cerebro;
• reduce a presión de sangue arterial;
• Ela impide que a formación de coágulos de sangue;
• aumenta a eficiencia;
• Ademais, mellora a memoria ea atención;
• El calma e axuda a xestionar o estrés,
• Ela axuda a retardar o envellecemento;
• El protexe contra derrame.

Os principios de exercicios respiratorios

Hai moitas técnicas tales ximnasia. Moitos deles volveron para antigos ensinanzas, por exemplo, ioga ou medicina chinesa. Outros foron creados polos estudiosos modernos. Pero todos eles xogan a mesma tarefa - para mellorar a subministración de osíxeno para o cerebro e fortalecer os vasos sanguíneos. O principio básico de moitos dos exercicios - esta é unha respiración profunda, nariz afilado, un atraso obrigatoria de respiración e remata pola boca.

Ademais, é posible a respirar a través dunha narina, pechando o segundo dedo. Estudos teñen demostrado que a respiración narina dereita reduce a presión arterial, calma, alivia dores de cabeza, normaliza o funcionamento do corazón. Se a respiración por narina esquerda, o corpo está debilitada, tónus vascular sobe, activa as glándulas endócrinas. Mesmo a respiración lenta xeralmente profunda con músculos abdominais alivia espasmos e reduce a presión arterial.

Indicacións e contra-indicacións

Os exercicios de respiración útil a todos. Pero non é desexable sen consultar un médico inmediatamente despois do accidente vascular cerebral, e as violacións graves do corazón. E cando outras enfermidades exercicios poden ser feitos na casa só. Especialmente útiles exercicios respiratorios durante arteriosclerose cerebral, hipertensión. Ela axuda a normalizar a circulación cerebral e recuperar máis rapidamente despois dun accidente vascular cerebral, mellorar a hipotensión saúde, reducir a presión arterial.

Que exercicios poden ser realizados

exercicios de respiración útiles para fortalecer os vasos cerebrais, realizados en calquera sistema. Podes usar Qigong, ximnasia chinesa, ioga, técnica Strelnikova, profunda respiración Buteyko. Pero haberá algúns exercicios útiles. Poden incluír algúns exercicios matinais diarias ou realizar varias veces ao día, por exemplo, cando unha dor de cabeza, para levantar o ton e se sentir mellor. Para este fin, moi poucos exercicios.

• Nasal inspire profundamente, prender a respiración por 5 segundos. Remata lentamente pola boca, despois de ter pechado os beizos. Pero exhalación debe facerse de inmediato, pero con pausas. Un pequeno suspiro - prenda a respiración por un segundo. Unha respiración para facer polo menos 10 destas respiracións. Repita 5-6 veces precisa. Este exercicio fortalece os vasos sanguíneos e aumenta o seu ton.
• Máis que un simple exercicio realizado nunha posición erecto. Necesitamos respirar lenta e profundamente polo nariz. No high-rise vez na punta dos pés. Cunha exhalación lenta, abaixe a parte de atrás e relaxarse. Remata pola boca.
• Pechada inhalada e disolver man, mesmo lixeiramente arqueado cara atrás. Sexa nesta posición por 3-5 segundos. Cunha exhalación volver á posición inicial.
• É útil durante 5-7 minutos a respirar baixo o esquema: respiración a través dunha narina, sostendo a respiración, exhalar través da outra narina. Isto axudará a activar a circulación sanguínea e evitar múltiples vasos esclerose do cerebro.

método Ximnasia Strelnikova

Esta técnica é agora o máis famoso. Seus exercicios respiratorios son usados nunha variedade de enfermidades. Unha característica especial é a súa curta respiracións afiadas coa implicación do diafragma. Debido a iso moi útil, tales exercicios para os vasos cerebrais. promove:

• mellora da ventilación dos pulmóns;
• mellor evacuación de sangue venoso;
• mellora da musculatura lisa vascular;
• normalizando inhibición e excitación no córtex cerebral;
• enriquecemento de osíxeno para as células do cerebro;
• mellorar o humor e saúde.

Os mellores exercicios Gymnastics Strelnikova

Hai unha variedade de exercicios creados polo Dr. Strelnikova. Pero se pode usar para a normalización das poucas vascular cerebral.

• Sente-se nunha cadeira, inclinarse as mans sobre os xeonllos, dobrar un pouco e relaxarse. Fai 2-4 respiracións afiadas curtas, relax por 10 segundos. A este ritmo, a respiración durante 10-15 minutos.
• Na segunda etapa debe facerse por 8 respiracións curtas como se sniffing. Tales enfoques con unha pausa de 10 segundos para facer 12.
• Apertou os puños para o cinto. Na inspiración mans pechada máis baixos para abaixo, remata - para tomar unha posición de partida.

ximnasia chinesa para os vasos cerebrais

sistema de cura oriental antiga baséase no papel da respiración. sabios chineses cren que só estar en harmonía coa natureza, a xente pode ser saudables. Polo tanto, a respiración debe ser profunda, calma. Con base nestes principios, ximnasia para os vasos sanguíneos do cerebro para axudalos funcionar correctamente e previr moitas enfermidades. algúns exercicios simples poden ser usados.

• Debe sentir nunha cadeira, coas pernas abertas, poñer os cóbados sobre os xeonllos e as mans - unha para a outra, pechou os puños. Cabeza baixa para as mans e relaxarse. Respire cando é necesario lenta e profundamente, usando os músculos abdominais. O peito non está subindo.
• O exercicio é realizado deitado de costas, pernas dobradas na altura dos xeonllos. Unha man estaba no seu estómago, o outro - no peito. Inspiratoria ten furar o peito e deseñar a barriga. Na expiración - pola contra. Todos os movementos deben ser lentos e suaves.
• Na posición de pé para poñer as dúas mans no seu estómago. Cando inhalada través do nariz para ser cheo de luz, e estendeu a súa barriga. Remata necesitas beizos franzidos faneca prementes de bruzos coas mans.
• Lentamente inhalada e estirar as mans para arriba. Ao expirar, dobre á esquerda, preme unha man para o seu lado esquerdo. A continuación, repita o mesmo na outra dirección.

Como xestionar

Os exercicios de respiración pode ser realizada varias veces ao día. A única condición para o emprego é a posibilidade de relaxarse e estar lonxe. É indesexable para xestionar inmediatamente antes ou despois dunha comida. Se está respirando exercicios durante o estreitamento dos vasos cerebrais, antes é necesario consultar co seu médico. Todos os exercicios realízanse lentamente e silenciosamente, sen esforzo. Salvo convenio en contrario, ou cuxa execución superior do corpo debe ser enfilado.