Como facer pesos de man coas mans

A era en que para acadar os formularios necesarios necesarios para gozar cunchas e simuladores bastante incómodos e pesados, ten moito tempo. Visitantes salas de hoxe e estudos de fitness está dispoñible en case todos para garantir o máximo de confort durante os adestramentos, para non mencionar a máis ampla gama de dispositivos para adestramento eficaz na casa.

Xunto con equipos de ximnasia, alfombras de ioga e Fitball, non pulseiras menos populares que fornecen maior carga en determinados grupos musculares. Dun modo xeral, para mercar tales dispositivos moi doado - mercado hoxe deportivos ofrece unha gran variedade de dispositivos. Con todo, non é difícil de facer pesos de man coas mans.

Imos entender a esencia do

Antes de pasar recomendacións directos, definir a finalidade destes dispositivos e as súas características en canto a deseño. Fai pesos de man coas mans non é difícil, porque, en realidade, eles representan unha pulseira de tea, cheos de area, sal ou placas extraíbles de metal.

Utilizou estes recursos para mellorar a eficacia da actividade física, se está en execución, a barra estándar ou, por exemplo, rutas para camiñar. A liña de fondo é que, coa axuda deste equipo pode fornecer o peso extra, facendo os exercicios máis difíciles, e carga sobre os músculos - máis activos.

A forma destes productos son máis semellantes ás pulseiras, non importa, fixo ponderación man coas súas propias mans ou compras en tendas de artigos deportivos. Tamén hai opcións para as pernas e un cinto especial, fixación na cintura e ofrece a carga sobre os músculos do abdome, nádegas e rexión lumbar.

Algo sobre peso

Na maioría dos casos, a masa destes dispositivos varía 500-5 herba quilo e aumenta gradualmente a medida que os músculos reforzar. Os pesos para as mans 5 kg son só persoas adestradas adecuados con preparación física adecuada.

En relación ás opcións presentadas polo cinto, o seu peso pode ser de ata quince quilos, xa que a carga será distribuída máis uniformemente en un gran grupo de músculos.

É importante, neste caso, non é esaxerado, xa que o peso seleccionado incorrectamente pode levar a lesións. Se decide facer pesos de man coas mans, ter coidado canto a iso.

Facilidade de accesorios de formación

dispositivos de datos O deseño é moi sinxelo e, polo tanto, sexa los só pode absolutamente ninguén. Entón, se está a pensar en como facer os pesos para os brazos, pernas ou cinta que primeiro descubrir o que é necesario.

tecido presenta

Antes de todo, é, por suposto, un material sólido dos cales farase o proxecto propio. Isto pode ser de malla tecidos, lonas ou, por exemplo, Denim - o máis importante - que era forte dabondo para soportar a carga.

enchedor

En segundo lugar, o que debe ser definido, é unha variante do recheo. area é máis vulgarmente utilizado para estes fins, e sal, tal como é, tales materiais poden ser chamado o máis dispoñible e adecuada.

A man de ponderación ajustáveis, poden ser usadas placas de metal ou de deseño especial, permitindo o cambio posterior en peso. Neste caso, tamén precisa do raio máis simple, se pode engadir o proxecto do enchido.

método de montaxe

Finalmente, cómpre de fixación. Na maioría das veces utilizado para este fin os chamados velcro, pero non para o ámbito doméstico menos axeitado e lazo. Neste caso, iso depende de preferencias persoais - a primeira opción é máis cómodo en relación vestindo velocidade, eo segundo mellor mantidos en man.

Outra opción non menos popular pode ser mencionado cinta caproic fixo cun anel especial.

proceso de fabricación

Os pesos para os brazos, comentarios de que son moi positivos, feito en moito do mesmo xeito como todos os outros. Ademais, o produto acabado, neste caso, é moi versátil e é, polo tanto, axeitado para uso nas pernas, se é necesario.

material de peso necesaria para a fabricación de dúas peza rectangular de tecido. En relación á altura ser suficiente dez ou doce centímetros, a lonxitude e dependerá da xesta perímetro (ou nocellos). Convén, con todo, ter en conta o feito de que o tecido vai ser levado xuntos durante o recheo e o espazo libre será moito menor. A este respecto, a reserva debe ser mantida de 5 a 7 cm.

As metades resultantes debe ser virada do avesso e prenda a usar unha máquina de costura ou dunha soldadura moi forte man sólido. Isto ser a base para o material de peso futuro - un espazo no que se encaixan o vehículo seleccionado.

Por conveniencia, debe ser recibido varias veces "Pocket" unir toda - recheo, de xeito que haberá un bloque monolítico, será máis cómodo de usar.

Ao principio da bolsa costura zipper resultante que capturar extensores en posición, impedindo-os de caer.

No medio da cinta monofilamento costura bolsas obtidos, polo que a fixación farase sobre unha perna ou brazo, para unha extremo da cinta está cosida anel - a bordo restante será poñer nel.

Se, con todo, como o anexo que escoller velcro ou cordóns, estes elementos están directamente ligados ás extremidades do axente de ponderación.

O material a partir do cal se realiza o reforzo, debe ser suave e cómodo de usar. Isto é especialmente importante se a ponderación para as mans - os nenos.

Algunhas palabras

Para uso era máis cómodo, eo dispositivo resultante serviu moito máis ponderación de recheo de material (especialmente se ten unha forma solta) se recomenda para ser posto en especial bolsas pequenos, de xeito que o tecido non vai entrar en contacto co recheo e, así, vai utilizar significativamente menos .

Outro punto moi importante - a calidade do elemento agravante. En principio, en canto pode usar calquera cousa, pero algunhas das opcións será moito máis exitosos do que outros. En particular, non debe escoller os materiais que poden ferir a pel para tales fins. Tales excipientes inclúen varios mar pedras e outros materiais nerassypchatogo personaxe. Se vostede decide empregar o sal, é mellor dar preferencia para a opción "Extra" ter unha textura suave. Neste caso, o uso de bolsas necesariamente como material de recheo non só ha durmir sen el, pero tamén comezan a irritar a pel, o que, evidentemente, non pode ser chamado sensación agradable.

En canto ao peso, teña coidado que é o mesmo en relación a ambos os membros - que pode axudar a evitar a sobrecarga dos músculos, lesións e desconforto causado. Comezar mellor adestramento con peso mínimo, aumentando gradualmente a carga. Só unha visión gradual pode levar a un resultado verdadeiramente notable.