Palming os ollos: como facer, descrición de exercicios, comentarios

Uilyam Beyts, oftalmólogo de América, practicado no final do século 19 e principios do século 20, xurdiu co seu propio método, chamado palming os ollos. Como facelo e por iso axuda, considerar o artigo.

músculos do ollo

Pero imos comezar a historia con estrutura do ollo. Cada un deles ten seis músculos responsables do movemento. Grazas a eles faise xirando o ollo é forma redonda. Eles tirar para ver de preto e de lonxe.

Con sobretensão tanto de carácter físico e mental, para axudar a xestionar ximnasia. Para os que sempre se senta fronte ao ordenador, non é difícil ver como os seus ollos son atraídos. Non poucos anos se non se fixo, e os músculos van esquecer como para relaxarse, e inmediatamente ven miopía.

Polo tanto, a fin de non usar lentes de lentes grosas, por mor de que (no que moitos cren), visión cae aínda máis, é necesario aprender a facer palming regularmente para o ollo. Como facelo? Moi sinxelo.

exercicio básico consiste en cubrir os ollos coas mans por uns minutos. Como resultado, eles relaxarse, e visión está a recuperar gradualmente.

Exercicios para os ollos: palming e comentarios

Os exercicios a continuación vai axudar non só para relaxarse os músculos. Ademais de un efecto preventivo poderoso, que vai axudar a restaurar a visión de violacións existentes.

Aqueles que se intentaron chamado método de Bates, poucos días despois notaron un efecto de cura real. Polo tanto, o método pasa da boca para a boca, a gañar cada vez máis adherentes.

Como comezar a facer ximnasia

O primeiro exercicio - é espalmando os ollos, como facelo está descrito anteriormente. A palabra "palming" formouse a partir da palma inglés, que significa "palma". Antes da súa palma execución debe ser un bo calefacción. Para iso, eles frotan uns contra os outros. A continuación, os dedos xuntos e crear un pequeno buraco para os ollos. Para maior claridade, espalmando os ollos como ollar para a foto.

Acontece que os buracos formados colocado directamente sobre os ollos, cruzando os dedos da man na súa testa. Neste ollo crea completa escuridade, no que pode espiar.

É desexable pensar sobre as cousas boas da vida, para descansar non só os ollos, pero tamén o sistema nervioso. Cando aparencia compulsivo de algúns destaques poden ser presentados diante dunha cortina negra que esconde todo.

Se a cousa ben a facer palming os ollos, verdadeiro show tremendo efecto. Un descanso de cinco minutos se fai tan profundo que sentía como se os meus ollos non estirpe.

Condicións no exercicio das espalmando

Como verás, o exercicio é moi sinxelo ao extremo. Con todo, cando se executa debe ter en conta algunhas das sutilezas.

En primeiro lugar, debe ser feito mentres está sentado na mesa. Pero, ás veces, para relaxarse completamente, a xente prefire facer palming mentira.

En segundo lugar, con base na tarefa relaxarse os músculos e mellorar a nutrición das células, é necesario coidar de respiración adecuada. Debe ser suave, tranquilo e estable.

En terceiro lugar, as mans deben ser cómodos. É importante que son fáciles de dobrar e non desactivar. Ao realizar exercicios na táboa (e nunha posición diferente), os cóbados deben ser necesariamente tamén conveniente. Se a superficie moi difícil provoca unha sensación de incomodidade, entón tes que poñer un mouse pad ou un pano.

En cuarto lugar, cando a palma cubriu os ollos, é importante para evitar a creación de presión. Polo tanto, debe proporcionar apoio adecuado para os cóbados.

Quinto, para aumentar o efecto é útil imaxinar o negro. Isto vai axudar a mellor relaxarse os ollos.

O venres, rematando o exercicio, é posible imaxinar unha cor verde, e, a continuación, nunha folla de papel en branco para escribir unha frase con un punto ao final. Mentalmente mover o punto en torno a toda a folla. Despois diso, elimina a palma da súa man, abanar a cabeza e estar uns minutos cos ollos pechados. Neste importante exercicio pode ser considerado completo. É interesante que é útil non só para adultos, pero tamén para os nenos.

Espalmando para nenos

Claro que, para pacientes tenra idade require un enfoque especial. Psicólogos aconsellan a transformar os exercicios para o xogo. Se o interese do neno será mantida, mesmo con exercicios palming será feito correctamente, e mesmo con pracer. Suxerir, por exemplo, un neno para ir á terra máxica. O camiño debe ser agradable e non agresivo. En caso contrario, relaxarse os músculos do ollo non vai funcionar. Os ollos non deben usar os ollos, e as súas mans non ten que presionar para abaixo sobre eles. Vai ser bo se é só unha clase ten un música agradable e relaxante. No canto de escribir unha proposta ao final do exercicio de pedir que o neno deseñar algo na imaxinación, como un animal, e tamén sacudir a cabeza.

Palming tamén é útil para os nenos a facer nunha base regular, así como adultos.

Tendo lidado con este primeiro lugar, pode comezar a explorar outros exercicios para mellorar a visión.

Pero antes diso, ten que saber que a ximnasia é contra-indicado para persoas que teñen pouco (no prazo de seis meses) tiveron a cirurxía para os ollos, así como descolamento de retina.

exercicios

Exercicio 1: Primeiro ten que chiscar esforzo moi rapidamente pálpebras, axustado os ollos ata un pouco. Isto conséguese relaxación ollo. A continuación, eles foron dez veces precisan ser levantados e abaixados.

Exercicio №2 comeza do mesmo xeito como a primeira. Isto faise lotes e lotes de palpebrar. Pero, a continuación, os seus ollos quedaron tanto tempo, pero xa na man.

Exercicio №3. Unha vez máis, moitas veces de forma rápida e moitas veces precisan de palpebrar. Entón, cando os seus ollos volvéronse na diagonal: ollar dereito e superior, logo á esquerda e abaixo dez veces. O mesmo está facendo un do outro lado: deixou-se, a continuación, para a dereita e abaixo.

Exercicio №4. Xa comezar como é habitual con frecuente, rápida e repetiu palpebrar sen esforzo. Despois diso, pasamos a "plotagem". Cómpre deseñar un rectángulo cun lado de dez elementos, e entón - relaxación coa axuda de palpebrar frecuente, e dez veces do outro lado da liña do rectángulo.

Exercicio №5. Blink. Entón, miramos para o reloxo, que debe ser ben diante dos seus ollos. comezando dende o principio para mover os ollos no sentido horario e entón dez voltas nun, o descanso, e dez roldas - na dirección oposta.

Exercicio №6. Blink. Logo "deseñar" os ollos da serpe, é dicir, liñas sinuosas, primeiro nunha dirección desde o inicio ata o paro, relaxarse, e entón - a outro lado, tamén, ata o final.

Exercicio №7. Blink. Despois de que reducir tanto os ollos para o nariz. O exercicio é repetido dez veces.

Exercicio №8. Blink. Entón tes que de romper os seus ollos, na medida do posible, e, a continuación, o ancho, ampla abrilos. Repetida dez veces tamén.

Cando é mellor para facer ximnasia

Ximnasia para os ollos (palming) poderá realizarse, cando unha fatiga ocular. Pero repetir-los, polo menos, tres veces ao día. A principio pode parecer un pouco tedioso. Pero cando o sentimento de beneficios de saúde, os exercicios para os ollos convértese nun alegre, sinxelo e factible ata esperado.

masaxe ollo

Esta é outra poderosa ferramenta deseñada para mellorar a visión. O suficiente para el dez minutos por día. Pero os resultados dun mes será impresionante: seco e ferir os ollos desaparecen, e os ollos, ao mesmo emprego, fanse moito menos canso.

Para aumentar o efecto, é necesario tomar coidado e masaxe e tamén os ombros e pescozo. Pero consideramos que é unha masaxe ollo.

Faise tras palming. Repita o exercicio cunha prensa. Entón, puños axustado debe fregar globos oculares. Entón faga os nenos, cando queren durmir.

Só as puntas dos dedos están implicados en movementos posteriores. Arco testa palpable. Se hai dor alí, ten que Masaxes as áreas por separado. A continuación, vén a vez da parte inferior da cavidade ocular. Na súa aresta for presionado.

Tras este massajar recuncho exteriores, interiores. Pasando a ponte do nariz, mover-se en forma de arco. Aquí, tamén, é importante para masaxe, pois iso pode reducir a conxestión nos seos, e mellora a circulación sanguínea.

Posteriormente, procederase directamente para os seos localizados baixo os ollos, en pequenos recessos no arco inferior. Continuando o movemento de vibración, imaxinar como se sentiron sobre a centímetro por baixo. Hai bioloxicamente puntos activos, que tons Masaxes todo o corpo e aumenta a inmunidade. Exposición a eles un par de minutos de movementos vibratorios.

Agora podes volver para os globos oculares. En ollos pechados que aplicar presión ata que a sensación de dor ás veces. Entón, faga un horario de movemento e sentido anti-horario circular. Despois diso, se tomamos o ollo cinco dedos e tentar Masaxes en torno a el. Masaxe remata coa mesma, e iso comeza. Método Bates realízase por primeira vez, coa presión varias veces. Ao final facer unha palming normal.

conclusión

Se fai as técnicas de restauración de regularidade, será un tempo, como se sente positivo. É importante non deixar de facer os exercicios, espalmando e masaxe especial, e seguirá facelas. Isto é especialmente certo para os que, por mor do traballo profesional para sentir-se constantemente no ordenador.