O que substitúe o doce? Unha dieta útil sen comprometer o dente doce

Existen dous tipos de persoas: os que non comer doces porque non o amo, e os que non poden vivir sen el. O primeiro tipo é moito máis doado manter o corpo en forma, como unha inxestión limitada de carbohidratos facilmente digeríveis non promove o almacenamento de graxa abundante. A segunda categoría é moito menos afortunados. Ao final, o desexo de ser delgado (-ésimo) está presente en case todos. Pero o que facer cando quere un doce? O que pode substituílo?

mel

Por suposto, unha parte de bolo, doces ou galletas son prexudiciais non só unha cantidade de calorías tolo, pero a graxa ea presenza de múltiples, así como estabilizantes, colorantes e outras substancias sintéticas. O substituto do azucre? En primeiro lugar, os produtos naturais. E que? Por exemplo, té, azucre, compota ou Morse pode ser substituído con mel. Ten un agradable sabor doce e unha serie de vitaminas e minerais complexos. Mel efecto positivo sobre os procesos metabólicos no corpo. Onde é un bo metabolismo, non hai lugar para a graxa.

E aínda que para substituír o azucre? Moitas persoas que se adhiren á dieta, apresurándose en vez do azucre habitual en bebidas quentes, usar un substituto para pelotas. Con todo, esta ferramenta non é moi útil, como é anunciado. Polo tanto, como unha alternativa de azucre non debe ser usado con unha dieta saudable.

froitos secos

O que pode substituír o doce a perda de peso? Porque o corpo durante a dieta e xa está nun estado de estrés, e agora privado de doces favoritos! En vez diso, eles teñen pasas útiles, Damasco secos, tâmaras, ameixas e outros froitos secos que poderá manter a man. Son ricos en fibras. Tamén outros froitos secos abastecer o corpo con substancias útiles. Glicosa rapidamente restaurar a forza e se recomenda para comer un puñado de pasas despois de moito tempo despois do exercicio. Un excelente froitos secos, como figos energizar proteína da fibra muscular. Xunto con froitos secos útiles para utilizar porcas, ricos en ácidos graxos esenciais para o corpo, e vitaminas do complexo B non debe esquecerse que estes produtos teñen un alto valor enerxético, e deben ser engadidos á dieta en cantidades de ata 50 gramos por día.

doces útil

Se restrinxir a súa dieta non funciona, entón ten que polo menos saber que substitúe o doce dos produtos máis útiles. Os amantes do chocolate é recomendable para seleccionar só a variedade escura de golosinas, se non extra negro. É unha fonte de antioxidantes e unha variedade de minerais útiles. E o máis importante - é cientificamente probado que 50 gramos de chocolate escuro promove a produción da hormona da felicidade. Contida na cafeína tella e glicosa estimula a función cerebral.

Fans de sorbete fóra da sorte. Este produto - entre o primeiro de golosinas útiles. En que está o truco? O feito de que, en primeiro lugar, sorbete real é preparado con leite rico en calcio, proteínas e oligoelementos, ou polo menos útil crema natural. En segundo lugar, cando inxerido alimentos no estómago, a temperatura máis baixa que a do corpo, a cantidade de enerxía consumida no calefacción adicional el. O xeado é a sobremesa tan marabilloso, que, ao parecer, axuda a perder peso. Con todo, todos entenden que na cantidade. Aquí, o principio de "máis de comer - moito peso" non funciona!

planta Steve

O que substitúe o doce? Outra gran ferramenta é a planta Steve. El é usado na forma seca, fresca, extraeu-se. Os anacos de estivo contén grandes cantidades de vitaminas e minerais, pectina, proteína vexetal, fibras, e unha dozura agradable dá Glicosídeos, que moitas veces sabor máis intenso do que o azucre. Ademais, os verdes ricos en aceites esenciais. Stevia tamén ten un efecto terapéutico potente - esta é a medicina natural útil e delicioso. Folletos plantas en forma fresca ou seca pode ser engadida a ensalada de froitas, que debe encher o iogur iogur natural. Tamén dende esta herba preparar un caldo ou engadido ao té. Hai moitas receitas Atol do caule Steve, con marmelada de casca de limón ou marmelada.

frutosa

O que substitúe o doce? Agora que aprendemos. Probablemente moitos notado nos departamentos de supermercados con produtos para diabéticos. Algúns dos produtos presentados poden ser útiles, e as persoas saudables. Por exemplo, po de frutosa, que pode ser usado en vez de azucre. Con base niso e preparar geléias naturais, marshmallows e moitos outros dozura útil.

Como ir as golosinas útiles?

Agora, imos considerar con máis detalle a cuestión do que para substituír o doce e fariña. Existen métodos máis graves de loita coa vontade de comer algo saboroso. É dicir, tendo unha dieta equilibrada como base para as normativas, unha persoa é capaz de se librar dese vicio. Un estilo de vida saudable non impide ou prohibir comer doce, pero debe ser natural e útil. Un exercicio regular reduce ansias e minimizar a graxa corporal.

carbohidratos complexos

O primeiro paso é a substitución do chamado fast-carbohidratos complexo, que absorbida moito máis lentamente. Entón, o que pode substituír o doce? Por esta bicarbonato de axuste de fariña de trigo integral, galletas de cereais, queixo e bagas e froitas sobremesas. Os compoñentes destes alimentos son ricos en fibras, o que promove unha mellor motilidade intestinal. Azúcar repostería caseira é mellor substituír frutosa, mel e así por diante. D.

té útil

O que pode substituír o doce? Para estes fins, chegará no té verde útil de forza media, camomila e infusión de menta. Compoñentes infusións calmar o estómago, eo sabor é completo e non esixe sobremesa adicións. Ademais, a menta é coñecida para a propiedade para satisfacer a súa fame. Tamén se recomenda para mastigar as follas no caso de desexo irresistíbel de regalar caramelo. O café e té é útil para engadir especias naturais. Por exemplo, sabor a canela é grandes tensións de bebidas, así como o metabolismo. O mesmo se aplica ás varas de vainilla, que as sementes son engadidas para sobremesas.

Jam e sorbete

Por té ou unha cunca de café, por veces, poden e deben aplicar-se que substitúe doce. Por suposto, é compotas caseiras ou marmelada. E na calor do verán para o té frío será o perfecto sorbete baga complemento. Feita a partir de produtos naturais sobremesas traer só boas e positivas emocións. Por suposto, non se esqueza sobre a cantidade comido doces.

Manteña o control da cantidade de proteína

Unha forma de xestionar un dente doce é aumentar a cantidade de proteína na dieta. De cada vez e por un longo tempo non vai resolver o problema, pero o desexo de delicadeza prohibido reducir moito. Isto é porque a taxa de asimilación de proteínas é moito máis baixa que, por exemplo, carbohidratos. Neste proceso pasou 2 calorías de enerxía por gramo. sensación de saciedade despois dunha comida rica en proteínas, é moito máis forte. ás veces doces espazo só non é suficiente.

conclusión

Agora xa sabe que substitúe doce. Pero non debemos enganar, porque produtos substitutos tamén teñen o valor de enerxía, ás veces moi elevado. Polo tanto, mesmo despois de as sobremesas útiles non debe estar moito tempo, é mellor traballar en boas calorías fe na academia ou nunha esteira. doces Substituír sempre se pode atopar entre os produtos naturais útiles non son inferiores ao teu gusto viandas doces.