Dieta "pratiños": principios básicos

Segundo especialistas, o problema do exceso de peso moitas persoas no momento é o costume de comer de máis. De feito, a maior parte da razón atópase non só como alimento, senón tamén na súa cantidade. Levando este feito en consideración, nutricionistas desenvolveron un circuíto especial de alimentación, que é popularmente chamado de dieta "disco". Neste caso, é posible que non limita a composición da dieta, pero para perder peso. Imos falar máis detalladamente sobre os principios básicos do sistema de enerxía.

dereito de prioridade

Desde o título é claro que a medida básica da dieta diaria é o prato máis común. É digno de nota que o diámetro non debe ser superior a 10 centímetros. "Pires" dieta recomenda por comida para comer non máis que vai caber neste prato (definitivamente sen diapositivas). Así, mesmo por unha semana se acostumar con este tipo de comidas divididas, as cales, á súa vez, pode producir resultados positivos en só unha semana. O permiso concédese a un día ter 5-7 comidas, entre as cales deben ser mantidas durante preto de dúas horas. Como para alimentos líquidos, neste caso, a medida representa un vaso moi común.

vantaxes

Primeiro de todo, grazas a un circuíto de potencia, como unha dieta, "disco", vai aprender a dividir as comidas. El é coñecido por ter un efecto beneficioso sobre o noso metabolismo. A cousa é que comidas frecuentes promove o metabolismo rápido. Por outra banda, unha dieta "pratiños" non limita a dieta, que se permite ningún produto. Segundo especialistas, a taxa de perda de peso, neste caso, é de preto de 500-1000 gramos por semana, que é as condicións máis confortables para o noso corpo (pel vólvese FLAC, aparecen estrías, e así por diante. D.).

deficiencias

Por suposto, esta dieta ten unha serie de inconvenientes. Por exemplo, sempre ten que levar recipientes con alimentos, como non debe ser cada dúas horas.

Dieta "pratiños": Menú

Os expertos recomendan encarecidamente que os primeiros cinco días Escolla o menú Adapter. Neste caso, unha dieta relativamente ríxida e delgada, pero xa despois dunha semana pode ir para os produtos habituais. exemplo:

• café negro;
• ensalada de legumes de repolo, cenoura e remolacha, aderezada con zume de limón;
• unha gran peza de froita para escoller;
• peixe cocido / carne (non hai máis que 100 gramos);
• ovo ou unha pequena porción de queixo cottage baixo contido de graxa;
• ensalada vexetal;
• secou-se (non máis que 10);
• un vaso de iogur;

Dieta "pratiños": resultados

Comer segundo o esquema proposto neste traballo, nunha semana vai sentir os primeiros resultados en si. Se precisa xogar non máis que cinco quilos, a continuación, un mes será suficiente. En caso contrario, el esixe límites máis estritos. Así, para lograr o efecto desexado, os expertos fortemente recomendo aínda limitar a súa inxestión de comida lixo, bebidas carbonatadas e os chamados comida rápida. Ademais, un excelente complemento considerado exercicio ou mesmo a acusación máis común. Non é necesario facer o seu corpo durante horas no ximnasio, é frecuente o suficiente camiños.