O grao de obesidade polo IMC. A fórmula para o cálculo do índice de masa corporal

En moitos países desenvolvidos, o número de persoas que están por riba do peso máis do 50%, ademais, o seu número está aumentando de ano en ano. Aumentar o nivel de confort, rápida mania de comida, falta de actividade física activo no corpo afecta negativamente a harmonía da xeración actual.

Problemas con exceso de peso

Estar por riba do peso - ese estrés extra sobre as articulacións, vasos sanguíneos, fígado, e como consecuencia - a enfermidade de corazón, as arterias e veas do sistema músculo-esquelético. Ademais, é só feo, xa que o exceso de graxa é capaz de romper a máis fermosa da aparencia da natureza, e con ela a autoestima e actitude dos outros. Con todo, delgadez excesiva, tamén, non tiña unha cor e non trae menos problemas de saúde que o exceso de peso.

É importante para manter o medio dourado, para sentirse saudable e sociable. Entender iso axuda IMC - índice de masa corporal. Antes de determinar a índice de masa corporal, debe descubrir os parámetros exactos de altura e peso.

Qué é o IMC?

Como determinar o índice de masa corporal? Despois de todo, este indicador describe como masa saúde humana coincide coa normativa calculada. Para determinar o grao de obesidade do IMC é moi sinxelo, que debe facer algúns cálculos simples. Só ten que unha calculadora do material auxiliar.

A fórmula para o cálculo do índice de masa corporal é o seguinte:

• peso corporal en quilogramos debe ser dividido pola altura en metros ao cadrado subiu.

Que importante é a relación entre IMC e saúde

É importante lembrar que manter o seu peso dentro do ideal - é un paso importante para a preservación da súa propia saúde. Distinguir entre o grao de obesidade por índice de masa corporal. Se o índice de masa corporal menor que o normal, isto significa que hai unha deficiencia de nutrientes, de xeito que o corpo precisa. Isto aumenta o risco de desenvolvemento de enfermidades endócrinas e gastrointestinais asociados coa falta de nutrientes no corpo. O peso dunha persoa tan pequeno que o normal, se cadra, a culpa metabolismo moi rápido, dieta ou falta de apetito. É probable, o balance enerxético é perturbado.

Cal é o balance enerxético? A masa do corpo humano depende da cantidade de calorías que recibe a partir de alimentos. Por outra banda, cada persoa gasta en procesos biolóxicos de parte da enerxía. En enerxía normal de chegada IMC é o consumo de enerxía, e como consecuencia, unha persoa ten de peso normal. A enerxía neste caso é medida en calorías.

Enerxía e calor

Os nutricionistas para desenvolver a enerxía para o peso ideal utilizando un termo como quilocalorias (kcal). Cada alimento ten o seu contido calórico, é dicir, unha certa cantidade de calor e, polo tanto, unha certa cantidade de enerxía. contido calórico dos alimentos consumidos é determinado pola cantidade e os propios produtos calóricos. Sabendo o consumo de enerxía aproximada durante deportes activos e da actividade física, o número aproximado de inxestión de calorías a partir de alimentos pode regular a cantidade de enerxía de entrada e pasado, manténdose así un peso corporal ideal.

Un deles é capaz de calcular o grao de obesidade polo IMC e atopar un equilibrio entre a produtividade e gastos kcal, aumentar a actividade física ou reducindo a súa dieta nutricional.

O que di BMI

Agora máis sobre o valor do IMC, terá a fórmula para o cálculo do índice de masa corporal. Consiste en dividir o peso polo cadrado de crecemento humano.

O índice non pode ser chamado característica peso corporal ideal, pero é máis importante para a saúde que o testemuño de pesos, xa que cada persoa é única na súa constitución, eo seu peso depende do tamaño do esqueleto. Ademais, esta fórmula non é adecuado para o cultivo de organismos - nenos e adolescentes. Para atletas ou persoas implicadas no fisiculturismo, tamén é inaceptable. Sábese que o músculo é moito máis pesado que a graxa, e bombeada ata o atleta non reflectir o grao de obesidade, índice de masa corporal, está en excelente forma física.

Todos os outros poden comprobar a condición do seu corpo, calculando o IMC. É importante saber que aumenta o risco de desenvolvemento de varias enfermidades, maior índice de masa corporal.

Dependendo dos indicadores prodúcese clasificación da obesidade polo IMC:

• IMC baixo;
• IMC normal;
• obesidade;
• obesidade.

IMC abaixo

IMC inferior a 18,5 - baixo do peso, o corpo non recibe suficiente dos nutrientes dos custos de alimentos ou de enerxía son moi intenso. En tal caso, é necesario establecer un total de tres veces ao día, polo menos, con lanches no medio, de xeito que o corpo ten unha oportunidade para encher as reservas de enerxía desaparecidas.

Se a taxa de obesidade mediante peso e altura cae dentro 18,5-25, peso, entón normal do punto de vista médico, mentres que as nenas modernas poden buscar reduci-lo, crendo que as súas figuras fino dabondo. No índice de masa corporal normal é moi importante para mantelo nese nivel, para comer e para levar unha vida activa e saudable.

sobrepeso

IMC é igual a 25-30, a continuación, o soporte dun corpo, tal é o exceso de peso. Non é moi perigoso para a saúde, pero a carga sobre os órganos internos e articulacións aumentou, o que ameaza algúns dos problemas de presión acumulación de diabetes e enfermidade coronaria. É evidente que o peso corporal aumenta debido a un desequilibrio entre o consumo de enerxía ea súa chegada. Pero as características xenéticas de cada persoa son distintos, ea mesma cantidade de calorías pode ser fina, eo outro está rapidamente gañando peso. Cómpre levar o peso máis axiña posible á dieta normal, equilibrada e queimar máis calor a enerxía máis altos que de calorías dos alimentos.

Os perigos da obesidade?

O grao de obesidade do IMC dá a descrición máis precisa da aparencia e saúde da persoa. Primeiro de todo, ten que entender que a obesidade - unha enfermidade peculiar a ela con todas as causas, mecanismos de desenvolvemento, manifestacións clínicas e tratamentos. Se hai un maior grao de obesidade por IMC, polo tanto, o corpo está en perigo. Cómpre inmediatamente perder peso, mellor baixo a supervisión dun médico e un nutricionista. Renuncia dos alimentos habituais de alto contido calórico, á vez que ser gradual, xa que moi axiña se librar de quilos extras, pode perturbar significativamente o metabolismo. Enerxía é necesaria para construír unha tal xeito que, ao mesmo tempo todos os órganos, incluíndo os ósos e articulacións e outros nutrientes necesarios. Se non, o corpo corre o risco de debilitar os seus poderes regenerativos e aumentar o risco de varias doenzas. Debe perder peso, cambiando a cantidade de alimentos consumidos, pero non a súa calidade.

Esta non é abandonar a comida habitual - é tamén un considerable estrés sobre o corpo. Cómpre reducir gradualmente a recepción de alimentos de alto contido calórico, especialmente graxa. alimentos de baixa calor, especialmente vexetais poden ser consumidos en cantidades maiores, substituíndoo o gradualmente con graxa e alto contido calórico dos alimentos. Cada persoa debe ter un plan individual de alleamento ou gañar peso. O número de calorías diarias que queima depende do nivel de actividade física, polo que é importante para determinar o seu nivel, pois determina a necesidade diaria de adelgazamento en quilocalorias. A taxa esixida de perda de peso pode variar 1.200-1.800 kcal por día. Só ten unirse a estas normas e consellos, e é máis difícil para o home moderno.

O que leva ao exceso de peso?

As principais razóns para a formación de quilos extras e obesidade son os seguintes factores.

1. Cantidades excesivas de alimentos de alto contido calórico na dieta, principalmente carbohidratos.
2. Características de temperamento e metabolismo, tendencia xenética á obesidade.
3. Tradicións e costumes da familia, acompañadas de festa abundante.
4. Restrición exercicio activo. Desgana en se involucrar en deportes, recreación pasiva.
5. enfermidades endócrinas. Neste caso estamos falando de desregulación endócrina no metabolismo que levan á obesidade son frecuentemente asociados con enfermidades conxénitas e enfermidades xenéticas.
6. drogas hormonais, as cales poden levar a un aumento drástico en peso. Tras o seu peso retirada moitas veces vén de volta ao pasado.

despedida para homes gordos

Un estilo de vida activo e saudable precisa para todos. Non necesariamente de practicar deportes para queimar calorías, o suficiente para atopar o seu exercicio onerosa propia versión e facelo con regularidade para aparcar o seu índice de masa corporal. Táboa de calor de custos de enerxía pode axudar.

Pode ser practicado só, realizando un conxunto diaria de exercicios ou correr pola mañá, e pode ser reservado no grupo de benestar de espírito, eo beneficio de pasar o tempo na comunidade. Todos individualmente, máis importante, non renuncia, non ir sobre a idade, a preguiza e estómago, pero para preservar a saúde ea beleza do seu corpo tanto tempo como sexa posible, a pesar dos anos.