O colesterol é malo e bo - o que é?

Non todo o mundo segue os niveis de colesterol no sangue. Algúns nin sequera sabe o que é bo eo mal colesterol. Supervisar o nivel desta substancia comeza único que xa tiña enfrontado coas consecuencias desagradables do seu aumento en sangue.

Qué é o colesterol

Holestrin - unha substancia semellante á graxa. Non se pode dicir que o corpo é un veleno, porque forma parte das membranas celulares no corpo humano. Ademais, o propio organismo produce o seu máximo, eo resto entra na corrente sanguínea a través de comidas.

Durante moito tempo, todos os loitadores para un estilo de vida saudable, sentado nunha dieta de baixo colesterol, e entón o seu estado de saúde se deteriorou. Tan baixo colesterol - bo ou é malo? Médicos responder de forma inequívoca que o colesterol é importante e necesario para o home. Prexudiciais para o corpo, pero a súa sobreabundancia. Un gran número de substancias contribúe á aterosclerose e forma de placa perigosos. Eles poden causar accidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e enfermidade cerebral.

Qué é o colesterol

Primeiro cómpre sinalar que existe boa e colesterol malo. formas colesterol malo no sangue da tarxeta, un efecto negativo de que xa foi analizado anteriormente. Boa tamén representa un material moi denso. Ten un efecto positivo sobre a saúde humana e limpa o corpo de colesterol malo.

Cando a mostraxe de sangue no exame axeitado no médico de laboratorio primeiro mira para o índice aterogênico. Isto é, cando unha boa, e botan a súa relación, o colesterol malo no sangue está presente. De ser certo que anterogennost foi quebrada e quedando atrás da norma, a continuación, o médico pon o paciente unha predisposición para o desenvolvemento de aterosclerose.

Ideal, se o paciente supervisar a súa saúde e controlar o equilibrio correcto do ben e do mal colesterol no sangue. Pero, desgraciadamente, non todos.

Quen é afectado por problemas co colesterol?

Non é ningún segredo que hai un certo grupo de persoas, que está máis exposta ao resto do desenvolvemento da aterosclerose. Colesterol, bo e malo, ou mellor, a súa relación anormal, prexudicar a saúde humana. Isto é especialmente certo para as persoas con máis peso.

Tamén sofren colesterol alto poden as persoas cunha predisposición a esta enfermidade. Este home, cuxa idade é máis de 40 anos, e as mulleres que xa aconteceu menopausa. Ademais, a aparición de placas de colesterol son especialmente preocupado coas persoas que levan unha vida sedentaria, o tabaquismo, ou moitas veces utilizan grandes cantidades de alcohol.

Os médicos recomendan encarecidamente que todas as persoas que se enmarcan neste grupo de risco pasan por un anterogennost exame de sangue anual. Tamén paga a pena todo para supervisar os niveis de colesterol, e os homes e mulleres que xa conseguiron trasladar enfermidade do sistema cardiovascular.

beneficios de colesterol

Ademais de que o colesterol é un material de construción de células do corpo pola súa axuda dunha persoa poden ser producidos ácidos biliares. Só debido aos ácidos biliares proceso dixestivo ocorre correctamente e sen interrupción.

Ademais, o colesterol, cando a cantidade é normal, promove o desenvolvemento de hormonas sexuais masculinos e femininos. Ademais, sen a cantidade normal de hormonas sería posta en dúbida.

Tamén coa axuda de colesterol no organismo produce reserva de enerxía. Esta reserva ten unha influencia positiva en moitos mecanismos biolóxicos dentro.

En consecuencia, colesterol, bo e malo - é unha substancia fundamental que debe estar presente no corpo. Ignore-lo en calquera caso, é imposible, xa que non se recomenda especialmente para os niveis de colesterol no sangue.

A norma de colesterol no sangue

Así, o anterior foi entender o que é colesterol, e determinar o grupo de risco. Agora ten que entender cando na proporción correcta é bo e mal colesterol. Norm, segundo nocións xeralmente aceptados, fixado en:

• colesterol total - 5 mmol / l;
• mal, mentres a marca non debe superar 3 mg / l;
• así debe ser de polo menos 1,5 mmol / l.

By the way, o colesterol malo tamén é importante para o corpo humano, e para eliminar os produtos ao seu contido da dieta non é necesario. Esta sustancia ten un efecto positivo sobre o sistema inmunitario do corpo humano. Sen el, a miúdo están enfermos, eo sistema inmunitario non pode xestionar ata as bacterias máis simple.

Cales son os alimentos que conteñen colesterol malo e bo

O home que decidiu tomar a súa saúde, inmediatamente levanta a cuestión de como mellorar o colesterol bo e menor malo?

De feito, o nivel desta substancia máis fácil reducir de aumento. Para o bo colesterol era normal, ea súa concentración no sangue non caer, ten que comer regularmente peixes mariños, noces, froitas (especialmente mazás). Tamén gran aumento colesterol bo e olivas, así como de soia. Complementar a súa dieta un pode e outros produtos, por exemplo, que contén celulosa e pectina. Eles limpar o corpo do exceso de colesterol malo.

Para reducir o colesterol malo, nutricionistas recomendan a excluír da súa dieta ou consumir os seguintes alimentos con cautela:

• cerebros;
• xema de ovo;
• ovos;
• RIM;
• fígado;
• aceite de peixe;
• produtos lácteos graxos.

Eles, obviamente, útil para o organismo, pero o abuso de colesterol vai aumentar e especialmente malo.

Os ácidos graxos insaturados son placas anti-colesterol

Os nutricionistas recomendan fortemente usar ácidos graxos insaturados para aquelas persoas que están a desviar das normas de bo e mal colesterol. ¿Que é iso? Este é deses ácidos, que en grandes cantidades contidas produtos con alto contido calórico, pero vexetal.

Enormes cantidades de ácidos graxos insaturados atopados améndoas, cacahuetes, laranxas e aceite de mostaza. É estes produtos finos axudan a reducir os niveis de colesterol, así como romper a chapa xa formada.

Con todo, hai que lembrar que todas as medidas necesarias. Case todos estes produtos teñen gran calor. Cando a man forte pode facer a obesidade.

Como reducir o colesterol

Persoas, análise que mostrou colesterol moi alto, ten que saber como para abaixa-lo. Por suposto, o poder de facer axustes para o médico, pero, ademais, pode axudar a si mesmo.

A fin de drasticamente reducir o colesterol, é importante reducir a cantidade de consumo de alimentos de orixe animal, así como aumento da súa parte da dieta de produtos a base de plantas. Cómpre comer máis froitas conteñen fibras (cítricos, mazá).

Tamén cómpre entrar na súa vida e deportes. Isto non ten necesariamente que ser un adestramento máis activo. Rutas doado abondo ou jog. By the way, cardio axuda tamén para fortalecer os vasos sanguíneos e músculo cardíaco.

Se despois de tres meses, o nivel de colesterol permanecerá alta, entón a persoa debe consultar un médico e solicitar a entender a razón. Moi probablemente, o médico pode prescribir medicación para o paciente.

Despois de que precisa para controlar o colesterol unha vez ao ano. É o suficiente para dar un aterogênico exame de sangue.