O feito de que non pode comer durante a lactación

As regras básicas de nutrición materna, lactación

A perda de sangue durante o parto, diminución da hemoglobina, privación crónica de sono, o medo á vida do bebé e do coidado constante del francamente esgotar unha muller, como resultado, moitas veces hai casos en que nais mozos pasan por depresión posparto. Rejuvenescer o corpo e reducir o estrés vai axudar a nais nutrición través da lactación. En principio, a comida debe ser o mesmo que durante o embarazo. Con todo, lembre-se das regras básicas non será superfluo.

1. Comer só recentemente preparada e non Calefacción comida.

2. Prefire froitas e legumes frescos.

3. Fortemente rexeitar bebidas alcohólicas.

4. Comer precisa de polo menos 5-6 veces ao día.

5. Tendo en conta que a nai comeu, aparecerá no leite materno por 2-4 horas, atención especial debe ser dada á calidade dos produtos.

6. Refuse ao consumo de alimentos que causou unha reacción alérxica.

7. Nos primeiros seis meses de esquecer os alimentos que están incluídos na lista de "o que non pode ser comido durante a lactación."

8. dieta diaria nais de enfermería debe ser tan ampla como sexa posible.

Coma a súa saúde!

Rigorosa dieta non só rouba forzas nai, pero tamén pode prexudicar o bebé, porque ten de gradualmente usado para todo tipo de alimentos. Entre as cousas que se pode comer durante a lactación, particularmente importantes son:

- leite e produtos lácteos, incluíndo iogur, leite fermentado cocido, iogur, queixo cottage baixo contido de graxa;

- carne magra (é mellor dar preferencia a tenreira, polo, pavo);

- variedades de peixe branco;

- varios cereais;

- pan nunha pequena cantidade;

- galletas galetnoe, marshmallows;

- mazás, plátanos, amoras, cebolas, patacas (os primeiros 3 meses de dose única do devandito produto é reducido a 100 gramos por día, pero pode aumentar gradualmente a cantidade), cenorias e algunhas outras froitas, froitas, vexetais, non causan alerxias e problemas dixestivo.

Boa noticia para os larpeiros: carpeta e chocolate branco non pertencen á categoría de "o que non pode ser comido durante a lactación." Esta nai saborosa pode dar ao luxo de comer, pero ... o terceiro mes de vida.

Mellor non abusar?

Desafortunadamente, non todos os alimentos deliciosos son igualmente útiles para o bebé. Algúns deles poden causar cólicas (repolo), feces soltas (blueberries) ou, inversamente, constipação (cantidade excesiva de gran ou pataca). Ante isto, as nais deben lembrar dunha vez por todas, que non pode ser comido durante a lactación. Así, non se recomenda o uso de:

- afumado, alimentos enlatados,

- alérgenos alimentarios: chocolate escuro, mel, peixe vermello e ovos, cacahuete, etc; ..

- maionesa, ketchup;

- bolos, bolos con crema;

- cítricos, amorodos;

- feixón, uva, repolo;

- Tamén debe limitar a inxestión de ovos, azucre e noces.

Por suposto, dicir claramente o que non pode comer durante a lactación, é difícil, porque cada neno é diferente, e cada organismo é diferente e ten algúns dos mesmos produtos. Pero cando a miña nai comeu o que o bebé vai reaccionar exactamente mal, é mellor para expresar o seu leite e bebida absorbentes.

Beber unha nai de enfermería

Aínda que unha conexión directa entre a cantidade de auga bebida (leite, zume, sopas ou comido t. D.) E a cantidade de leite que vén ningunha muller peito aínda recomendado para consumir preto de 1,5 litros por día. Ademais de auga pura que pode beber té de menta, herba-doce ou camomila. Recepción axeitada será moi débil negro té con leite, así como compota, groselha negra, amor. Non debe beber café, compota de ciruelas, Arandeira ou cereixas. Médicos permitido recibir a nai de enfermería viño tinto, pero non máis de 150 ml por día. Por suposto, despois do uso do referido necesidade bebida de leite para decantar, comer ben e tomar absorbentes.