Relaxación para os ollos: o mellor exercicio

En problemas de visión mundo de hoxe prodúcese en moitas persoas. Case todos poden lembrar da sensación de secura nos ollos, vermelhidão, tensión. Traballo prolongadas, a pantalla do ordenador e afecta a calidade da visión.

Como medida de precaución para eliminar os efectos negativos do traballo con un ordenador, pode utilizar palming (exercicios especiais do ollo). Relax por un palming axudar a mellorar a visión, fortalecer os músculos do ollo. Ademais das medidas preventivas, existen técnicas especiais para restaurar a visión.

Exercicios para mellorar a circulación

A base da formación para mellorar a circulación para os ollos - é a masaxe. É realizado por medio de cursos e tapinhas. Relax para mellora da visión é feito por exercicios simples. Podes comezar por deseñar oitos arredor das órbitas. O movemento é realizado polos dedos de 8-16 repeticións. Entón tes que para pasar os seguintes movementos:

• de arriba para abaixo;
• nun círculo;
• diagonal;
• na praza;
• na parte superior (parte inferior) do arco;
• formas de varias formas (rombo, triángulo, etc.).

Rematou con movementos de masaxe, pode avanzar no seguinte exercicio:

• movemento horizontal;
• rotación en círculo;
• palpebrar-relax;
• palpebrar intenso;
• o movemento ao longo das diagonais;
• de pé na fiestra mirando para o obxecto alternativamente preto e de lonxe.

Exercicios realízanse por 6 veces. tempo total de execución é de preto de 5 minutos. É mellor para xubilarse, permaneza en silencio, o foco na técnica. Para relaxarse, os ollos non só mellorar a circulación sanguínea, pero tamén axudar con esta violación como síndrome de aloxamento.

Síndrome de aloxamento

Segundo a investigación de disturbios visuais Dr William Bates asociadas ao estrés, físico e fatiga mental. Isto leva a unha síndrome de aloxamento - un disturbio no cal é imposible de ver obxectos a distancias diferentes.

A capacidade dos ollos para recoñecer obxectos en diferentes distancias depende non só do obxectivo, senón tamén sobre os músculos do ollo. Poden cambiar a forma do globo ocular para centrar os ollos en calquera obxecto. non Ccomodation non permite que os músculos para contraer e estirar. Son en tensión constante. Relax ao ollo neste caso é necesario.

Trastornos asociados coa visión, están directamente relacionadas co mal funcionamento dos músculos do ollo. Por exemplo, cando o globo ocular é miopía permanentemente forma alongada que non permite considerar os obxectos que están lonxe. Cando hipermetropía é o contrario. corrección da visión usando lentes non axuda a cambiar a situación. músculos oculares estean nun estado constante de tensión, incapaz de contraer e estirar.

Palming W. Bates

Métodos de espalmando exercicio foi deseñado por William Bates, e pode ser usado por calquera que quere eliminar o estrés dos seus ollos. Relaxación para os ollos como segue:

• mans quentes;
• puxo a man sobre a palma da man para os dedos están pechadas para o outro;
• corrixir dobradas na altura dos cóbados xeonllos, mans, mans para cubrir os seus ollos;
• permanecer nesa posición durante 5-7 minutos.

É importante ao fixar os brazos en posición de non presionar os globos oculares a seguir, de forma que a luz non pasar a través dos dedos. Este exercicio axuda a relaxarse os músculos do ollo.

programa de relaxación para os ollos

Este complexo pode ser feito para aliviar a fatiga. Cada exercicio debe facerse 7-8 veces.

• Cos ollos abertos deseñar oito (nos dous sentidos).
• Para focalizar o polgar, estendido para adiante. Comezan a tomar unha man para o lado.
• Tirar para adiante e endereitarse calquera man. Para concentrarse nel, comezar a contar a 20. Cinco vindeiro 10 ollo dereito - dereito aberto o 15 - para pechar a esquerda, 20 - deixada aberta.

Esta simple exercicios para os ollos. Relaxación é proporcionada a todos que han realizar tales exercicios. Poden ser feitos como un paquete, ou por separado.

Exercicios para mellorar a visión

En miopía, hipermetropía e astigmatismo desempeño ximnasia necesario. El axuda a aliviar a tensión dos músculos, para levalos nun ton que pode acelerar significativamente o tratamento.

Ximnasia consta 4 exercicios básicos:

• Comezar a facer ollos movementos lentos arriba e abaixo. Executa 6 veces en cada sentido. Co relaxación dos músculos realizando aumento de amplitude. Fai varias repeticións, descansando por 2 segundos entre eles.
• movementos suaves para a dereita e á esquerda de 6 veces. Cando a mente que a principal tarefa - para relaxarse os ollos. Polo tanto, o movemento dos corpos que pode facer cun mínimo de esforzo. Ao final do exercicio de facer máis algunhas veces con intervalos de descanso de 2 segundos.

• Traia un dedo para o ollo a unha distancia de 20 cm, para concentrarse nel, para traducir un ollo a un obxecto distante. O ritmo acelerado facer 10 repeticións e algúns dos intervalos de descanso de 2 segundos. Este exercicio é un dos máis eficaces para mellorar a visión. Pode realizarse todos os días é o máis rápido posible.
• no sentido horario movemento circular e volta. Fai lentamente. Repetir 3 veces con 4 círculos en cada dirección. De descanso entre os ciclos 2 segundos. Exercicio facer cun mínimo de esforzo.

recomendacións

Exercicios para ser executada nunha base regular, sen lentes ou lentes. Antes de cada enfoque vólvese a relaxación para os ollos, cubrindo os con as mans (palming). Se está executando calquera exercicio comezou a doer os ollos, é necesario interromper o ximnasio, facer palming, relaxarse e seguir. Todos estes métodos son dirixidos para a liberación da tensión dos ollos e mellorar a visión. Se fai iso regularmente, polo menos un exercicio, os beneficios serían sen dúbida.