Triathlon: o que, natación e carreira etapas velogonochny. Deportes de verán

Neste artigo, imos responder a algunhas preguntas: Triathlon - é dicir, se é disciplina deportiva, o que é a característica desta direccións ambiguas e como se preparar para unha maratón? Ao final, Triathlon - unha tendencia deporte relativamente novo, aínda non se fixo amplamente coñecido.

Inclúe tres concurso de natación deporte verán principal, carreiras de bicicleta e correr polo esquema clásico. Ademais, comproba-se, hai moitas variedades desta disciplina.

esquema de

Normalmente deportes de verán comezan a finais da primavera, e sobre as súas competicións de triatlo comezar cun mergullo no estilo crawl. Pero antes de comezar a procedementos de auga, os atletas realizada por primeira vez nunha carreira de saída masiva e tras un pequeno salto aos pontões na piscina. A propósito, a auga debe ser de polo menos 25 º C. E se quentar iso non acontecer, a continuación, usar o equipamento deportivo opcional - wetsuit de Triathlon.

esquema estándar prevé un mergullo nunha determinada ruta co arranxo de boias de sinalización especiais. Se a distancia reduciuse arbitrariamente, o xuíz ten dereito a ser penalizado en forma de segundos extra, que será deducido do tempo total para a conclusión.

Velozaezd

Despois de disciplina auga debe ser de raza de ciclismo, na que os participantes son preparados en áreas especialmente designadas, referida como a zona de seguridade. Hai que dicir que a ruta de chegada, encóntranse innúmeros establecementos de comida, onde se pode comer e saciar a súa sede. Pero mentres asistencia para os atletas profesionais a estes puntos non se permite e é puníbel con pena puntos.

Se o xuíz designado velodistantsiyu como curto, os participantes utilizan o Triathlon clásica bicicleta. Un carreiras fóra do estándar (escriba Ironman) son considerados tipo aceptables de carreiras, e neste caso xa comezará a separar. Tal carreira é longa.

Segundo as normativas legais da Federación Internacional de Deportes para unha bicicleta de Triathlon pode ser equipado con hamacas dirección curtas, pero dentro das alavancas de freo.

Durante as carreiras Olímpicos nesta fase permitiu que un grupo de líderes, mentres que no Ironman está prohibida - os condutores están obrigados a afastar-se un do outro, o que aumenta os esforzos de atletas. Pero iso só é aplicable a unha única disciplina, a área olímpica - este é o Triathlon habitual. Cales son as normas e tipos de Triathlon, imos ollar para máis tarde.

carreira

O último paso da carreira está executando a competición por superficies sólidas. Agora, os atletas alí é un simple, pero á vez é difícil tarefa factible - para manter as súas posicións, o que teñen alcanzado nas dúas etapas anteriores.

A pena para esta web serve como un aviso ou deixar o atleta, e en casos raros - suspensión (se axuda gritante ou outra fraude). Hai que dicir que o tipo de disciplina Ironman esixe moito máis difícil que fai un Triathlon normal (que é Ironman, discutido a continuación).

Saciada, xeralmente non máis de 30 segundos, ea violación principal e frecuente nesta etapa é un obstáculo deliberada preto dun atleta correndo.

tipo de cursos

Hoxe descrito a dirección é moi popular, e, a diferenza doutros deportes, onde hai diferentes tipos de competicións. Polo tanto, non se pode aclarar, falando sobre Triathlon, o Triste, super sprint e as súas outras variedades:

• Triste. Nesta forma toda a distancia en cada etapa son considerados de curto, é dicir, nadar 100 metros, bicicleta carreira de 10 km e unha carreira libre para 1 km.
• Super Sprint. Ademais refírese a unha curta distancia, pero cun lixeiro aumento distancia: nadar - 400 m, carreira - 10 km, e executar - 2,5 km.
• Ironman. En inglés, a palabra significa "home de ferro", e as normativas de forma axeitada: nadar 1,5 km, pedalar 40 km e unha carreira en 42 km.
• Ultratriatlon. Distanciarse aquí pode seguramente ser chamado unha maratón. Millas desempeñadas por cada etapa é aumentado varias veces, e realizou máis dun día, as regras estándar.

equipamento

O atleta pasou con éxito todas as fases do Triathlon, require equipo especial, que está deseñado para aliviar significativamente o paso de todo o percorrido. Triathlon e as súas variantes - a deportes de verán, pero iso non significa que a elección de equipos deportivos pode ser tratado con descoido. Cada detalle aquí é moi importante, e equipos de alta calidade pode aumentar significativamente as posibilidades de gañar.

Así, na fase do mergullo precisa dun wetsuit Triathlon conveniente. De feito, as súas variedades bit, eo principal criterio para selección é a distancia ea temperatura da fase de auga. A unha distancia de menos de 1500 metros, por exemplo, permiso para usar os deportes de troncos de natación, moito máis racional, para a curta distancia e gidrosnaryazheniya peso. Para distancias de maratón ou cando a temperatura da auga é inferior a 25 graos, o uso de lotes inaceptables. Autoriza-se só traxe que protexen os atletas de hipotermia.

Paga a pena notar que o grosor deste tipo de deporte non excederá 5 mm: é suficiente para realizar todo o necesario funcións termoregulirovochnyh.

Equipos para ciclismo

Triatlos nesta fase non difiren moito da carreira ciclo clásico, de xeito que o equipo é apropiado.

Así, ten que ter para o paso de unha distancia:

• Casco simplificado. Ademais características de seguridade, ofrece aerodinámica axeitadas, o que é especialmente importante en pendentes inclinadas.
• Puntos. Ademais do sol ofuscante, lentes de sol protexer a cara de insectos, po e sucidade.
• Zapatos. Aquí, a principal cálculo no ciclista tez e pedal de embrague confianza. A mellor opción para esta fase entrará en contacto con pedal, que atraen pé tras pé, facilitando bastante o paso da carreira.
• Suit. Así como un casco, o traxe axuda a superar o arrastre aerodinámico. Ademais, o tecido de alta calidade evita a pel a partir de fricción contra a sela. E coas condicións meteorolóxicas cousas boas ten de xestionar, proporcionando o piloto co máximo confort.

roupa de jogging

Un factor crítico neste estadio foi e segue a ser a zapatos. A súa cadea seleccionada especialmente para o revestimento e as características individuais do corredor. A opción máis ideal para a referida fase - tenis.

Seleccionado zapatos de alta calidade - estrictamente sobre o tamaño e desexable da marca venerábel como "Adidas" e "Asics". Aforrar nas zapatillas - un máis caro, especialmente dende ultratriatlon Ironman e non perdoar.

Resumindo

O único xeito de aumentar a súa resistencia e reducir as consecuencias dolorosas de cada etapa - este adestramento. E chega o momento de practicamente todos os deportes de verán. O escenario principal, que remata nunha competición de Triathlon - está a ser executado, polo que a énfase debe facelo. Andar en bicicleta, así como natación, desenvolve unha morea de músculos que son afectados durante a carreira, o que significa que a longo prazo e formación de alta calidade para os segmentos de cross-country axudar moito nas outras etapas.

Unha vez que alcanzar o éxito na esteira, pode facer unha variedade de direccións, alternando mover-se co ciclismo. E o que pode cambiar entre correr e andar en bicicleta con máis frecuencia, o atleta será máis doado para superar a distancia enteiramente. Ben, é máis, é útil para pasar algún tempo na piscina.