Meditación: Os beneficios e malefícios

Primeiro de todo meditación ten como obxectivo atopar a harmonía co seu propio "eu", facer a súa vida máis significativa e espiritual, a atopar o camiño para unha conciencia máis elevada e establecer unha conexión co Señor. Principio que a calquera ritos sectarias non se aplica a meditación, o seu uso é evidente. De feito, todos os movementos crentes relixiosos meditar - unha oración, rituais, todo o que axuda a manter contacto con intelixencia suprema.

Que é Meditación

Traducido do "meditación" latín significa "meditar", "pensar". Esta é unha serie de exercicios especiais mentais, que son utilizados nas prácticas de curación espirituais e relixiosas. Como resultado, hai un estado mental de ocupación, o que nos permite repensar a si mesmo. Durante meditando home fai unha alianza co seu "eu" que permite que fai contacto coa fonte de sabedoría e luz, todo o universo. Atopar a integridade da persoa, toda a comprensión da súa esencia - todo isto da meditación. Beneficio reside no feito de que, por medio de conciencia alterada (trance) unha persoa é capaz de asumir o control das súas emocións, sentimentos e pensamentos.

Durante a meditación, a persoa se concentran na esencia do obxecto, é totalmente inmerso na mesma. O pensamento no momento amarrado a unha única idea, ea mente volve a ela unha e outra vez despois de calquera errante ou desvío. Aos poucos, coa práctica vén a capacidade de enfocar a súa mente nun obxecto para monitorizar o progreso dos seus pensamentos. Deixan de vagar, e confuso na cabeza. A maior forma de meditación - a capacidade de levar a mente, a liberdade do hábito constante de pensar en algo. Iso leva á felicidade, liberdade de espírito, conciencia, claridade e serenidade.

Na meditación mundo occidental foi visto como o indio Maharishi Mahesh Ioga. A organización global actual ensina meditación transcendental, técnicas simples e defensa efectiva transmitir meditación para todos.

Cal é o uso da meditación

Tendo dominado a técnica e crer en si mesmo, todos poden meditar. Despois dalgunhas sesións exitosas as persoas poden facilmente atopar o contacto co seu propio "eu". El axuda na meditación correcta. Beneficios e como segue:

• Proceso calma a mente, tira depresión, medo, agresión.
• Pantallas nun curto período de situacións estressantes.
• A meditación permite que pare a axitación sen sentido do fluxo de vida, un reflexo da súa alma, a paz interior, un sentimento de posesión ao divino.
• El aumenta a autoestima e mellora o estado emocional. Dá as mareas de alegría e alegría.
• A meditación ten un efecto positivo sobre os nervios, o corazón, reduce a presión arterial.
• Ela fortalece o sistema inmunolóxico.
• Meditando, unha persoa se librar do desexo de cousas, simplificando así a súa propia actitude ante a vida.
• O nivel de conciencia das súas propias accións e comportamento mellorou.
• Meditación, finalmente, ensina a persoa a entender todo isto polo que son, para sentir a unidade con todas as persoas, co tempo de amar todos os seres vivos.
• Desenvolver a creatividade - é o uso de meditación, comentarios de moitas persoas talentosas que sexa confirmada. Moitos técnica de meditación experimentado salientar que, deste xeito eles saíron da catividade do pasado e comezou a apreciar a vida aquí e agora.
• Meditación ofrece respostas a moitas das cuestións importantes da vida e enche existencia nesta terra de alegría.
• Atopar o seu propio "eu", atopamos a felicidade. corazón aberto ao mundo que nos fai con el nunha peza.

Os principais tipos de meditación

Existen dous tipos principais de fundamentalmente diferentes meditacións:

• O primeiro tipo inclúe "meditación sobre o baleiro." Vista do meditar moi complicado. Está en completa tranquilidade e silencio mental completa. Non precisa eliminar completamente todos os pensamentos fóra da súa cabeza e só ver o baleiro. Este tipo de meditación leva a un completo entendemento "iluminados" de esencia de toda a existencia.
• O segundo tipo de meditación inclúen meditando sobre a "un" ou unidireccional. Haberá necesidade de concentrar toda a súa atención en algo, para concentrarse totalmente, algo para contemplar, para escoitar ou dicir. O significado deste tipo - gradualmente mergullo na "meditación sobre branco", de onde ven un beneficio aínda maior.

Meditación dinámica permiten claro noso subconsciente configuración limitada, as nosas emocións asociado a algo adquirida na infancia e adolescencia. Nós medran, data de instalación, pero os restos emocional permaneceu. Debe se librar del e limpar a súa enerxía.

Subespecies. Meditación Activo

Cal é a meditación activa? monótona repetición de varios exercicios físicos ou algunhas tensións levar a que o proceso de pensamento é bloqueado. Home mergulla nun transo. Moitas veces meditación activa faise na danza, cando os músculos están a traballar no mesmo ritmo, implicado nun proceso monótono.

A maioría meditación pode ser atribuído a unha conta pasiva. Aquí unha persoa toma a posición máis cómodo e comeza a afundir no seu propio mundo. Estado debe ser alcanzado sen actividade emocional e mental. Un exemplo dunha inmersión tal é forma tradicional meditación ioga indio. Nun transo profundo que unha persoa é capaz de ampliar a súa propia mente, despois de algunhas sesións sentiu os beneficios da meditación. Na súa base establecida mantras fórmulas simples. Psique calma suposto, vén a paz de tranquilidade, auto-absorbida. O corpo neste estado é totalmente relaxado, como se afundido nas ondas do mar.

Meditación reveladora e significativa

Cando unha persoa con coñecemento de causa revelar meditación refírese á realidade existente. Neste caso, unha conciencia que pertence á realidade actual, neste caso, este é o uso da meditación. Faga o que fai: a pé, sentado, deitado, ten que estar totalmente captar por esta acción.

Meditación significativa. Submarinismo na meditación natural permite a contemplación do lume, auga, nubes, moito máis. Baseado os expertos estatais crearon forma significativa de meditación. Como punto de partida na súa propia mergullo usando o obxecto ou fenómeno natural. O practicante é totalmente comprende a esencia do fenómeno, e non hai relación entre o home ea natureza.

Ademais, como os elementos do contido da meditación pode ser usada fotos, imaxes, imaxes. Unha persoa, concentrando-se sobre o significado da imaxe, disolto nela e sabe o significado profundo.

O contido pode ser música de meditación. Escoitar música bonita, a persoa abre a súa imaxinación deseña unha imaxe diferente e abre un mundo de novos sons, como se de outro mundo.

Locais para a concentración

Nalgúns tipos de meditación é necesario para seleccionar un obxecto para a concentración. A concentración máis utilizada:

• Na nosa propia respiración. Debe concentrarse e prestar atención a súa propia respiración. Cada meditación tempo se fai máis nítida e máis clara.
• Pola súa imaxe no espello vela ou. Sente-se fronte ao espello, para acender unha faísca. Relax, non pensar en nada, e só ver o lume ou cos seus propios ollos. E así vai a meditación sobre a vela, hai un beneficio no futuro próximo. Corpo só cae no nirvana.
• No propio son doméstico. Debe sentir-se confort, relaxarse e escoitar sons de silencio na súa propia cabeza. Logo vai escoitar o son sutil - Echo fluxo de enerxía.
• En mantras. mantra usado en sánscrito. Variedade - meditación transcendental.
• Chakras. Cada chakra ten o seu propio son, cor, sabor, cheiro e aparencia. Sobre eles e atención concentrada.
• No aire, o que se refire as ventas durante a inhalación e exhalación.
• En bater músculo cardíaco.

O proceso de meditación

Para realizar a meditación é necesario para relaxarse completamente. O aspecto máis importante da sesión é un relaxación completo. Todos os músculos do corpo debe ser libre. A continuación, ten que concentrarse totalmente na súa respiración ou nalgún obxecto de meditación, música, o ritmo do seu propio corazón. Pensamentos debe ser completamente apagado. Se conseguir manter a concentración, a continuación, ao mesmo tempo para pensar noutra cousa simplemente non vai funcionar. Nosos cerebros están constantemente en algo pensa, eo primeiro a se librar de pensamentos é moi difícil, pero se pode aprender. Isto vai esixir moito tempo.

Seguen a estar nun estado relaxado, sen tensión. Se o pensamento non pode apagar, non se preocupe, loitar con eles e con rabia. Só ten que comezar a segui-los e vixialos do lado de fóra, como unha película desinteressante. A principal tarefa nesta fase - para estar indiferente e ignorar todos os pensamentos. Se aparecen na súa cabeza, non mostran interese neles. Desactivar o diálogo interno é moi difícil, que require unha práctica reforzada e longa.

Nos estadios iniciais vai aprender a observar os pensamentos do lado de fóra, non necesariamente a súa para afastar. Pero este non é só significado, que engloba meditación. Beneficios xa veñen do feito de que, mesmo para un curto período de tempo, será capaz de relaxarse e indiferenza por parte de asistir os seus problemas. Vai entender como son insignificantes na inmensidade do universo.

O cerebro, o seu funcionamento e humor

Os beneficios da meditación para o cerebro probado por moitos estudos. A proba escolas belgas foi conducido, que foi asistido por 400 alumnos. Segue o programa de meditación en seis meses temos confirmado o feito de que non era coñecido o sentimento de medo e ansiedade. En adolescentes, estes síntomas desapareceron todas as manifestacións posibles de depresión.

Estudos semellantes foron realizados na Universidade de California en pacientes que sofren de depresión. Meditación consciente é posible reducir as crenzas de vida disfuncionais, os seus efectos sobre o corpo funcione mellor antidepresivos. By the way, eles só sufocar os síntomas, pero non cura a causa da enfermidade.

Os beneficios da meditación para o corpo humano tamén é comprobado por outros medios, son só algúns deles:

• Axuda no tratamento da depresión posparto.
• Axuste de trastornos do humor e ansiedade.
• A eliminación de un ataque de pánico.
• O aumento da concentración na materia gris do cerebro.
• El reduce a necesidade de sono e mellora psicomotor vixilancia.
• Reducir a dependencia de alcohol e drogas.
• No cerebro, a xeración de ondas gama aumentada.
• O corpo faise máis apto e máis forte contra a dor.
• Dor é aliviada mellor que a morfina.

Corpo e saúde. relacións

Cando é a meditación para beneficios de saúde é sentido incluso nos casos máis graves. O método máis popular - a meditación transcendental - axudou moitos pacientes, e tamén é apoiada por estudos nos maiores centros científicos e institutos:

• Diminúe a síndrome metabólica.
• Aumenta a esperanza de vida.
• Reduce a presión arterial.
• Ela diminúe o risco de aterosclerose.
• Ela diminúe o risco de enfermidade coronaria.
• Control de colesterol.
• Axudar no tratamento da epilepsia.
• Apoio na loita contra o tabaquismo.
• Hai claridade de pensamento.
• O aumento da resistencia a factores adversos.

Un estado de repouso, non só o corpo, pero tamén a mente - todo isto dá a meditación, os beneficios para o corpo, que é de valor inestimable.

En canto á relación, hai o proceso de meditación crea nas persoas un sentimento de empatía, unha actitude positiva para todos os seres vivos, o desexo de reducir o illamento social ea soidade. Eleva o humor, aumenta a compaixón, reduce a ansiedade.

meditación danos

Aínda así, hai problemas que están causando meditación. Beneficios e malefícios aquí son dous lados da mesma moeda. Como algúns investigadores afirman unha persoa meditación inexperto pode traer prexuízos. Inicialmente, probou o éxtase da unión co "eu" máis alto, unha persoa pode facer-se adicto ao proceso de meditación, como unha droga. Isto é simplemente viciante.

Para acadar niveis máis elevados de meditación e ioga experimentado ir a esta durante décadas. No proceso de cambiar a composición do sangue meditirovaniya aumenta os niveis de endorfinas, mais poden reducir o nivel de osíxeno, taxa de corazón e cambiar o número de contraccións do corazón.

Non é por nada nas culturas e relixións orientais para meditar permitido só dedicados persoas, sacerdotes. Eles argumentan que os europeos é moi serio e complexo proceso.

Como para o cerebro, os científicos probaron que o proceso de meditación hai cambios. Verificouse que as persoas con lesións no parietal dereito chegar rapidamente a un estado de transcendencia. Tamén foi dixitalizada cerebros de meditar monxes tibetanos. Verificouse que as áreas que regulan a atención, foron os máis activos. Ao mesmo tempo, a zona parietal posterior foi totalmente pasiva, aquí é un grupo de neuronas responsables da orientación do corpo no espazo. É por iso que durante a meditación, unha persoa sente unha reunión coa eternidade, perdendo a noción da realidade.

A cuestión dos beneficios e perigos da meditación é sempre aberta, pero feitos son feitos. Todo o mundo pode decidir por si mesmo se a súa mente está preparado para facer unha reunión eterna co seu propio "eu" ou a mente aínda é feble para ese paso?