Produtos que provocan a aparición de engurras

Un día mires no espello e de súpeto nota unha engurras que non estaba alí antes. Isto non pode deixar de molestar. Primeiro de todo, as engurras aparecen nos ollos, na fronte e na boca. Todo porque moitas expresións faciais provocan un debilitamento da pel. Ademais, a exposición ao sol tamén causa deterioro da pel. Pero non vai ao procedemento para inxeccións de Botox inmediatamente. É mellor pensar primeiro no teu estilo de vida. É posible que o uso de produtos útiles axude a evitar o uso de medidas extremas. Si, as engurras son un proceso normal asociado ao envellecemento, aínda que a alimentación inadecuada acelera o seu aspecto. Unha dieta adecuada non require gastos especiais e visitas ao cosmetólogo, polo que é necesario recorrer a el en primeiro lugar.

Que causa engurras?

A pel está formada por dous tipos de proteínas: coláxeno e elastina. Estas proteínas traballan para manter a suavidade e elasticidade da pel. Se tes o suficiente no teu corpo, a túa pel vai estar ben. A primeira fonte de perigo é o sol, destrúe o coláxeno, alterando a estrutura das células baixo a pel. Cando o coláxeno é destruído, a pel se torna débil e comeza a caer. En combinación co debilitamento natural da pel, asociado aos cambios relacionados coa idade, as engurras convertéronse nun problema inevitable. Outra razón para a aparición de engurras son as substancias nocivas que se forman durante a dixestión do azucre. Acumúlanse e destruíron o coláxeno con elastina, o que leva a engurras e flaccidez da pel. Que alimentos deben ser excluídos da túa dieta para que a pel pareza perfecta? Coñecemos a lista dos máis perigosos.

Azucre

Así, o azucre provoca a formación de sustancias nocivas que son prexudiciais para o coláxeno. As fibras de colágeno deben conectarse entre si para que a pel conserve a súa estrutura. O azucre destrúe o vínculo entre as fibras, que se agrava aínda máis pola exposición a luz ultravioleta do sol. Canto máis coláxeno colapso, a pel máis arrugada parece. Para evitar as engurras, reduza o consumo de azucre. Alimentos ricos, como doces, tortas, sorbetes, deben consumirse só ocasionalmente, non deben ser parte da súa dieta diaria. Mantéñase lonxe das bebidas de azucre, como cola ou café con xarope. Ademais, lea atentamente a información das etiquetas. Incluso en iogur, salsa de tomate ou salsa de tomate, o azucre pode esconderse. Basee a dieta en comidas completas, nas que non hai aditivos: en vexetais, fontes baixas de graxa de proteína, grans enteiros, froitas e graxas saudables. Neste caso, non terás que preocuparse pola condición da túa pel.

Hidratos de carbono

Cando se digiere, os hidratos de carbono son procesados en azucre puro, o que provoca a aparición de substancias nocivas no organismo. Pero non todos os carbohidratos créanse do mesmo xeito. As froitas e as verduras tamén conteñen hidratos de carbono, pero moitos deles teñen propiedades nutritivas sorprendentes que só poden evitar as engurras. Evite só aqueles carbohidratos que estean altamente procesados e non teñan valor nutricional. Eles danan a pel. Para evitar o desenvolvemento de engurras, debes evitar beizos, panquecas, cereais, pan branco, galletas, pasteis e bolos. Concéntrase no uso de carbohidratos saudables e non moi elaborados, o que mellorará a aparencia da túa pel. Basee unha dieta en grans enteiros, froitas e verduras. Son carbohidratos, pero cheos de antioxidantes e vitaminas, loitando contra as engurras.

Margarina

Durante moito tempo, a margarina foi considerada como unha alternativa sa do petróleo, e todo porque ten menos graxa saturada. Foi naqueles días cando non había información sobre as graxas poliinsaturadas e o perigoso que son. Os estudos mostraron que o consumo regular de margarina conduce a un maior número de engurras. Probablemente isto débese ao feito de que a graxa que contén a margarina conduce a procesos inflamatorios e acelera a oxidación. Os procesos oxidantes danan a todos os órganos, incluíndo a pel. A inflamación non só pode causar varias enfermidades, tamén estraga a pel, facéndoo seco e aburrido. Evite a margarina, é mellor comer pequenas porcións de manteiga normal. Podes comer pan con manteiga de cacahuete, tamén é unha boa forma de obter as graxas saudables necesarias para unha pel sa.

Produtos lácteos

Os produtos lácteos conteñen calcio, que é moi importante para a saúde dos ósos e músculos, pero tamén aumentan os procesos inflamatorios, o que acelera a oxidación no corpo e orixina un envellecemento prematuro. Ademais, os produtos lácteos conteñen unha gran cantidade de azucre leite, chamado lactosa, que pode levar á destrución do coláxeno. Intente obter calcio doutras fontes, por exemplo, a partir de follas verdes. É normal comer ás veces un pouco de iogur grego sen azucar, pero intente ler sempre as etiquetas coidadosamente.

Carne vermella

A carne vermella pode levar á formación de engurras, pero só se se frite ata a aparición de brasas. A carne vermella con baixo contido de graxa é unha boa fonte de proteínas e nutrientes, pero ao asar ao carbón ou ao lume aberto, forma sustancias que melloran a inflamación. Tamén é necesario evitar produtos cárnicos como salchichas ou salchichas: conteñen moita sal e conservantes, que tamén prexudican a pel. Se comas carne, intente abandonar os produtos semi-acabados e compre un lombo de calidade. Se cociñas a carne na grella, cortas as pezas queimadas para reducir o mínimo de inxestión de substancias inflamatorias.

Alcohol

Todo o mundo sabe que despois dunha noite de tempestade a vista non é moi atractiva. O uso regular do alcohol pode levar a consecuencias a longo prazo para o seu aspecto. O alcohol é tóxico, ademais de que causa deshidratación, acelera a inflamación e envellecemento. Ademais, a deshidratación fai que a pel se apague e seque. O alcohol priva o corpo de nutrientes críticos que son necesarios para a saúde da pel, cabelo e uñas. Nun día, non debes beber máis dunha porción da bebida, así que tenta sempre recordar a medida.

Produtos para a pel lisa

Non só debe limitar ou excluír os alimentos enumerados anteriormente da dieta. Para a pel nova e suave tamén debe tratar de comer alimentos máis útiles. É mellor aumentar o consumo de froitas e verduras. Escolla verduras e froitas ricas en vitaminas C e A. Estes antioxidantes axudarán a manter a saúde da pel e proporcionar ao corpo as substancias necesarias para restaurar o coláxeno ea elastina. Limite o azucre, come vexetais e froitas coloridas e o teu rostro estará instantáneamente máis apto e fresco.

A prevención é a clave do éxito

É moi difícil desfacerse das engurras que xa existen, polo que a clave do éxito é a prevención. Un estilo de vida saudable axudará a que a súa pel se vexa xenial. Necesitarás unha nutrición adecuada, exercicio regular, sono normal e control dos niveis de estrés. Usa protector solar e come algo que beneficie a túa saúde e benestar. Inclúa un máximo de froitas e verduras na dieta para protexerse dos radicais libres. As proteínas magra e as graxas saudables tamén axudarán. Comer o alimento correcto non só fortalece a saúde, senón que tamén prolonga a túa xuventude.