En que cantidades dunha proteína desexada? Esta é unha pregunta difícil!

Estamos con medo de deficiencia de proteína, comezando con idade preescolar. Non vai comer carne - non vai medrar. E eles seguen na súa vellez, "A deficiencia de proteína - unha das causas da osteoporose." Noivas asustar: "Desde proteína do cabelo discapacidade vai caer fóra." E o que a propaganda do consumo de proteína animal cae sobre a cabeza dos mozos que queren facer deportes! Claro que a carne - un dos produtos máis caros e os seus provedores queren comer, pero non tan malo para quen non pode consumir grandes cantidades de proteínas. Química nos di que a cantidade destas substancias en alimentos non debe ser enorme.

Vivir máis tempo?

Moitos xa escoitou falar sobre o experimento no que ratos recibiron un terzo menos calor, ampliando así a súa vida en vinte por cento. Impresionante? Pero aínda máis impresionante é que non era só en calorías. E sei que iso xa algúns. Os científicos comezaron a experimentar coa cantidade de proteínas e descubriu que mesmo o aumento da duración das reservas de calorías, ao mesmo nivel, a cantidade total de proteínas permanece a un mínimo. Polo tanto proteínas - unha ferramenta para reducir a esperanza de vida, como se algunha pode amar carne.

Para dieters crónicos

Teño que dicir que a culpa do autor ao lector. I recomendado perder peso bebendo L-Carnitina. É realmente axuda a acelerar a degradación das graxas nas condicións de déficit de enerxía. Pero iso é só que ten un efecto malo sobre min, que era descoñecido. E os científicos descubriron que, na primavera de 2013. Acontece que a carne vermella é prexudicial para a saúde non é debido ao colesterol na estrutura, pero por mor da carnitina. É dicir, a recepción de suplementos alimentarios con carnitina - un camiño directo para ataques cardíacos e derrames, sobre todo para as persoas despois de 40. É perigoso o uso desta sustancia tornouse un hábito. Entón crónica perder peso que confiar máis nos ceas non consumidos e adestramento impacto. Proteína - é moi perigoso, se leva-los para fóra da carne vermella.

Non é prexudicial

as proteínas contidas no leite son altamente digeríveis (se non alérxica). As proteínas do leite - isto non é "química", e unha boa forma de engadir á súa proteína suficiente dieta. O número recomendado de científicos necesarios en proteínas por día - o número de quilos de seu peso ideal, en gramos. É dicir, se o seu peso debe ser 52 kg, logo 52 gramos será suficiente. Se quere vivir máis tempo do que a media - que comer 30-35g de proteína por día, a menos é claro que non exercer intensamente (neste caso, a cantidade recomendada é necesario).

Marcos saúde

Con todo, a cantidade media de proteínas consumida non debe ser inferior a 24 gramos por día. É dicir, un día pode comer máis, outro menos, pero, en media, a continuación deste nivel non pode ser reducida. Despois de proteínas - tamén é un tema para o sistema inmunitario, que constrúe a partir del seus guerreiros - as células brancas do sangue. É unha proteína animal pouco aínda é necesaria. Por iso, é útil para ser un vexetariano, pero vegan - é prexudicial. unha nutrición óptima - días alternados con un alto consumo de proteínas, incluídos os animais, os días da baixa cantidade de proteína. Así, a idea de que un bo publicar un par de veces por semana, recibiu unha xustificación científica.

Teña coidado coa carne. Proteína - non é a base dunha dieta saudable. Saúde - en equilibrio.