Hormonas afectan significativamente practicamente todos os procesos que ocorren no corpo dunha muller. Certamente polo menos unha vez oído o termo PMS. Que é e se é posible xestionar os síntomas emerxentes cada mes? É certo que algunhas mulleres non sofren esta síndrome?
PMS - o que é e se todo familiar?
Unha sigla de tres letras significa síndrome pre-menstrual. Este termo é chamado un conxunto de cambios e síntomas que aparecen pouco antes do inicio de días críticos. Ata a data, rexistrou 150 síntomas diferentes desta condición. Algúns deles son visibles para a muller e as persoas en todo son máis, outros - menos. É por esta razón que algunhas das mulleres considéranse independente dos niveis hormonais, pero en realidade eles simplemente non notar os cambios que están ocorrendo. PMS normalmente dura de uns días a unha semana, ás veces un pouco máis. Imposible de curar esta síndrome, polo que non é unha enfermidade. Co fin de mellorar a calidade de vida e para se librar dos síntomas, causar incomodidade, é suficiente para tomar medidas simples.
Os síntomas de síntomas pre-menstruais
Se non sabe sobre PMS, o que é, pode dicir case toda muller que está idade reprodutiva. Con todo, a muller pode dicir que antes do día crítico dor de estómago ou na cabeza, eo outro ía argumentar que a TPM - é cando o grito, despois rir sería desexable. E ambos están correctos. Na maioría das veces, os cambios máis notables no ámbito psico-emocional. O humor pode cambiar a miúdo, típico de depresión e apatía, pode brotes inexplicables de agresión ou fatiga. Ademais, pode haber trastornos do sono, exacerbação de cheiro e forte aumento ou diminución da libido. PMS miúdo xorden dores de cabeza ou perturbar o funcionamento do sistema dixestivo. Tamén peso pode ser sentido nos músculos, ás veces aparecen inchazo e vermelhidão. Acontece que pouco antes dos días críticos de febre, agravado enfermidades crónicas. Pode manifestarse calquera síntoma dun deles, e quizais varias á vez.
Como xestionar PMS e podo mellorar a miña condición?
Nunca asignar casos importantes que requiren unha gran cantidade de compromiso, na última semana antes da menstruación. Probe abandonar as comidas prexudiciais e pesados. Evita inchazo seguir o consumo de líquido e sal. Poder neses días debe ser variada e regular. Evite pesado esforzo físico, sono e tentar distribuír uniformemente as clases de tipos durante o día. Aprende a relaxarse, seleccione un par de horas ao día para ti e para chamar a súa libro interesante ler ou relaxarse no baño con escuma. O resultado será perceptible inmediatamente. Tamén pode usar tés de herbas ou aceites aromáticos. Siga estas regras simples e estará sorprendido ao escoitar sobre PMS. O que é realmente bo saber, pero se non pode gañar nos seus propios síntomas, consultar un médico para consultas médicas ou fisioterapia.