Complexo de ximnasia de mañá no grupo preparatorio - vivacidade para todo o día

exercicios leves pola mañá dará a vivacidade, perseguir o estado de soño. E se os exercicios matinais complexas no grupo preparatorio realizarase nunha base regular, ha previr a aparición de pé chat, facer postura suave e músculos máis fortes. Tras a carga, os nenos deixan de se sentir letárgico e oprimido, mellorar o seu humor grazas á activación do sistema nervioso.

recomendacións para

• ximnasia de mañá no grupo preparatorio é máis útil se fai os exercicios ao aire libre (cando quente). Se está frío alí fóra, ten que facer exercicios na fiestra aberta.
• A roupa de adestramento ideal: calzóns e camiseta, shorts e camiseta pode ser.
• Unha condición previa para efecto de mellora da saúde - a respiración ritmada correcta.
• Complexo de ximnasia de mañá no grupo preparatorio debe ser realizado baixo a forma de xogo, acompañadas por versos ou cancións.
• Preste atención para quentar todo o corpo: pernas, brazos, ombreiros, costas, pescozo. Preste atención para o desempeño do equipo. É importante non cantidade, pero calidade.
• Probe facer os exercicios menos de 10 veces, para non sobrecargar o corpo. O tempo total non debe exceder 15 minutos.
• Pode usar as bolas, cordas de saltar, pesas lixeiras para nenos, Camisolas, barras de parede uso.

Para exercicios de contra-indicado?

Debe proporcionar unha carga lixeira ou borralo se o neno malestar ou debilidade, enfermidade frío ou cardiovascular, función motora roto.

Un conxunto exemplar de exercicios matinais no grupo preparatorio

1. Warm-up inclúe sendeirismo rápida ou carreiras no lugar, simulado fox marcha, un oso roldando gatos.

2. "Rise of the Sun" - levantando os brazos estirados cara arriba e abaixo, o que contribúe á formación adecuada de postura. Pode invitar os rapaces para retratar o vento. Para iso, executa balanza os brazos para os lados.

3. Os movementos circulares dos seus ombreiros e cara atrás como se queremos algo que perder con eles.

4. Reducir a cabeza cara atrás e para adiante, en parte, un intento para extraer o sol (de rotación circular).

5. exercicio para as pernas: agachamento (mosaico), agachamento parcial (pés ancho dos ombros), Mahi perna estirada alternativamente para adiante e para os lados. Ir como coellos ou ras, alto, alto.

6. As pistas de dereita a esquerda, torções do tronco. Dobre cara atrás como un gato se estende, e como se dobra cando non está no clima. Pode realizar as ladeiras coa pelota.

Facer clases interesante

Ximnasia para o grupo preparatorio será máis divertido acompañar xogos. Este "trickle", cando os nenos están na columna e rolou entre as pernas do balón, ea transferencia do cubo sobre a súa cabeza, danzas sinxelas para cancións infantís. Use varas, marcos, cubos. As clases son realizadas na rúa, pode facer exercicios de equilibrio: andar na calzada ou franxa riscado. Aire libre Organizar xogos ao aire libre, "catch-up", "clásico", "caracol" - organizar competicións. Máis importante aínda, exercicios de mañá complexas no grupo preparatorio para nenos elevou o humor ea enerxía, longas repeticións non canso de varios exercicios.