Auto-cultivo, Psicoloxía

Como deixar de ir a situación: unha orientación práctica e asesoramento dun psicólogo

O que fai unha persoa a vivir no presente e aproveitar a vida? Looping nalgunhas situacións que aconteceron no pasado. Por que alguén rigorosamente de aquí para diante, sen mirar atrás todas as dificultades, a traizón, obstáculos, dor, están asociados a algúns dos problemas da vida, mentres que outros dilixente película adherente, mesmo un que é moito tempo que sería necesario deixar no pasado, querendo deixar de ir a situación?

Pode e debe deixar de ir ao pasado, o seu verdadeiro desexo - vivir feliz no mundo

Imos tentar entender como aínda é posible para liberar o pasado? Quizais alguén quere argumentar e dicir que non pode deixar de ir ao pasado, en que había tanta alegría e felicidade: é a adquisición valiosa demais. Aquí está a resposta: o artigo está deseñado para aqueles que non poden descubrir como deixar de ir a experiencia negativa do pasado: problemas, conflictos, malentendidos.

Como ser capaz de esquecer o pasado? Algunhas recomendacións para os que realmente queren ser feliz

Probe responder a si mesmo a pregunta: "¿En que tipo de situación está preso" desmonta-lo aos poucos. Por exemplo, é por mor da súa arrogancia e orgullo cortou relacións coa persoa que ama.
Probe observar que non permitirá que deixar de ir a situación? Quizais esa insinuación, se non poñer nun punto de relación. rabia non expresa ou resentimento. Non importa se rompeu con alguén fai un ano ou só onte - se pensar sobre iso, e non lle dá paz de espírito, polo que é importante hoxe. É dicir, vive eventos pasados.
O que podes facer agora para deixar a situación e comezar a vivir felices para sempre? Debería, se ten a oportunidade de algunha maneira relacionados coa persoa, enviarlle unha carta, chamada, atender e dicir algo importante? Cómpre tomar calquera posibilidades! Fai o que é importante agora, sen demora para ti.
Pode deixar de ir a situación, se require a súa intervención inmediata e rápida no proceso? O punto aquí é que, por exemplo, despois de fallar en facer o que era necesario para facer polo menos algunha razón ningunha: non podía, non quería, asustado, non se atreveu. Deixar ir esta situación pode ser só se completar o que non fixo.

Paso 1: Fai unha pausa!

Como deixar de ir a situación? Primeiro de todo, deixar de pensar niso, polo menos temporalmente. Canto máis tempo repensar "o problema, lembre-se os detalles do conflito, máis vai ter que mamar pantano de rabia e auto-piedade e outros. Isto só vai agravar o problema, pero non mellorou a situación. Despois, se temos que deixar de ir a situación como nós: ir directamente ao agresor e darlle de volta, que á súa vez agravou aínda máis as consecuencias. Posteriormente, nunha mente fresca, entendemos o que fixo, lamentar as súas accións e soño de inventar unha máquina do tempo e volver o reloxo. Isto é só, por desgraza, iso é imposible.

Polo tanto, a fin de deixar de ir a situación nunha relación cun home, nai, noiva, compañeiros e outros, e logo outro, e non se arrepinte da súa agravamento, nun acceso de rabia, ademais do problema.

Ten que atopar algo que poderá distraelo lo por un tempo. Como deixar de ir a situación? Para xestionar o traballo acumulado ou na escola, facer as tarefas domésticas, asistir a unha película, facer unha andaina pola rúa e coller aire fresco, limpando os seus pensamentos. Ao final, pode incluso ir a navegar en Internet, que é capaz de prender a atención. Fale con alguén que non sabe sobre o incidente e poderá animar e rir.

Como aprender a deixar de ir a situación? Pare de concentrarse sobre as emocións negativas e esquecer o episodio desagradable, polo menos temporalmente.

Paso 2: Olhe a situación

Unha vez que ten un pouco abstraído do problema da perdeu mental na cabeza. Lembre que canto máis detalles se lembra, o mellor. Pero ao facelo, non sexa unha festa para a situación, eo seu espectador. Teña en conta as emocións que xurdiron durante o conflito, as palabras que dixo, un movemento que fixo. Probe entender o que a súa parella foi impulsada, en resposta ás súas accións. Quizais é agora un problema coa vida persoal, carreira, cos meus pais, e se fai un gatillo para a negativa lanzamento? Ou hai algo máis importante razón para a súa reacción? O entrevistado é tamén un home, é así como, está canso, pode sufrir de ansiedade ou dor.

Como deixar de ir a situación nunha relación? Probe imaxinar-se no lugar do seu adversario. Quizais sexa agora tan duro, e tamén quere ver esta situación non acontece.

Paso 3. Peza perdón

Como deixar de ir a situación? Psicólogos aconsellan a pedir perdón ao seu opoñente. Cando o nivel de negativa en relación a el caerá sensiblemente, imaxina-lo de forma tan vívida, como se el agora está diante de ti. Pedir perdón.

Non importa quen foi a culpa a causar o conflito - el ou ti. Só mentalmente desculpas, pedir perdón á situación, diga a el que perdoalo-lo, non sexa con rabia e non gardar rancor, e que todo está ben.

Este método, non importa o tola que poida parecer a primeira vista, realmente axuda a restaurar as relacións tras o conflito e chegar a un entendemento e para se librar das sensacións desagradables. Ti, porque eles están familiarizados con: rabia, resentimento, irritación, dor. Xa que sinceras desculpas ao infractor e perdoalo.

Se ten algunha dificultade, por favor, ténteo de novo máis tarde. E o día seguinte, tamén. Con tal de que non ten unha sensación de liberdade e lixeireza! Pensa en min, é un estado incrible, agradable e cómodo.

Exercicio "Carta sen destinatario"

Se cre que é difícil imaxinar que, proba expresar os seus pensamentos e emocións nunha carta. práctica terapéutica técnica psicolóxica ten letras. Ela axuda a persoa a entender a si mesmo, e escribir sobre todo, de papel que non lle dá descanso.

Cales son os obxectivos desta técnica? Obter o interior todo o que impide o paciente a vivir, non sente alegría e ser feliz. A esencia da técnica é que a persoa está a traballar de forma independente co seu subconsciente. A súa vantaxe é que é moi sinxelo de realizar e dá a oportunidade para desabafar totalmente emocións, sen ofender a ninguén.

Tome unha folla de papel, escrita instrumentos e comezar a escribir unha carta a unha persoa específica. Escribe o que quere dicir con iso. Non importa - é bo ou malo, escribir, como comer, nada que ocultar, e non ocultar nada. Tal carta non é preciso enviar, por iso, despois de rematar o traballo sobre el, pode rompe-lo, xogar ou mesmo queimar, ocultar os seus pensamentos de ollos curiosos.

Paso 4. sorriso

É tempo de máis agradable!

Sorría! E non é tenso, e sentir o sorriso de cada célula do seu corpo. Imaxinar e, a continuación, sentir a calor, alegría e paz se espallou por todo o corpo. Como facer alegre, fácil e agradable. Sinto todas as dificultades, problemas e resentimentos diluiu-se para dar lugar a un sentimento de amor ilimitado tal alegre, bonito e lixeiro, non máis para sorrir a gusto, como un sorriso florece nos beizos, sen a súa participación.

Sexa polo menos un par de minutos neste estado, gozar da luz e calor que envolvía. Esquecer os problemas, polo menos para este período de tempo e só vivir iso - aquí e agora.

Ben, xa se sente mellor?

Paso 5. Mash

Se está sentado, levante-se. Andar pola sala, amasar os músculos. Teño o pracer de estirar. Se sente libre de emocións negativas? Aquí está o que significa deixar de ir a situación. Atopando liberdade, tranquilidade e inspiración para novas conquistas por valor de esquecer o problema, tanto máis que, nese caso, se é correcta, non é posible.