A condición do cabelo e uñas é un espello da saúde humana. Son os primeiros en responder a problemas do corpo ninguén doutro xeito non se mostrou. enfermidades internas, moitas veces facer que o cabelo se fai desprezable e sen brillo, e unhas - capa irregular. Como tratar con isto? En primeiro lugar, é necesario para detectar un problema interno e comezar o tratamento como se librar dos síntomas non cura a enfermidade. O mellor remedio para as manifestacións externas dos cambios negativas no corpo para cabelo e uñas - vitaminas. Non é necesario tomar suplementos alimentarios especiais ou complexos de vitaminas e minerais. É o suficiente para garantir que a comida foi un completo e equilibrado.
Quere ter o cabelo saudable e unhas? Vitaminas poden axudar. Só asegúrese de que había certos alimentos na súa dieta. Retinol (vitamina A) afecta a restauración e mellora da estrutura do cabelo. Se pode atopar en froitas e vexetais, cores laranxa e amarelo, como cenoria e caqui. A vitamina C é a prevención de lesións profundas e perda de cabelo. As mellores fontes - laranxa. A vitamina E pode ser obtida a partir de alimentos (aceite), baixo a forma de produtos complexos nas cantidades debido ao coiro cabeludo. Vitamina F é necesario para completar a entrega de nutrientes para os folículos pilosos.
Non menos importante para o cabelo e uñas vitaminas do grupo B. Tiamina (B1) se atopa na carne bovina, aves, xema de ovo, grans integrais, levadura e algas de cervexa. Riboflavina (B2) ricas verduras, trigo, avea, clara de ovo e dos produtos lácteos. Niacinamida (B3 ou vitamina PP) en grandes cantidades atopadas na cenoria, tomate, brócolis, datas, ovos e queixo. Como gran cantidade do mesmo no ginseng, salsa, aceda e margaridas. O ácido pantoténico (B5) é en ovos, repolo, feixón, avea, legumes e noces e fólico (B9) está contida na coalhada, noces, trigo sarraceno, cebada papa de avea, unha cabaza e outros legumes frescos. Subministración de B10 Vitamina é reabastecido con unha dieta equilibrada.
Así, comezou a fortalecer o cabelo e uñas, vitaminas deben ser consumidas durante o período necesario e cantidade suficiente, e se negan a condimentados, salgados, frituras e refrixerantes. Este será o suficiente para ver excelentes resultados cos meus propios ollos.
Como xa se mencionou, útiles para o cabelo e uñas vitaminas e outras substancias (silicio, magnesio, iodo, selenio, fósforo e ferro) poden ser obtidos a partir de complexos de alimentos ou de vitaminas e minerais. Así, é posible para se librar de problemas, como desnutrición ou auga pobre. Se tomar vitaminas non deu o resultado desexado, paga a pena considerar sobre a súa propia saúde, quizais a razón é profundo o suficiente e non pode facer sen asistencia médica.
A súa beleza vai aforrar e multiplicar non só útil para cabelo e uñas vitaminas, pero tamén produtos de beleza de alta calidade e coidado regular na casa ou no salón. Todos os días, preste atención ao seu cabelo e uñas feitas, e estar a unha altura de calquera situación.