Cal debe ser o peso normal?

¿Que é un peso saudable? Na maioría das veces é asociado co apelido visual, pero non hai que esquecer que o peso corporal ideal - é tamén unha prevención de moitas enfermidades.

Mulleres con peso normal

A maioría da xente de hoxe, especialmente os mozos, teñen unha noción moi distorsionada do que debe ser o peso dunha muller. patróns estéticos do corpo feminino existente hoxe en realidade, non ten nada que ver coa saúde ou cos estándares médicos.

Cales deben ser as mulleres de peso normal? O fermoso sexo, quen tería pensado hai 50 anos, normal e mesmo fina, cren agora que, para dicir o mínimo, un pouco de graxa.

30 anos, un peso corporal normal foi calculado pola fórmula "o crecemento de menos de cen". Posteriormente, unha fórmula de "crecemento negativo de cento dez." Hoxe, máis e máis frecuentemente encontrada en diferentes fontes tipicamente calcular o peso para as mulleres - "o crecemento de menos cento vinte." As mulleres modernas non só impoñer a harmonía ea delgadez pouco saudable, que moitas veces leva á interrupción do ciclo menstrual ea incapacidade de deseñar un neno.

O que din os médicos sobre os parámetros ideais de peso das mulleres? Segundo os expertos, a fórmula de "cen crecemento negativo" non é preciso, porque non ten en conta a altura, idade, peso e ancho do óso no que, a cantidade de masa muscular, a cantidade de graxa corporal, do tipo de adición. Con este erro de conta pode ser 5-7 kg.

Hai outras formas de descubrir o seu peso ideal. Moitas persoas teñen máis confianza neste indicador, como o ancho das dobras de graxa no abdome, que son capturadas vertical no embigo. Se este parámetro é entre 2-4 cm, a muller ten un peso normal.

Formula "peso menos cento dez" non pode ser considerada correcta. Esta variante de cálculo de peso normal non é axeitado para persoas máis curtos do que a media. Por exemplo, a baixa muller non ter exceso de graxa vai pesar máis resultado.

Para determinar se unha muller ten un peso normal, pode utilizar o índice de masa corporal. Para saber o seu valor, ten que de peso en quilogramos dividido pola altura en metros ao cadrado. Se o resultado é menor que 15, entón hai unha escaseza aguda de peso corporal. Cun valor de 15 a 18 pode falar de déficit de peso. variante óptima é observada a un valor de 20 a 25. O peso é considerado redundante, se o número é de 25-30. O índice superior a 30 indica obesidade.

Existen escalas especiais, co cal podes saber cantos por cento no corpo e graxa. peso da muller é considerado normal se é igual a 18-25%.

homes con peso normal

Como determinar homes con peso normal? Igual que as mulleres, é posible facer o ancho das dobras de graxa na miña barriga. A taxa para o sexo forte é diferente do do sexo feminino, e é 1-2 cm.

A fórmula "menos cento crecemento" é certo para os homes non sempre é o caso. A maioría dos homes cuxo peso é tan importante, aparencia delgada e pode ser considerado normal. Os atletas que non teñen exceso de graxa e ollar debilitada, pesan 10-15 quilogramos máis que os homes non deportivos da mesma altura, peso corporal, "o crecemento de menos de cen". Atletas con muscular, por veces, pesar tanto como un home con depósitos de graxa obvias porque o músculo é máis pesado que a graxa.

Se xulga o peso dun home sobre o peso do índice, o peso normal que corresponden aos valores no rango de 20 a 25. A obesidade comeza coa figura 30.

Formula, que hoxe definen os homes con peso normal e mulleres, non pode ter en conta moitos factores, polo que os resultados non poden ser considerados precisos. Tales cálculos son moi axeitado para persoas de grupos de idade máis vellas. Para avaliar o peso dos médicos ofrecen para medir a circunferencia da cintura. Nos homes, este número non excederá o 95 cm, para as mulleres - 80 cm.