A dieta Kremlin, o menú en US $ 20 Táboa de produtos e puntos

Dietas hoxe, inventou unha cantidade enorme, pero cada un destes sistemas ten as súas desvantaxes. Esta dieta é a inxestión demasiado restritiva de proteínas, polo que ofrece unha dieta escasa que apoiar a súa moitos non poden pagar. Polo tanto, as mulleres sempre soñou para atopar unha dieta que non esgotar o corpo e, polo tanto, non se fai unha ameaza para a saúde, que o menú é diversificada o suficiente para non queimar con envexa para os compañeiros ou familiares á hora do xantar, e ademais de todo o resto - que tamén axuda a perder peso. Concordo requisitos non son moi altos, tales sistemas son, e hoxe imos falar sobre un deles. É do Kremlin dieta. Menú de US $ 20 - non é o custo do seu xantar e un método especial de cálculo da inxesta calórica.

técnicas de Autor

Que xurdiu con este sistema, identificar problemáticas como e por que ten o seu nome actual. Kremlin dieta (menú de US $ 20) é moi semellante a un complexo sistema de perda de peso Atkins, con todo, ten as súas propias características. En primeiro lugar - é unha opción lixeiro que é máis axeitado para as realidades rusas. Hoxe queremos dicirlle en detalle o que é este sistema. A pesar do feito de que hai un longo tempo e nome na boca de todos, moitos cren que é un sistema caro para perda de peso estrelas do show business. Este non é o caso, calquera que pode pagar a dieta Kremlin. Menú 20 dólares É unha colección de produtos moi comúns, que vemos todos os días na mesa. A énfase aquí é reducir produtos de proteína de hidratos de carbono e aumento. Isto non é sorprendente, porque a proteína - un bloques de construción básicos para todos os tecidos do corpo, e hidratos de carbono (especialmente azucre e bolos) - os peores inimigos dun corpo esguio.

A diferenza doutras dietas proteicas

Ata a data, unha morea deles. Este é un popular dieta ovo técnica Duke e moitos outros. Todos eles están deseñados para que poida minimizar a súa inxestión de hidratos de carbono e proteínas para levar os produtos lugar vago na dixestión de que o corpo gasta máis enerxía que recibe a cambio. Así, canto maior sexa o corpo comeza a experimentar un déficit calórico e pasar a graxa acumulada. Entón, cal é a dieta tan diferente Kremlin? Menú 20 dólares - é sobre todo a case completa ausencia de restricións. Vostede é libre de escoller calquera dos produtos, só precisa consultar as táboas para o contido de hidratos de carbono dos alimentos non excede os notorios 20 puntos no primeiro, e 40 - no futuro. Pode ser frito patacas e queixo, carne e chocolate, a única excepción, se hoxe é comido 100 g ou 50 g de crema bolo esponxa, entón esta é a súa dieta e limitado. Pero facer dieta de alimentos e vexetais de proteínas, pode sentirse completamente a fame e perder peso gradualmente. Un soño e nada máis.

resultados pretendidos

Ese é o obxectivo final nos inspira a grandes feitos, de xeito que cada persoa é moi importante saber que pode contar. Kremlin dieta a perda de peso - é un xeito que se garanta a dar resultados. Isto é confirmado por centos de estudos e experiencia persoal de moitas mulleres. Pero os beneficios desa perda de peso médicos cuestionada. O exceso de proteína e graxa na dieta de perda de peso e rápido - todo este estrés sobre o corpo, e non pode ser considerada unha nutrición útil e racional. Ademais, despois do final do curso hai unha gran oportunidade de traer rapidamente de volta todo o que deixou caer, como houbo unha revisión completa do sistema de enerxía.

Con todo, moitos non importa o que vai pasar a continuación. O máis importante - para obter o resultado inmediato, para se librar dos odiados 2, 5, 20 quilogramos. E canto máis lle perder peso, máis rápido será o primeiro resultado. Kremlin dieta a perda de peso - é un éxito garantido na loita pola harmonía nun curto espazo de tempo.

pros

Probablemente non moito sentido para seguir este sistema de alimentación, se quere se librar de dous ou tres quilos. Neste caso, axudar a exercicios máis atléticas, limitando doces e alimentos ricos en amidón na dieta. Pero se o seu obxectivo é global e precisa dunha figura seria corrección, entón mellorar a dieta Kremlin durante 10 días. Esta dieta é bo porque se pode comer unha cantidade significativa de produtos que están sobre a mesa dar 0 puntos. Iso non significa que pode come-los sen medida, para manter unha estrutura razoable. Non ten sequera a lembrar sobre a sensación de fame, e torturar comidas monótonas. Entre as ensaladas alimentos permitidos con maionesa e caviar, queixos graxos. Se é invitado a unha festa, pode incluso alcohol, con todo, esquecer os cócteles doces e viño, así como bebidas alcohólicas e cervexa.

A súa familia e amigos será moi sorprendido coa abundancia e variedade de pratos na súa mesa, e resultados fantásticos. Cun gran sobrepeso unha persoa só comeza a derreter ante os nosos ollos. Kremlin dieta durante 10 días con algúns axustes individuais é perfecto para toda a familia. Unha gran cantidade de proteínas pode beneficiar os homes implicados en traballo físico, deportistas e as mulleres que queren se librar dos quilos extras. Tamén é importante ea conveniencia do sistema. Non precisa contar calorías e dolorosamente cociñar comidas fantásticas. Todo moi simple, se pode comer calquera tipo de alimento, toda a súa diversidade permite que a dieta Kremlin. puntos de mesa permitirá que facilmente atopar a comida seleccionados e determinar o seu valor que pode pagar. Así, escoller os produtos 'peso' para 0 ou 1 punto, deixa-se gran variedade de opcións de comidas no resto posterior do día (todos necesitamos día para atender os 20 puntos). Pero seleccionando fontes de hidratos de carbono, vai ver o quão pequeno o porción. Non ten tempo para sentir e razón diaria xa esgotado.

Os postulados básicos

A esencia da dieta Kremlin - un cambio drástico no sistema alimentario. Unha vez que teñamos aceptado que as mulleres (especialmente que desexan perder peso) rexeitar carne e graxa do queixo e manteiga e delgada sobre o arroz e trigo-sarraceno. Como un resultado, o corpo revolta de novo e de novo incluíndo signos de fame para compensar as perdas de proteínas. Estamos sentindo a incomodidade comeza a abafar seus galletas e té doce. Polo tanto, o peso segue, o corpo exhausto de deficiencia de proteína, os músculos están esgotados, sen forzas para nada. Pero unha porción de carne pode dar unha sensación de satisfacción por longas horas, unha gran cantidade de enerxía e esforzo.

caso contra

Como calquera outro, ten as súas desvantaxes ea dieta Kremlin. Os hidratos de carbono son moi importantes para o organismo, é unha fonte de fibra e enerxía, polo que abandonar os grans e vexetais non paga a pena. E se seguir as recomendacións neste sistema, para estes produtos é xa no sistema de enerxía moi pouco espazo. Os legumes en pequenas cantidades aínda pode deixar algo aquí sobre o pan, azucre e cereais ten que esquecer. Non consolar que o único lugar a coller o té, que anularía todos os seus esforzos. Na primeira, exclúe todas as froitas, fontes valiosas de vitaminas e antioxidantes, así como fibra benéfica.

A falta de carbohidratos pode ser un serio desafío para as persoas con enfermidades crónicas. Isto é principalmente un problema cos riles e no estómago, intestinos e fígado. Polo tanto, antes de ir nunha dieta, é bo consultar co seu médico.

Contra-indicacións

Esqueza a dieta, se está preparado para facer unha nai. Unha muller embarazada ten a dieta completa e variada, e calquera dieta contra-indicado. Esta regra é mantido e lactación, esperar que se complete antes de ir nunha dieta. Non é adecuado para nenos e adolescentes, a obesidade nesa franxa de poboación deben ser tratadas só baixo a supervisión dun médico experimentado e nutricionais. Calquera intervención operativo, o tratamento co uso de drogas duras, trastornos depresivos - todas as contra-indicacións directas. É moi difícil de tolerar unha dieta para persoas que están acostumadas a comer principalmente alimentos vexetais, aínda que son moito menos propensos a sufrir con sobrepeso.

inxestión de líquidos

Outro punto que debe ser mencionado - a necesidade de beber moita auga. Esta regra é observada case sempre cando precisa perder peso, porque a auga non só axuda a encher o estómago e aliviar-lo de sentir fame, pero tamén para lavar o corpo de toxinas e produtos de descomposición. Isto é especialmente importante cando se utiliza grandes cantidades de alimentos ricos en proteínas, que, de feito, é caracterizada pola dieta Kremlin. puntuación cadro non reflicte o valor nutricional dos alimentos consumidos, está dirixida só a conta de hidratos de carbono, para que non ver o cadro enteiro. dieta da proteína dá unha gran carga sobre os riles, como hai unha considerable perda de fluído. É para a compensación e recomenda beber 1,5-2 litros de líquido ao día.

As principais etapas

Imos dar un ollo a como a dieta Kremlin. Puntos asignados para os produtos, vostede poderá ollar nas táboas neste artigo non vou me debruzouse sobre iso. Todas as dietas tempo necesario para dividido en tres etapas. En primeiro lugar - é a apertura, o seu corpo está listo para activamente se librar de reservas de graxa. É o máis rigorosas en relación ao consumo de hidratos de carbono, que teñen practicamente eliminados. Esta fase dura preto de dúas semanas, a un gran propósito pode soster. Permitido comer carne e peixe, ovos e mariscos, queixo, aceite, animal e vexetal. Pero doces, froitas e vexetais ricos en amidón (millo, patacas, cenorias) completamente eliminada.

Durante este tempo, o seu metabolismo vai ser disperso, eo corpo vai facer unha máquina de queima de graxa. Dentro dunha semana vai ver o quão ben a dieta Kremlin. Os resultados van depender de ti (como estrictamente seguir as recomendacións), así como o peso inicial. Ademais, a fin de perder peso de forma eficaz, ten que aumentar a actividade física, por exemplo, comezar a andar na casa do traballo a pé.

Seguimos taxa de redución de peso

A segunda etapa comeza a partir da terceira semana e dura ata o momento en que chegar ao resultado desexado. Cada semana vai engadir 5 puntos á taxa diaria, e así ata chegar á cifra de 40 puntos. Todos os días precisa para asistir o seu peso. Se entender que gañou peso, voltar á primeira etapa. Por último, a terceira fase axuda a manter o resultado. Continúa indefinidamente. Aos poucos, engade máis 10 puntos para a dieta diaria (unha vez por semana) ata alcanzar a cifra de 60 puntos. Empiricamente produtos seleccionados que promoven ganancia de peso, somnolencia, mala dixestión, e borralos. Se gañar peso - volver á segunda fase.

Exemplo de menú para o día

Nós escribir só algunhas opcións, en realidade, poden chegar a moitos máis. Entón, cal é a dieta Kremlin. Menú para o día pode ser preparado con antelación, á noite, para non perder tempo. Para o almorzo perfecto 100 g de abobrinha fritas 2 ou salchichas cocidas, 50 g de queixo, ovos revoltos de dous ovos ou 100 g de tomate. A bebida non azucrado té ou café.

Para o xantar preparar-se 100 g de puré de pataca e 200 g de ferver 150 g de polo carne de porco asados ou cocidos. Lanche é suficientemente lixeiro, que pode ser de 100 g ou 50 g de un pistácio laranxa. cea excelente opción para o faría folla ensalada ou chucrute (100 g), peixe cocido ou carne en salsa de tomate, en migas de pan cocido (200 g). Como verás, é moi difícil ir con fame.

Receitas para todos os días

Pratos na dieta Kremlin é posible preparar unha gran variedade. Se che gusta de panqueiques e Tortilla, é unha opción só para ti. Levaría 2-3 ovos e algunhas culleres de leite. Bater ata quedar nunha masa homoxénea e vertida para unha pota quente, con manteiga. fritir rapidamente en ambos os dous lados ata feito e traer no microondas ou no forno.

Primeiro curso tamén posible cociñar no seu lecer. Unha forma de realización será excelente sopa apio. Para iso, ter de 5 litros 600 g de apio, cenoria e 1 1 lámpada e un par de tomates. Legumes cociñar ata quedar brando e triturar no liquidificador. E se non poñer o apio, a continuación, cociñar a sopa con repolo e cogomelos e aceda.

Como un aperitivo cociñar ensalada perfecta. Vai ter 100 queixo e crema de leite, herbas, mama fervida (200 g), 100 g de tomate, pementón e 100 gramos de raíz de apio. Legumes e verduras cortadas.

El consegue.