Que vitaminas son as mellores tomas na primavera

Spring - un tempo marabilloso do ano, pero apreciar-lo ás veces interfire coa deficiencia de vitamina saudable. Moita xente na primavera sentir moito peor que nunca: hai debilidade, mareos, seco e deteriora a pel, unhas quebradas, enxivas inflamadas - estes son signos de hipovitaminose, que deben ser combatidos, ou poden converterse avitaminose e causar substancial prexudicar a saúde en xeral. Que vitaminas son as mellores tomas na primavera? Se é necesario dar preferencia ao produto rematado, ou mellor para obter as vitaminas necesarias de alimentos? Estes primavera preguntas sempre relevante, independentemente se a persoa se manifesta nunha falta de vitaminas ou non.

Se hipovitaminose se fai sentir, non hai axuste na súa dieta non foron eliminados. O mesmo coa falta de minerais, especialmente calcio ou ferro: non importa o que nós non comer alimentos que os conteñen, e os seus niveis no corpo non será capaz de aumentar significativamente. Isto é principalmente debido ao feito de que os produtos conteñen unha cantidade relativamente pequena de nutrientes, en particular, a fin de obter unha dose diaria de vitamina C, é necesario comer varios quilos, por exemplo, laranxas. Con algunhas vitaminas e minerais, a situación é aínda máis complicada: os produtos co seu alto contido de absorbeu só en pequenas cantidades, por exemplo, carne rica en ferro, non importa o que nós non comeu, ser adquiridas só na cantidade de preto de cen gramos, eo resto traer o corpo ea e estar en forma de escoria. Todo isto suxire que ningunha dieta non vai axudar a restaurar o equilibrio perturbado de nutrientes, e, ademais de axustar a dieta aínda que tomar complexos vitamínicos.

Que vitaminas son mellor tomados cando en farmacias unha tal variedade de diferentes drogas? Por unha banda, é mellor dar preferencia ás vitaminas e minerais, pero, por outra - algunhas substancias bioloxicamente activas interferir coa absorción do outro, e leva-los xuntos á vez non é moi apropiado. Por suposto, hoxe existen tamén sistemas en que a compatibilidade substancias pensada, pero é posible facer doutro xeito - para escoller varias drogas máis sinxelo e leva-los por separado. Que o que as vitaminas mellor para levar cada persoa en particular para axudar a determinar un médico, preferentemente, en base a probas de laboratorio. Isto non só ha acadar a maior eficacia, pero tamén para evitar o exceso de algunhas vitaminas, porque a vitamina do complexo complexo e pode conter substancias que non precisa, e exceso - é tan malo como a fallar. Pola mesma razón, non debe tomar vitaminas todo o tempo: xeralmente o paquete está deseñado para o curso, e que deixar por aí.

Tamén preste atención ao que vitaminas dí primavera para unha persoa en particular. Por exemplo, hai nenos vitaminas, vitaminas para mulleres, grupo especial - para embarazadas, vitaminas para as persoas maiores: en principio, se o fabricante - é unha organización seria e ben coñecida, que pode ser guiado e destino indicado na embalaxe.

Escoller vitaminas son mellores para tomar, non hai que esquecer, e suplementos. Nos últimos anos, a relación entre eles se deteriorou gravemente, nalgúns casos, totalmente inxustificada. Varios suplementos baratas de orixe natural é moi apropiado para a prevención da deficiencia da vitamina. En particular, léveda de cervexa e extractos - unha boa forma de compensar a deficiencia de vitaminas do grupo B. Non é necesario, con todo, para mercar as historias sobre as súas propiedades extraordinarias e milagrosos con base no que os cidadáns desonrosas están tentando obter máis de mil rublos para tales drogas. Por exemplo, recentemente unha alga banal baixo o nome orgulloso de alga mariña (é o seu nome en latín) foi declarado por algúns empresarios de todos os medios, e preparados de pediu varios miles - en tales asuntos deben ser máis coidadoso e información pre-estudo.