Como recuperar do parto. Muller despois do parto. Como restaurar a figura despois do parto

Tras o milagre aconteceu cando despois de longos nove meses de espera para acender un fermoso bebé, pode pasar horas mirando para el, sen deixar de ser tocado. Con todo, a nai recén acuñadas raramente se sentir completamente feliz, porque mirar para o seu propio reflexo no espello é capaz de incutir remorso e auto-dúbida. Moitos incluso antes de que o bebé ao mundo cren que o número vén rapidamente de volta á normalidade, pero na maioría dos casos isto non acontece. Non todas as mulleres despois do parto é capaz o máis rápido posible para volver ao peso anterior. Ademais, algúns dos que non é posible, e despois de algúns meses ou mesmo anos. Debido ao feito de que esta cuestión é máis que relevante, ofrecemos para falar de como recuperar de parto.

Devolver o corpo ao estado orixinal

Primeiro de todo, débese notar que a forma do abdome acaba de dar a luz a unha muller determina o contido, neste caso, o útero aumentou. Así, para os nove meses de embarazo, o corpo se estende, respectivamente, e aumenta o seu volume, debido á aparición de novas fibras musculares. Así, o volume do útero no momento do parto aumenta cincocentos, eo seu peso - ata 25 veces! Claro que, despois do parto vai levar tempo para o devandito corpo de volta ao seu estado orixinal. Despois de que unha muller deu a luz un bebé, o tamaño do útero corresponde aproximadamente aos parámetros que foron observadas no cuarto mes de embarazo. A barriga sobre este termo xa é moi perceptible. Respondendo á pregunta: "Canto é recuperado o corpo despois do nacemento", teña en conta que o útero volve ao seu valor inicial despois de preto de cinco a seis semanas. Ofrecemos agora para aprender sobre as primeiras accións a tomar para acelerar o proceso.

usamos xeo

Se está querendo saber como recuperar rapidamente despois do parto, a continuación, ter en conta que hai que actuar nas primeiras horas tras a aparición dun bebé ao mundo. Así, mentres que no momento da estadía no hospital durante os primeiros tres ou catro días, recoméndase a aplicarse ao xeo abdome inferior a cinco - sete minutos algunhas veces ao día. Frío estimula a vasoconstrição e diminuír o sangrado uterino superficie danada, o que acelera o proceso de purificación da cavidade do corpo de coágulos de sangue, e non se desenvolve sangrado.

lactación

Asegúrese de ter presente que, para perder peso posparto lactantes será moito máis fácil. Ademais, os expertos recomendan para poñer o bebé ao peito non é o reloxo, e, a petición do neno. Con este modo, o corpo dunha matriz nova comeza a producir a cantidade requirida de oxitocina, axuda a reducir o músculo uterino. Ademais, a estimulación do mamilo no nivel reflexos provoca a contracción das fibras musculares nos órganos xenitais femininos.

Deitado boca abaixo e movendo

Ao útero está encollendo rapidamente, moitas veces útil para deitarse boca abaixo. Isto acelera o proceso de baleirado súa cavidade. Entón, é o suficiente para deitar-se de barriga abaixo varias veces ao día durante un cuarto de hora.

Ademais, forma máis positiva sobre o proceso de recuperación do dito corpo afecta o aumento máis rápido nos pés (despois de algunhas horas despois do nacemento). Así, grazas á actividade dos músculos durante camiñando hai estimulación da vexiga, o que impide exceso de contraccións uterinas. Ademais, mellora o desaugadoiro de cala de formación de coágulos sanguíneos.

Como recuperar despois do parto: usar bandagem

Ademais do tamaño do útero, forma abdome e establecer os seus músculos rectos, que están situados no abdome anterior. No proceso de realización dun neno e frecuentemente son estirados cara aos lados, formando unha así chamada diástase. Este fenómeno pode continuar por varios meses despois do nacemento, pero xeralmente ocorre tras 8-12 semanas. Para combater as estiradas músculos do abdome expertos e diástase recomendan o uso dun especial curativo posnatal. El axuda a manter a parede abdominal estirado, fixar os órganos abdominais e impide a formación dunha hernia. Ademais, o seu uso axuda a fixar a costura por cesárea. Se quere usar un curativo, entón, necesariamente consultar co médico que vai falar sobre como usalo correctamente.

Escolla un curativo

Hai tres variedades deste dispositivo médico. O primeiro deles é chamado de unha banda de cinta-e é unha banda elástica ampla (15-30 cm), que abrangue non só no estómago, senón tamén a da cadeira, e prende-lo con velcro. O dispositivo é indicado para uso durante o embarazo (situado na parte de atrás do lado de ancho), eo período posparto (reforza a parte máis voluminosa do abdome).

Hai tamén un band-balde. Ten a forma de insercións cintura cuecas elevados e densas na parte inferior das costas e abdome, así como un cinto ancho. Outro tipo de Bandage - chamado posparto - se recomenda para mulleres que tiveron unha cesárea.

Contra a usar unha bandagem

Quere saber como recuperar rapidamente despois do parto, non é necesario centrarse exclusivamente na taxa de retorno o seu aspecto orixinal. O factor principal é a preservación da súa propia saúde. Ao final, mesmo algo aparentemente inofensivo como unha mortalha, ten unha serie de contra-indicacións. Estes inclúen as seguintes enfermidades:

- enfermidade do ril;

- enfermidades do tracto dixestivo que son acompañadas por dor ou inchazo espástica (por exemplo, colite);

- enfermidades alérxicas da pel (dermatite de contacto, etc.);

- inflamación da pel en áreas que están en contacto con unha bandagem de folla;

- inflamación das articulacións despois cesárea.

Como curativo posparto

Vestido Bandage debe ser exclusivamente supina. Nesta posición, os músculos abdominais son relaxadas, o que lle permite resolve-los axeitadamente. En ausencia de contra-indicacións curativo recoméndase durante todo o período posparto, é dicir, preto de dous meses despois do nacemento do bebé. E non vai ser só un excelente medio para recuperar a figura, pero tamén reducir a dor nas costas que moitas veces provoca malestar para mozos nais. Non esqueza que cando vestindo un posparto curativo precisa facer unha pausa para 30-50 minutos cada tres horas durante o día.

Como recuperar despois de dar a luz coa axuda de ximnasia

Outro paso importante no proceso de restauración da forma normal son exercicios físicos especiais. Pero présa co ximnasio non é necesario. Entón, vai para o exercicio extenuante pode ser de 8 semanas despois do parto, o seu bebé naceu suposto, e non máis cedo do que 2,5-3 meses, se tivo unha cesárea. No momento anterior da carga sobre os músculos abdominais poden levar a serias consecuencias en forma de aumento da presión intra-abdominal, o que implica aforro de diástase, prolapso de costura paredes diverxencia vaxinais.

carga incremental

Para manter a saúde despois do parto, recoméndase que recorrer a exercicios de respiración. Realízanse deitado de costas. Inspiratoria mellor para inflar o abdome, remata como unha máis retráctil. Repita este exercicio debe ser preto de 15 veces dunha soa vez, que un día pode facer ata 10 adestramento un pouco máis difícil. Para facer este exercicio debe facerse mentres estaba deitado boca abaixo. Neste caso, tamén pode estimular o intestino e que ía resolver tantas nais preocupante problema de prisión de ventre. Con todo, ten en conta que esta formación aparece só para as mulleres que deron a luz natural. Se o bebé naceu por cesárea, a continuación, estes exercicios son contra-indicados, xa poden provocar desacordo sutura postoperatorio.

Outra excelente resposta á pregunta sobre como recuperar do parto, é un camiño de peóns. Ademais, este método eficaz de reducir os músculos abdominais nun ton case non ten limitacións de tempo ou condicións médicas. Así, o proceso de sendeirismo utiliza a maioría dos músculos do noso corpo, eo corpo para manter erecto promove a tensión muscular da parede abdominal. Neste caso, poderá manter o control do grao de estrés, cambiando o fluxo de tráfico segundo o estado de saúde.

casa workouts

Despois de 1,5-2 meses despois do parto pode aumentar lixeiramente a carga sobre os músculos do abdome. Con todo, débese ter en conta que unha actividade física grave pode afectar a produción de leite materna. Polo tanto, aeróbic, modelaxe, danzas deportivas recomendado só despois de medio ano despois a aparición dun bebé ao mundo. Ata este punto, é mellor limitar casa workouts.

Algúns exercicios simples

1. Asuma a posición inicial, deitado de costas. Pernas dobre os xeonllos de xeito que a parte inferior das costas foi presionado para o chan. Mans obhvataem facilmente pescozo. Lentamente levantar a parte superior do corpo, xeonllos son atraídos para o queixo, os músculos abdominais tensos. Repita este exercicio 30 veces.

2. Aceptar unha posición inicial deitado no chan de costas. Neste caso, as pernas son endireitados, brazos estendidos ao longo do corpo. Levante coidadosamente os pés para arriba nun ángulo de 30-45 graos. Xeonllos non se dobran. Repita este exercicio preto de 20 veces.

Non esqueza sobre nutrición adecuada

Se está a preocupar sobre como restaurar a figura despois do parto, a atención debe ser dada para o que come e en que partes. Deste xeito, restrinxir a inxestión de graxa animal, que contén, por exemplo, de porco e de nata. Ademais, eliminar da súa dieta e alimentos altamente calóricos segue necesariamente o tamaño das súas porcións. Con todo, para se involucrar en dietas non paga a pena. A súa dieta debe ser saudable e variada, en realidade todo o que come, eo efecto sobre o bebé (se aleitar). Entón, unha muller despois do parto debe asegurarse de incluír froitas e vexetais frescos no seu menú, cereais e produtos lácteos. Debe limitar o consumo de produtos de panadería, manteiga, así como salgadas, grasa, fritos e picantes. Todo iso vai axudar a manter a saúde (e seu propio eo seu bebé) e restaurar rapidamente o peso anterior despois do parto.

Coidado coa pel

Un papel significativo na formación da aparencia, que se fai unha muller, despois do parto, é unha condición da pel. Isto é especialmente certo de noso estómago, que durante o embarazo exposta a tensión, que moitas veces leva á aparición de estrías ea formación do chamado "Mandil" (exceso de pel). Como regra xeral, a aparición de tales consecuencias desagradables é puramente de carácter individual. Na maioría dos casos, despois do nacemento do neno da pel na barriga dunha nai axiña reducida e retorna ao seu estado normal. Con todo, para acelerar o proceso, algo para facer despois do parto aínda é necesaria. Primeiro de todo, os expertos recomendan para elevar o seu ton, usando douches. É desexable ter na parte da mañá. Para comezar, a poucos minutos con auga morna, a continuación, chame a quente. Entón deixe a auga fría por uns segundos. Asegúrese de ter presente que é necesario para quentar o corpo moito máis que legal. Tras este procedemento se recomenda para fregar-se unha toalla áspera. Un tipo de masaxe axuda a estimular o fluxo de sangue cutáneo.

Ademais, pode utilizar unha ducha de contraste e cosméticos especiais. Con todo, a súa elección debe ser abordado con moito coidado. Isto é debido ao feito de que os membros destas substancias son facilmente absorbidos pola pel, pode penetrar no leite materno e prexudicar a saúde do seu bebé.

conclusión

Entón, hoxe aprendemos que responden de forma precisa e inequívoca á cuestión de como o corpo se recupera despois do parto, é moi difícil. Ao final, este proceso non é só dependente do xeito en que o bebé naceu, pero tamén de moitos factores individuais. Con todo, independentemente diso, sempre pode axudar o seu corpo a actividade física regular, alimentación saudable, cosméticos e moitos outros.