Nutrición para mulleres embarazadas

Embarazo - un estadio moi importante na vida de cada muller e toda a súa familia. Ela implica a condición moral e física de tanto a muller embarazada eo seu marido. E ambos necesitan entender que os alimentos para as mulleres embarazadas é lixeiramente diferente da nutrición humana no estado fisiolóxico normal.

Sobre este asunto moito foi escrito en revistas, xornais, libros e outras publicacións, con todo, as mulleres en estado aínda continúan a cometer erros: a hora errada para comer, violar prohibicións e moito máis. Por exemplo, moitas nais futuras esquecer que a nutrición no embarazo semana a semana non é só inventado. O prazo de 10-12 semanas na dieta é pobre en calcio, o bebé terá problemas coa Cari dentes. Tornándose unha neno do corpo pasa por todos os 9 meses, en cada un dos trimestres é a formación de calquera dos órganos, que é por iso que é importante comer por semanas.

A nutrición adecuada para as mulleres embarazadas vai garantir a saúde do seu bebé. Para comezar, considerada a lista de "prohibido" de alimentos que deben evitar.

1. Isto, por suposto, o alcohol. O suficiente para beber un vaso de cervexa, e vai proporcionar a si mesmo eo seu cerebro do bebé mal desempeño, ademais será inchazo.
2. Poder para embarazadas non deben incluír produtos que conteñan conservantes, emulsionantes e varios colorantes - todos nocivos. E muller común que evitar eses alimentos.
3. Patacas fritas, refrixerantes e zumes, gomas de mascar - que prexudica a saúde da nai e do feto.
4. Spicy, afumados, salgados e en conserva, tamén, non debe entrar no seu corpo - é salchichas, picles, carnes defumadas e peixes, especies de peixes salgados.
5. Só ten que ter coidado con bolos, bolos, doces, pastas e compotas. Por suposto, son unha fonte de hidratos de carbono, pero tenden a ser depositados en forma de graxa, e iso non é desexable, porque en tal período, a muller tan ben en gañar peso.
6. Limitar os custos e cítricos, como son os alérgenos.
7. Se vostede é un amante de chocolate e café - Achicoria substitúe-los, polo que non interferir tés de herbas, mel e limón.
8. Cogomelos mellor non comer, o seu corpo e así traballar en modo de emerxencia, e os cogumelos creará un gravame adicional para o sistema dixestivo. Ademais, poden causar intoxicación, e esta é unha ameaza para o bebé.

Aquí está a lista de produtos que non debe poñerse a comida para a muller embarazada.

Todo o que non está incluído nesta lista é posible, pero é mellor en pequenas porcións. Considero que se pode comer durante o embarazo en máis detalles.

1. Fontes de proteína. Proteína - unha nai edificio. O día da muller embarazada necesita proteína de aproximadamente 100 gramos. É unha gran cantidade de leite, carne, queixo, peixe, queixo duro e ovos. , Así como en porcas e leguminosas.
2. A comida para embarazadas incluirá carbohidratos. Este mingau, pan feito de fariña de trigo, legumes, patacas. Son capaces de elevar o nivel de glicosa e fame por un longo tempo non visitar.
3. Fontes de graxa. Si, moitos argumentan que as graxas nos alimentos para embarazadas non inclúen paga a pena. E o que pasa con manteiga? É rico en graxas insaturadas, proteínas, calcio, vitamina E, e minerais. Entón come-lo, pero non esaxere. Só a cantidade necesaria de graxa pode ser obtida a partir de crema de leite e carne.
4. Fontes de vitaminas. Claro, é sobre todo froitas e legumes. Eles non son só ricos en vitaminas, pero tamén os minerais micro e macro. Por exemplo, a vitamina C pode ser obtido a partir de framboesas, groselhas, col, allo, mesmo na súa máis de limón. Vitamina A e E poden ser obtidos a partir de vexetais e froitas amarelas e vermellas, así como herbas frescas. Vitaminas B rica en cereais.

En xeral, todo o que a natureza nos concedeu - útil. Ser saudable e non estar enfermo!