Por que a xente durmir? Que experiencias dorminhoco

Home 1/3 da súa vida nun soño. As persoas que ignoran o resto da noite, despois dun tempo poden sufrir de varias enfermidades. Entón, hai que durmir nunha base diaria. Porque sen alimento que unha persoa pode vivir por un mes sen auga por preto de unha semana, pero sen durmir a xente vive moito tempo.

proceso natural do corpo - un soño

Por que a xente durmir? Xa que é un proceso natural do corpo. Sen sono xente sentirse oprimido, irritado e canso, atención aburrido e velocidade de reacción. Ás veces é importante, por exemplo, ao dirixir un coche ou traballar na máquina.

O terceiro día sen durmir a xente pode participar alucinacións.

Por que a xente durmir á noite

Aquela noite, o noso corpo pasa por procesos de recuperación. Home de sono restaurar a enerxía nun determinado período de tempo. Mentres durmimos á noite, o corpo é:

22 horas - aumenta o nivel de glóbulos brancos do sangue, a temperatura do corpo decrece progresivamente eo corpo solicita sono.

23 horas - todos os músculos relaxan, pero o proceso de recuperación xestiona o seu propio mecanismo.

Pola mañá durmindo persoa experimenta durante un sono sensible. Foi durante este período de trauma non tratada ou dente pode facerse sentir.

2 chasa en todos os sistemas do corpo descansar. Só funciona noso fígado, que desintoxica o organismo de toxinas.

O chasa corpo 3 durmindo. Chega unha calma completa: taxa de redución da presión arterial, temperatura corporal, pulso e respiración diminúe.

Ás 4:00 hai agravamento da audición, e que a persoa durmir pode espertar en calquera momento.

Aos 5 reloxos diminúe o metabolismo. Pero o corpo dun home durmido xa está preparado para ter que espertar.

En 6 horas convértese en palpitações frecuentes, aumento da presión arterial. O sangue das glándulas supra-renais comezan a xogar noradrenalina e adrenalina.

7 horas hai recuperación completa do corpo. O sistema inmunitario comeza a operar en plena capacidade.

Como durmir, durmir

Co fin de que o corpo se recuperou totalmente, e que a persoa sentiu alerta, ten que durmir polo menos 7-8 horas ao día.

Ten que ir durmir á vez. A mellor hora para durmir é de 10 horas. Asegúrese de apagar a luz e ventilar o ambiente, independentemente da estación. No verán pode durmir cunha fiestra aberta.

Non pode tirar unha foto dun home durmido. Dende o flash da cámara, pode acabar e espertar.

Outro factor importante é a cama. Non debe ser moi brando ou duro. O mellor de todo, que era o mellor de unha dura e lisa para a persoa durmir sentiu descansado pola mañá.

Antes de ir para a cama non debe comer alimentos graxos e beber moitos líquidos.

Se vostede non pode durmir, beber leite morno con mel. El elimina a tensión emocional, vai rapidamente caer no sono.

Por que os trastornos do sono

sono perturbado - é un fenómeno común no século 21. constante tensión, situacións desagradables ou, inversamente, a emoción pode interromper o sono.

Existen varios tipos de trastornos do sono:

1. Insomnio. É un trastorno no que unha persoa non pode durmir. Moitas causas de insomnio de enfermidade mental, medicamentos, café ou acto alcohol.

2. A hipersonia. Este somnolencia patolóxica, que pode ser causada por varios factores. Por exemplo, a administración de drogas, desorde ou enfermidade respiratoria.

3. Parasomnias. Para sonambulismo este tipo de trastornos do sono son todos coñecidos, enurese nocturna, convulsións , ou terrores nocturnos.

4. alternancia trastorno do sono. Isto acontece con persoas que rutina diaria é constantemente violados. Por exemplo, cando quendas de traballo. Co tempo, isto pode levar a trastornos do sono persistentes.

Manteña e deitarse a tempo de cumprir a súa saúde!