Dieta de verán - unha camiña fácil no verán

Verán - o mellor momento para comezar a perder peso. Xulgue por si mesmo: legumes, froitas e herbas neste momento abundan. O tempo por aí é fermoso, entón, facer deportes, tamén, non está obstruído. No verán pode correr, nadar en augas abertas, en bicicleta ou en patíns ... finalmente, só a pé.
Claro que, para unha longa hibernación e durante o beribéri primavera moitos gañaron peso extra, e celulite apareceu. Polo tanto, o programa debe ser ampla: coidados coa pel, dieta e deportes. Pero limitar-se tamén non quere estes días finos. Despois do verán - é un pouco de vida, e realmente quere gasta-lo divertido.

Podemos facer sen sal

Edema - un problema para moitas nenas e mulleres, mesmo aqueles que non padecen exceso de peso. Particularmente agudo é sentido nos días quentes de verán. Concordo, moi agradable nesta situación. As pernas non se encaixan calquera sandalias, bezerros como pedra, cintura e coxas centímetros extras. E todo culpa do fluído que é retido na posición do corpo máis tempo. Librar-se do inchazo pode ser doado perder dous - tres quilos en un par de días. Segundo nutricionistas, a mellor dieta de verán - este é o dereito dieta con restricción de sal. Para a comida non parecen frescos, ricamente aromatizado coa súa vexetación. Especialmente recomendado para apoiarse cilantro, endro e perexil. Eles estimulan os riles, contribuíndo á eliminación de líquido adicional.

Ao seguir esta dieta, se pode comer todo o que eles están acostumados, pero para non superar o disposto na inxestión calórica (1200 kcal a 2500 kcal - dependendo do peso). Con todo, ao controlar a cantidade de sal que será forzado a abandonar os produtos finais (chips, galletas, noces, galletas, carnes enlatados) e fast - food (hamburguesas, cheeseburgers). Se non pode dar o luxo de eliminar o sal por completo, proba limitar a súa inxestión de unha culler de té. Pensa en min, isto é o suficiente.

Unha última Consello - non tente substituír o sal na salsa de soia, como o Consello nalgunhas revistas. Este produto representa o mesmo sal pero en solución.

Onde calorías escondidas?

Un feito curioso - moitas persoas se queixa de que eles están gañando peso extra non é no inverno e no verán. Parece que unha persoa come un pouco de ensalada, froitas e froitos, eo peso está entre crecendo. Paradox? E aquí e alí. Nós cren erroneamente que a dieta de verán - un gran número de froitas, legumes e froitas. Din que non conteñen calorías case, polo que non poden estar separados. Ademais, consumindo alimentos de baixa calor pode ser a alma dos seus salsas sabor. Mentres tanto, ensalada de legumes, se engade 100 g de maionesa, peza batida calórico de carne. Priplyusuem para iso algunhas pezas de pan. Como resultado, hai moito contido de graxa.

Bagas e froitas tampouco son tan inofensivos. Eles conteñen grandes cantidades de frutosa, que é, de feito, non moi diferente dun azucre simple. Se restringirmos as dúas porcións de 100 g, recibirá só un pracer, pero un número crecente de aumento de peso axuda.

Por favor, teña en conta que a alimentación de verán ben composta aínda regula a inxestión de froitas e bagas. Pero legumes e verduras realmente pode comer a saciedade, pero sen aceite, sal e maionesa.

Todos sabemos o quão perigoso aquelas calorías extra. E, por suposto, nós controlamos todo o que comer. Pero, desgraciadamente, moitas veces esquecemos de que bebemos. Mentres tanto, un gran vaso de cola engadir á nosa dieta case 200 calorías, aproximadamente a mesma cervexa tirar, zume dun paquete ou unha bebida doce de froita. Vostede saciar a sede destas bebidas? É dubidoso. Polo tanto, se quere perder peso ou estar mellor, esquecer a limonada e zumes recuperado. Beber auga limpa e té. By the way, zume fresco, por toda a súa utilidade, tamén, non precisa usar litros. Só unha cunca por día. Só non se esqueza de creditar-se o seu contido calórico.

dieta de verán para un dente doce

sorbete na calor do verán - un favorito da demanda do consumidor. O seu amor todo, dende pequenos a grandes. Pero por algunha razón crese que a perda de peso é todo delicadeza estrictamente contra-indicado. Con todo, a porción de xeado non contén moita graxa e carbohidratos "asustado". Mesmo en prensas de só 220 kcal por 100 gramos, porcións peso, xeralmente menos. Nada de malo vai acontecer se permitir-se a xeado como o xantar, no canto de outros produtos lácteos. Só ten que escoller o tratamento sen cobertura de chocolate e cubertas.
É xeralmente considerado como sorbete moi gorda? A continuación, escoller sorbete - zume conxelado, ou preparar unha iguaria caseira de iogur desnatado con froitas.

dieta de verán para a saúde e harmonía.

Americanos - o país máis obeso do mundo, ao parecer para que nutricionistas constantemente desenvolvendo máis e máis novas dietas que non só perder peso, pero tamén para reducir o colesterol ea presión arterial.

Por suposto, o título de "dieta de verán" é moi condicional. Unirse a un tal plan de dieta pode ser o ano, con todo, en froitas e legumes da estación para facelo moito máis fácil. Así, o hit de verán ...

TLC dieta (estilo de vida corrección terapéutica).

O programa inclúe un plan de comidas e actividade física obrigatoria, polo menos, 1,5 horas por día.

dieta de calor, dependendo do peso inicial de 1200-2500 kcal. As graxas son limitadas a 25% da inxestión calórica total. Carne e peixe 150-200 g por día, ambos. Ovos - non máis de 2 unidades por semana. Produtos lácteos - un mínimo de unha dose diaria de 200 a 300 g, vexetais verdes - sen as restricións. Bagas e froitos - 2 porcións (150-250 g) por día. Sol limitado a 5 g (0,5 h. L.) por día, sen ter en conta para o produto acabado.

Velaquí un verán dieta é a maneira americana, con pequenos axustes.

No almorzo, pode dar o luxo de muesli (sen azucre e sal) con leite - 250 gramos, un pequeno bolo (50 g), a banana, 2 franxas de melón, café.

As opcións son: ensalada de froitas, café con leite, galletas de avea 2 cousas. cereal no exterior é mellor substituír o papas de costume, non tan bo, pero está claro que come.

Na cea na mesa, servir o peito de polo, grella, un pouco de arroz, espiga de millo, unha cunca de froitas (con exclusión de uva).
Arroz pode ser substituído por calquera grans que se adapte ao teu gusto. No grill? Basta ferver o polo. Espiga de millo coa xente durante o día co lume non vai atopar, pero non substituílo con alimentos enlatados. Use mellor que vexetais frescos.

Para a preparación de cea porción maltratado peixe - 200 g de patacas - 100 g, ensalada verde con salsa de iogur, un vaso ou dous froita de baga para escoller.

Compiladores dieta, non sen razón, creo que, grazas a esta dieta non só vai perder peso, pero tamén gaña o dereito hábitos alimentarios.