Beneficios do aceite de coco demostrou ser falsa. Como é que pode prexudicar a saúde?

Podemos dicir con certeza que moita xente quere cocos. Ao final, o sabor é realmente nada comparable. Pero a auga de coco, de modo xeral, non ten sentido - non ten beneficios obvios para a saúde, polo que é só unha variante normal da auga salgada.

Pero non se esqueza o aceite de coco. Esta moda cociña faise máis popular cada día, e moitos argumentan que o aceite de coco é máis saudable que calquera outro. Non quere destruír as súas ilusións, pero, segundo a American Heart Association, é case tan malo como a manteiga ou carne.

As graxas saturadas na composición do aceite de coco

Segundo un informe publicado na revista Circulation, que se encarga de todo tipo de graxas ea súa relación coa enfermidade cardiovascular, o aceite de coco é Explique graxa saturada. En realidade, contén 82% de graxa saturada, é dicir, son moito maiores do que un crema convencional (63%), oliva (14%), cacahuete (17%) e aceite de xirasol (10%).

graxas saturadas, a diferenza doutros, son capaces de aumentar a cantidade de colesterol malo, o que aumenta o risco de insuficiencia cardíaca. Estas graxas non saudables son encontradas en carnes graxas, baña de porco, queixo, manteiga, nata, bolos, galletas, e, como se mostra por un estudo recente en aceite de coco.

Diferenza de opinión

Un estudo recente amosa que 72 por cento dos estadounidenses apreciar o aceite de coco como un alimento saudable, pero segundo eles, só 37 por cento dos nutricionistas. Esa diferenza entre as opinións do público e expertos apareceu grazas á publicidade de aceite de coco en medios.

Máis mal que ben

Unha meta-análise de diferentes experiencias de forma convincente demostrou que a manteiga e aceite de coco (do punto de vista de aumentar a cantidade de colesterol malo no seu corpo) son igualmente prexudiciais.

Sempre que o aceite de coco aumenta o nivel de colesterol, que é a causa de problemas de corazón e, polo tanto, non ten efectos favorables compensación, os expertos aconsellan a non usalo para alimentar. En realidade, engadindo-o á súa dieta, non gaña nada, pero pode ser prexudicial para a saúde.

o que pode substituír

Se xa está sufrindo de colesterol alto, aceite de coco na dieta pode ser potencialmente perigoso para vostede. Cambia-lo para un oliva, pode reducir o colesterol tan eficazmente como coa axuda da medicina moderna.

Entón, a próxima vez que alguén vai argumentar que o aceite de coco - unha alternativa moi útil e saudábel para outras graxas, pode dicir con certeza que iso non é verdade. Como verás, non é todo o que popular, é realmente útil.

É importante lembrar que unha pequena cantidade de graxa na dieta é sempre bo para a súa saúde, xa que os ácidos graxos como usado polo corpo de absorber vitaminas. Con todo, ten que escoller graxas insaturadas, que moitos no aguacate, aceite de peixe, noces e sementes. O único xeito que será capaz de proporcionar beneficios para a súa saúde.