O que hai na zona de expertos en nutrición saudable realmente pensa sobre o café?

Esta é unha pregunta tan antiga como o mundo: para beber café ou non? Para algúns, a pregunta é non, non poden imaxinar unha mañá sen un vaso de bebida refrescante. Outros cren que a bebida é moi azedo, e só aumenta os niveis de estrés. Moitos non pode decidir, e non é casualidade: non hai unha resposta única para as preguntas sobre os beneficios ou perdas. Coñece a opinión de expertos sobre o tema.

O café pode ser unha fonte de xuventude

Non hai moito tempo, verificouse que beber dous ou tres cuncas de bebida por día reduce o risco de morte en homes en dez por cento, e as mulleres - a trece por cento.

Non faga sobremesa café

Non faga unha bebida no sobremesa, engadindo que ten moitos add-ons. Taste debe revigorar vostede, non engade azucre, nata, xaropes, crema chantilly e anacos de chocolate, gozar dunha bebida na súa forma directa. Especialistas apuntan que algunhas persoas nin sequera saben o que é un gusto do café. Pode comezar coa fin de reducir os seus suplementos dúas veces, e despois, gradualmente, reducir o seu número aínda máis. Se non gusta de café negro, engade un pouco de coco ou leite de améndoa.

O café é rico en antioxidantes

A bebida abundancia de antioxidantes que axudan a combater enfermidades. Con todo, non se debe beber máis de tres cuncas. Despois diso, a cantidade de antioxidantes non son tan útiles.

Café pode mellorar o seu rendemento atlético

Segundo datos científicos, unha pequena cantidade de bebida pode mellorar os resultados de atletas, especialmente en deportes asociados coa resistencia. Pode beber antes dun adestramento para obter enerxía extra. Entón faga campións mesmo Olímpicos.

O café pode axudar a combater enfermidades

Segundo datos científicos, revigorantes bebida aumenta a taxa metabólica e graxa mellora o procesamento, reduce o risco de desenvolvemento de diabetes tipo II, enfermidade de Alzheimer, síndrome de Parkinson, reduce a expresión de enfermidades do fígado como cirrose. O café tamén pode protexer contra enfermidades cardíacas e cancro de colon, a bebida evita a depresión, estimulando certas áreas do cerebro.

Ten que mercar o dereito

Non todas as especies son iguais. Compra só o café orgánico que non foi tratada quimicamente. De café instantáneo é mellor rexeitar - el está cheo de aditivos químicos e conservantes. Este é comida rápida no mundo do café. Teña en conta que, ademais, que é doado café tostado contén máis antioxidantes e cafeína que unha forte grans torrados.

Preste atención ao método de fabricación de cervexa

Canto mellor sexa a moenda, os niveis máis elevados de antioxidantes. preparación do café frío contén menos ácido e cafeína que a cervexa quente.

En moitos ácidos de café

bebida revigorante cheo de ácido, que poden prexudicar o equilibrio ácido-alcalino do tracto dixestivo, especialmente se pegalos co estómago baleiro. Probe beber café con unha comida ou despois dela. Isto axudará a reducir os efectos dos ácidos e mellorar a dixestión.

Os lotes de café de vitaminas e minerais

A bebida contén minerais esenciais son magnesio, calcio, manganeso, potasio, cromo, vitaminas do grupo B.

bebida de proteína de complemento

Probe beber un vaso de proteína algo bebida mañá, que vai reducir o nivel de produción de cortisol. Isto é importante porque cortisol reduce a capacidade do organismo de metabolizar a graxa do stock. Ademais, actúa sobre o nivel de tensión e prexudica o sono. variantes boas proteínas son noces, aceite de noz, xirasol, iogur grego ou pudim con Chia.

Porción defínese

Lembre que a cafeína en todo actuar de forma diferente. Alguén se sente ben, e alguén comeza a preocupar-se e perden a capacidade de concentrarse. Teña en conta as súas propias limitacións, que poden ser determinadas xeneticamente. Algúns son capaces de procesar a cafeína rapidamente. Sobre o impacto gran home será menor que unha muller fráxil.

Decida se realmente precisa del

Só porque está afeito a comezar o día cun vaso de bebida quente, iso non significa que é realmente necesario. Probe facer unha pausa por uns días e posterior reacción do organismo. Non debe ser, dependendo do que só ten que divertirse. Se o seu corpo se fai dependente de estimulación, ten que facer unha pausa no uso de café - e non se Sorprende que é acompañado por síntomas desagradables.

Bebida sen cafeína non sempre é mellor

Se quere desistir de cafeína, ten que saber que nesta variante beber máis toxinas - a cafeína impide a proliferación de mofo causando a súa aparencia. Ademais, algúns grans poden ser procesados quimicamente.

Seguir unha bebida nun vaso de auga

Exceso de cafeína pode causar deshidratación, polo que beba moita auga durante todo o día. Para cada cunca de café deben responder por dous vasos de auga.

Café pode afectar as articulacións

Non hai datos exactos sobre a conexión entre a cafeína ea saúde das articulacións. De calquera xeito, ten que saber que a cafeína aumenta a circulación sanguínea nos vasos sanguíneos pequenos, que poden mellorar a circulación e articulacións.

O café pode afectar o sono

O uso desta bebida afecta o seu soño a través dos cambios nos niveis de cortisol. Se o seu corpo produce cortisol, mentres ti durmir, non será capaz de mergullo na fase de sono profundo e vai se sentir canso, mesmo despois de unha noite de sono completa de.

Agregar especias nun vaso, para reducir a acidez

Engadindo a especia reduce a acidez. Ácido pode afectar de forma adversa o revestimento do estómago. Usando xenxibre, canela, vainilla, cardamomo, azafrán, noz moscada ou chicória, non só obter un sabor agradable, pero tamén para protexer a saúde.

Café pode afectar o páncreas

Bebida estimula directamente o páncreas. A máis longo prazo, pode producir a capacidade do páncreas e conduce a recuperar varios síntomas desagradables.

Café pode empeorar o seu humor

Esta bebida pode causar nerviosismo e irritabilidade. Segundo os expertos, este efecto é observado co aumento do uso - isto significa que a cantidade de máis de tres cuncas ó día.

O café pode afectar o intestino

Esta bebida pode irritar o intestino, especialmente cando se usa co estómago baleiro. Engadir o leite para se librar deste efecto.

Café pode afectar a absorción de minerais

O café pode producir a absorción de minerais importantes, polo que é importante para manter o control das súas porcións. Os síntomas de mala absorción de minerais amósase, pero non pode liga-los a beber.

Café pode afectar a saúde do corazón

O café pode aumentar os niveis de homocisteína, o que crea unha tensión para o sistema circulatorio. Se tes medo para a saúde do corazón, limitar o uso de cafeína.

O café non é adecuado para nenos

A cafeína pode afectar o sono, eo sono desempeña un papel importante na capacidade de aprender. Debido a iso, os nenos deben minimizar o nivel de consumo de cafeína.

O seu metabolismo é importante

As persoas teñen diferenzas xenéticas en como son procesados no corpo de cafeína. Algúns metabolismo lento, están sentindo os efectos da bebida e nove horas despois do seu consumo. Para outros, hai enerxía, pero en un par de horas que o efecto é ido.

aceite de café non é tan bo

aceite de café é unha tendencia popular, pero non substitúe-los almorzo. Coma proteínas, graxas saudables e carbohidratos saudables.

Probe produtos co aroma do café

Se quere reducir o consumo de café, proba produtos con sabor - ten barras de proteína e galletas. Isto pode axudar a desistir do seu hábito.

O café pode afectar a presión arterial

O café pode ter un impacto negativo sobre as persoas con presión arterial elevada. É mellor beber o té.