Primeiro trimestre - é cantas semanas? Nutrición no primeiro trimestre

Noticia feliz ou triste do embarazo, a muller moitas veces supera sorpresa como o deseño ocorre moito máis cedo do que a gestante aprende sobre iso. No momento en que finalmente entende o feito da futura nai no seu ventre xa formando activamente órganos microscópico, sistemas, estrutura e aparencia dos puntos de vista do neno. Este período é chamado o primeiro trimestre do embarazo. Neste contexto, xorde a pregunta: "O primeiro trimestre - é cantas semanas?" O que comer nas fases iniciais e como manexar o "grande e terrible" intoxicación? As respostas a estas e outras cuestións relativas ao primeiro trimestre de embarazo, no noso artigo.

Formación do embrión - prazos e ameazas

Un embarazo normal dura aproximadamente unha Matriz expectante 40 semanas (3 Condicións). Durante este tempo, unha célula microscópica, que desenvolve gradualmente e mellorar, realizou a súa primeira forma máis difícil - a partir dun óvulo fecundado dun feto a ser unha persoa no final. 40 semanas nai nutre estar futuro que se prepara para unha vida independente. Foi nos primeiros estadios do embarazo hai un evento importante para o futuro do neno - forman todos os órganos vitais. Polo tanto, a cuestión do primeiro trimestre - un número de semanas, non pedindo por curiosidade, pero para garantir que todas as condicións para unha normal de embarazo.

O primeiro trimestre se chama o período comprendido entre o primeiro día do período menstrual ata o final de 12 semanas. Este período é considerado o máis difícil na vida de mulleres, especialmente aqueles que optan por probar a alegría da maternidade por primeira vez. E o máis perigoso en termos da existencia dunha certa ameaza de aborto debido ao desequilibrio hormonal, nai xenética e enfermidades inmunolóxicas, infeccións banais, a existencia de patoloxías, anormalidades na estrutura dos órganos xenitais e outras anomalías.

Formas de xestionar a saúde debilitada

1 trimestre caracterízase pola reorganización activa dun organismo da futura nai. A principal característica deste período - aumento da hormona progesterona do sangue, o que é vital para o embrión, pero pode causar incomodidade, baixo a forma dunha embarazada mareo, debilidade, prisión de ventre e toxicidade. cambios inevitables e externos: un aumento significativo no peito, a aparición de manchas de idade, perda de peso debido á toxicidade. Fatiga, somnolencia, letargo, cambios de humor, inchazo - síntomas comúns no inicio do embarazo. Ademais, pode ter problemas como micção frecuente, aftas, desmaio, diarrea, náuseas e vómitos.

Que facer nestes casos? Probe andar máis frecuentemente, dí moitos líquidos (7-8 vasos ó día), comer dereito (máis sobre isto abaixo), faga pausas frecuentes no traballo, para realizar unha serie de especiais exercicios físicos e axustar-se só emocións positivas.

"O grande e terrible", ou como xestionar toxemia no primeiro trimestre?

Toxemia - o fenómeno máis desagradable na fértil, causada por alteracións hormonais favorecen a nai. El é acompañado, como regra xeral, náuseas, vómitos, dor de cabeza, fatiga, intolerancia a certos cheiros. Toda muller que procede de forma diferente: algúns sofren período completo toxemia do embarazo, mentres que noutros, xorde só lixeiramente. Con todo, este último se alegran moi cedo. Segundo os médicos, o máis mañá enfermidade en etapas iniciais, máis fácil vai continuar o embarazo.

Como xestionar toxemia no primeiro trimestre? Siga as regras simples:

• sono reparador (7-9 horas).
• aire fresco regulares (preferentemente non só).
• Comer pequenas comidas varias veces ao día.
• mascar frecuente (noces, froitos secos, mazás, galletas).
• Comer alimentos ricos en proteínas (feixón, sementes, leite, peixe, carne), calcio (produtos lácteos, couve, pan).
• Preferencia por líquidos e semi-líquido de alimentos, legumes e froitas.
• auga mineral beber, zume de cranberry, ou zume de laranxa, té de limón, extracto de menta.
• Tomé vitaminas do grupo B.

accións necesarias

Moitas embarazadas para facer preguntas sobre o que ten que ter tempo para facer, onde ir ao Consello (para a nai, un médico, un amigo experimentado ou avoa coñecido), e se a tornar-se rexistrado no inicio do embarazo. Na primeira muller barriga trimestre é case invisible, pero non é unha razón para abandonar a axuda dun médico. Únete á clínica prenatal na súa residencia ou a seren rexistrados en clínicas particulares debe ser o máis tarde ao final do período, pasando as probas necesarias de sangue, urina, cotonetes e facer un ultrasón. Ademais, pode pasar por unha selección prenatal (ultrasóns eo exame bioquímico), a través da cal a identificación de risco potencial e anormalidades no desenvolvemento fetal.

A ameaza de aborto - Causas e medidas

Como mencionado arriba, o primeiro trimestre de alto risco perigoso en termos de aborto espontáneo. A frecuencia de tales casos é de 10-20%. causas de aborto pode ser:

• fondo hormonal (baixo nivel de progesterona no sangue e outros.).
• Infeccións e enfermidades inflamatorias agudas e órganos xenitais. No primeiro caso - é ureaplasmosis, clamídia, micoplasmose, citomegalovírus, tricomoníase, herpes virus. Na segunda - rubéola, dor de garganta, gripe, apendicite, pielonefrite, pneumonía. Razóns para a interrupción do embarazo - alta temperatura, falta de osíxeno, intoxicación.
• As anomalías xenéticas e os órganos xenitais da enfermidade e, como resultado, a incapacidade do corpo para fértil.
• Trauma (fracturas, contusións, concussão do corpo, e así por diante.).
• dieta inadecuada durante o embarazo precoz.
• trastornos neuropsiquiátricos (estrés severo, depresión).
• enfermidades crónicas da futura nai (hipertensión, enfermidades do corazón, diabete, pielonefrite).
• Malos hábitos (tabaquismo, abuso de alcohol).
• Pereutruzhdenie, traballo físico pesado, malas condicións de traballo.
• Recepción descontrolada das drogas máis fortes.

Ao iniciar hemorraxia observado aborto, dor aguda no abdome. O sangrado pode ser curto, longo, frecuencia, case imperceptible, e dor - forte e feble. En calquera destes casos, ten que consultar un médico inmediatamente.

Neste caso, a cuestión do primeiro trimestre - é cantas semanas, é vital, xa que foi neste período é un risco de interrupción do embarazo.

ración

Embarazo trae moitos cambios na vida da futura nai - ela ten que abandonar a Roupa axustado, saltos altos, alimentos insalubres e malos hábitos - calquera cousa que poida prexudicar a saúde do neno. De gran importancia durante o embarazo ten unha dieta adecuada, que varía en cada un dos tres trimestres. Aquí as nais poden pedir trimestre - como é semanas ou meses? Un trimestre é de 12 semanas ou 3 meses. Cada trimestre - unha fase importante do desenvolvemento do embrión, o que require unha atención especial en termos de alimentos, exames médicos e actividade física.

En relación á dieta dereita, a continuación, ir nunha alimentación saudable e nutritiva, din tabaco, alcohol e certos medicamentos: Estar parado durante a planificación do embarazo "Non!". Con todo, en moitos casos, o feito de deseño convértese nun acontecemento inesperado, e por iso os médicos son aconsellamos a prestar atención á súa dieta durante o primeiro trimestre.

O que pode e debe estar alí?

A opinión xeneralizada de que a gestante que comer por dous, baleirando rapidamente as tendas neveira e comer todo o que vén á man (ou mellor, baixo os dentes) - enganado. Nutrición no primeiro trimestre debe ser composto por nutrientes complexos, non calor. Recoméndase a limitar o consumo de carne frito, peixe (substituíndo os con pratos cociñados), alimentos graxos e repostería. produtos salgados e azedos permitidos (pepino, repolo, arenque) en cantidades moderadas. Probe a non saltar o xantar ou cea, almorzo está feito facilmente. Ideal, ten que comer 4-5 veces ao día en pequenas porcións.

A dieta da gestante no primeiro trimestre parece con isto:

• Primeiro almorzo: froitas, servindo cereais, torradas con manteiga. Debe conter o 30% do valor calórico total da dieta diaria.
• Comida (2-3 horas): 1-2 froita ou ensalada de froitas, coalhada de ovo. contido de calorías - 20%.
• Xantar: polo, carne ou caldo de verduras, carne cocida, cereais, ensalada (legumes ou froitas). O xantar inclúe 40% de calorías.
• Cea: peixe, carne, feixón, puré de patacas, froitas, doces (non máis que unha porción). contido de calorías - 10%.
• Antes de ir para a cama se recomenda 3-4 claras de ovo, un vaso de kefir, iogur.

alimentos sans

A nutrición adecuada no inicio do embarazo inclúe só os produtos máis útiles que conteñen proteínas (carne, peixe, produtos lácteos, cereais, legumes). proteína de alta calidade e aminoácidos necesarios pola futura nai, alí no kefir, iogur, queixo cottage e queixo. Satisfacer a necesidade do corpo para carbohidratos pode ser alimentos ricos en fibras - pan integral, froitas, legumes, froitas. E graxas desexables comer vexetais - xirasol, millo e aceite. A dieta debe ser noces, froitos secos presentes, masas e iogur.

Recoméndase a abandonar completamente o alcohol, té semi-forte, café instantáneo e comida rápida. Fervidos café, doces e salinidade se permiten, pero en pequenas cantidades. Se unha muller no inicio do embarazo está disposto a comer cal, arxila, giz, sal e outras "cousas marabillosas" - Isto indica unha falta de calcio no organismo. Dieta en tales casos baixo revisión e será adaptar os produtos que conteñen calcio, así como tomar complexos vitamínicos especiais.

vitaminas

Os primeiros anos de uso obrigatorio de vitaminas para o crecemento e desenvolvemento normal do embrión. A elección dun complexo vitamínico e mineral específico é mellor confiar o médico que pode prescribir o que é necesario para a futura nai durante este período. Máis veces que non, moitas mulleres hai unha carencia de vitamina B.

vitaminas esenciais no primeiro trimestre, no que o corpo precisa:

• Vitamina A - a formación dos órganos da visión, esqueleto, a normalización do desenvolvemento fetal.
• Magnesio, vitamina E - reducir o risco de aborto espontáneo.
• O ácido fólico, cinc, cobre - son necesarias para evitar defectos no desenvolvemento do neno.
• Vitaminas B - contribuír ao desenvolvemento normal do feto, o corpo da nai para protexer contra infeccións e insuficiencia embarazo, facilitar a toxemia.
• Vitamina C - fortalece o sistema inmunolóxico e mamá do corazón do bebé.
• Vitamina PP - ofrece bebé respiración celular e reduce o risco de desvíos no desenvolvemento.
• A vitamina D e calcio - formando as paredes dos vasos esqueleto, dentes, tecido óseo reforzan.

A principal condición cando tomar complexos vitamínicos - non esaxere cos preparativos e levalos só mediante receita médica.

exercicio físico

As primeiras 14 semanas de vida - o máis perigoso para o embrión. Nesta fase, as mulleres deben limitar o exercicio ea abandonar o exercicio intenso, como calquera tensión dos músculos abdominais, como a prensa, pode levar ao aborto. Con todo, no primeiro trimestre do embarazo, a gestante que simplemente exercicios de respiración, exercicios de cadeira e ioga.

Dende a barriga no inicio do embarazo é pouco visible, pode realizar simples exercicio complexo:

• Inclinarse cara atrás na materia (asento debe estar no outro lado) e facer agachamentos luz, espallando mentres as pernas afastadas. Talón, polo tanto, non debe saír do chan. Non esqueza sobre a suavidade e lentitude de movementos.
• Endereitarse-se, cos pés no canto dos ombros, mans beliscar na zona do peito e con forza premer as palmas das mans, sentir o funcionamento dos músculos peitorais. Palm inspiratoria ten espremer, remata - para guiar o pincel na dirección do peito, sen tensión de debilitamento.
• Sen cambiar a súa posición, executar os movementos pélvicos en diferentes direccións, xeonllos levemente dobrados.
• Sente-se no chan coas pernas cruzadas. Endereitarse as costas e puxe as mans para que tocou levemente no chan. Na inspiración, ascensor brazo esquerdo para arriba, eo corpo inclinado cara á dereita, inclinando-se palma da súa man dereita no chan. Ao expirar, volva á posición inicial. O exercicio é realizado, polo menos, 5 veces en cada dirección.
• Pon as mans sobre o seu estómago, facendo respiracións profundas. Na primeira visión, respire só a través do nariz, deixando unha caixa fixa. O segundo - o peito arfante na inspiración, deixando a barriga inmoble. exercicios respiratorios dadas a ser realizado diariamente, unha vez ao día. Vai te ensinar a respirar durante o parto, e eles serán practicamente indolor.

un determinado conxunto de exercicios físicos e respiratorios proporcionados para cada trimestre. Clases durante todo o embarazo pode axudar a manter forma embarazadas e dar a luz sen complicacións e dificultades.

Sen dúbida, as mulleres teñen que superar moitas máis dificultades, perigos e problemas coa saúde. Isto só é o rexeitamento do favorito comida rápida, café forte ou unha carreira matinal revigorante! Pero o cambio radical no seu modo de vida tradicional - non un motivo para abandonar a felicidade da maternidade. E que ten un pequeno período de embarazo, pero toxicidade xa bastante extensa, moitas veces pregunta sobre o primeiro trimestre - un número de semanas, e non representan a si mesmos nai coidadosa. Con todo, o primeiro choro dun recén nacido lle vai dar incomparable de alegría - a alegría da maternidade, o que eliminará o fondo de todas as vicisitudes do embarazo.